۸ مورد از بهترین مکمل‌های ضدپیری پوست که باید بشناسید
صنعت محصولات ضدپیری پوست یک صنعت چندین میلیون دلاری است و محصولات فراوانی برای جلوگیری از پیری پوست تولید می‌شوند؛ ماسک صورت، کرم و انواع سرم‌ها که ادعا می‌کنند مشکلات ناشی از پیری پوست مثلا چین و چروک را به حداقل می‌رسانند. یکی از محصولاتی که برای پیشگیری از پیری پوست توصیه می‌شود، مکمل‌های ضدپیری است. آیا این مکمل‌ها تاثیرگذار هستند؟ بهترین مکمل ضدپیری پوست کدام است؟ در ادامه با دیجی‌استایل همراه باشید تا به این سوال‌ها جواب دهیم.
آیا مکمل‌های ضدپیری پوست تاثیرگذارند؟
برای پاسخ به این سوال، لازم است که در مورد نحوه‌ی عملکرد فرآیند پیری بدانیم: پیری سلولی اجتناب‌ناپذیر است؛ اما پیری زودرس می‌تواند توسط عوامل مختلف محیطی از جمله اشعه‌ی ماوراء بنفش (UV)، رژیم غذایی نامناسب و الکل و عوامل روانی مثل استرس نیز ایجاد شود.
به همین دلیل، بهترین راه برای داشتن پیری سالم، رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، ورزش منظم و مهم‌تر از همه، استفاده از ضدآفتاب است. با این حال، ممکن است مکمل‌ها به محافظت از پوست در برابر اثرات مضر محیطی کمک کنند و به شما این امکان را می‌دهند که برای مدت طولانی‌تری جوان‌تر به نظر برسید.
نمی‌توانید فوراً تشخیص دهید که آیا این محصولات واقعاً کار می‌کنند یا خیر چون مدارک کمی در مورد تاثیرگذاری آن‌ها وجود دارد و البته تاثیرگذاری آن‌ها باید در طولانی‌مدت مورد بررسی قرار بگیرد.
در حال حاضر، داده‌های محدودی وجود دارد که اثربخشی مکمل‌های خوراکی را نشان دهد. بهترین گزینه برای مقابله با پیری پوست این است که یک روتین مراقبت از پوست داشته باشید. برخی مکمل‌ها به طور بالقوه می‌توانند به محافظت از سد پوستی بدن کمک کنند. مصرف ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌ها (مانند ویتامین A و E) و همچنین بتا کاروتن، لیکوپن و اسیدهای چرب امگا۳ ممکن است منجر به انعطاف‌پذیری بیشتر پوست شود.
بهترین مکمل‌های مقابله با پیری پوست
انتخاب‌هایی که برای رژیم غذایی خود دارید، ورزش، مراقبت از پوست، سطح استرس و خواب، همگی بر سلامت و ظاهر پوست ما با افزایش سن تأثیر می‌گذارند. علاوه‌بر‌این، اگر مواد مغذی کافی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت نکنید، مکمل‌ها می‌توانند نقش مهمی در جلوگیری از پیری زودرس پوست ایفا کنند. اگر فکر می‌کنید که مصرف مکمل‌های ضدپیری پوست برای شما مفید است، قبل از انتخاب و خرید هر مکمل، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
پزشک با بررسی شرایط بدن شما، تصمیم می‌گیرد که کدام مکمل برایتان لازم است و به کدام مکمل نیاز ندارید. مصرف بیش‌ازحد بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، می‌تواند بسیار مخرب باشد. پس هیچ مکملی را بدون نظارت پزشک مصرف نکنید.
رایج‌ترین مکمل‌های مبارزه با پیری پوست عبارت‌اند از:
۱. ویتامین C
معمولا ویتامین C را به عنوان ویتامینی برای مبارزه با سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌شناسند. اما این آنتی‌اکسیدان برای بهبود بافت و ظاهر پوست هم بسیار تاثیرگذار است. این ویتامین که گاهی با نام اسید اسکوربیک هم شناخته می‌شود، محرک تولید کلاژن است. تولید کلاژن باعث کاهش چین‌وچروک پوست می‌شود.
ویتامین C آسیب‌های رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند و مانع از ایجاد تغییر رنگ در پوست می‌شود. یکی دیگر از مزایای استفاده‌ی موضعی از کرم‌های ویتامین C، روشن شدن پوست صورت است. تحقیقاتی که تاکنون انجام شده ارتباط بین مصرف موضعی این ویتامین و کاهش تغییر رنگ پوست را ثابت کرده است. علاوه‌بر‌این، مصرف خوراکی این ویتامین همراه با اسیدهای چرب امگا۶ باعث کاهش چین‌وچروک در پوست شده است.
۲. ویتامین E
این ویتامین هم درست مثل ویتامین C، نقش مهمی در بهبود عملکرد دفاعی بدن دارد و باعث کاهش التهاب می‌شود. علاوه‌بر‌این، این ویتامین به تولید کلاژن طبیعی توسط پوست کمک می‌کند. کلاژن بافت و ظاهر پوست را بهبود می‌بخشد و مانع از ایجاد خطوط ریز و چین‌وچروک می‌شود.
شب، زمان استراحت و بازیابی برای پوست است. در همین ساعات است که سلول‌های پوستی بیشترین نرخ تغییر را دارند و به‌همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند که مکمل‌های موضعی برای افزایش تولید کلاژن از جمله ویتامین E را شب‌ها استفاده کنید.
یکی دیگر از مزیت‌های ویتامین E برای پوست، این است که از سد طبیعی پوست که حافظ آن است، به دقت محافظت می‌کند. با تقویت این سد دفاعی، بدن در برابر التهاب و عوامل محرک بیرونی حفظ می‌شود و آب طبیعی پوست از بین نمی‌رود. تحقیقات نشان داده است که بزرگسالانی که سن و سال بیشتری دارند به ویتامین E بیشتری نیاز دارند تا در فرایند پیری پوست، از پوست محافظت بیشتری به عمل بیاورند.
۳. کورکومین
کورکومین مهم‌ترین ماده‌ی موثره‌ی موجود در زردچوبه، دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی است. هر دو ویژگی به پوست کمک می‌کنند تا در برابر استرس اکسیداتیو مقاومت کند. استرس اکسیداتیو یکی از عواملی است که باعث ایجاد نشانه‌های پیری زودرس پوست می‌شود.
استفاده از مکمل‌های کورکومین کمک می‌کند که پوست شما شاداب‌تر به نظر برسد. تحقیقات نشان داده است که گورکومین، پروتئین‌هایی را فعال می‌کند که روند زوال سلولی را به تاخیر می‌اندازند.
۴. ال تیانین
ال تیانین نوعی آمینواسید است که در برخی از انواع چای مثلا چای سبز، وجود دارد. این آمینو اسید موج‌های مغزی آلفا را افزایش می‌دهد که موج‌های آرامش‌بخش هستند و موقع مدیتیشن ایجاد می‌شوند. به همین دلیل برخی متخصصان توصیه می‌کنند که مصرف این مکمل می‌تواند باعث حفاظت پوست و کل بدن در برابر استرس اکسیداتیو شود.
۵. زینک (روی)
این ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن، نقش مهمی در بهبود سیستم دفاعی بدن دارد و تاثیر خیره‌کننده‌ی آن در درمان و التیام زخم‌ها ثابت شده است. یکی از مزایای روی برای سلامت پوست، کمک به محافظت از آن در برابر آسیب‌های ناشی از تابش اشعه فرابنفش است.
تحقیقات منتشر شده در ژورنال‌های معتبر علمی نشان داده است که کمبود روی در بدن می‌تواند فرایند پیری پوست را سرعت بدهد. زینک به غیر از سلامت پوست، برای سلامت مو و ناخن هم اهمیت دارد. به‌همین دلیل است که احتمالا مکمل‌های زینک را دیده‌اید که برای درمان مشکلات پوستی و مو و ناخن، تبلیغ می‌شوند.
۶. سلنیوم
سلنیوم از دیگر مکمل‌های دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که پتانسیل افزایش کیفیت پوست و مبارزه با رادیکال‌های آزاد را دارد. طبق تحقیقات انجام‌شده، سلنیوم در کنار آنزیم‌های بدن، برای مبارزه با استرس اکسیداتیو (که با تجمع رادیکال‌های آزاد روند پیری را تسریع می‌کند) کار می‌کند و حتی ممکن است به کاهش زوال ذهنی و فیزیکی کمک کند.
۷. پپتیدهای کلاژن
دو نوع آمینواسید در کلاژن پروتئین وجود دارد؛ پرولین و گلیسین که برای تشکیل و ترمیم مفاصل، استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و تاندون‌ها ضروری هستند. با این حال، این آمینواسیدها به بهبود بافت و ظاهر پوست هم کمک می‌کنند تا ظاهر محکم خود را حفظ کند. بر اساس نتایج مطالعاتی که در ژورنال‌های معتبر علمی منتشر شده، اثرات پپتیدهای کلاژن روی پوست ارزیابی شده و مشخص شده است که افرادی که مکمل کلاژن مصرف می‌کردند نسبت به افرادی که دارونما مصرف می‌کردند، بهبود قابل توجهی در قابلیت ارتجاعی پوست خود مشاهده کرده‌اند. این قابلیت ارتجاعی همان عاملی است که مانع از ایجاد چین‌وچروک در پوست می‌شود.
۸. کروسین
یکی دیگر از مکمل‌هایی که برای سلامت پوست توصیه می‌شود، کروسین است. این مکمل نسبت به سایر مکمل‌های محافظت از سلامت پوست، ناآشناتر است. کروسین همان رنگ زردی است که در زعفران وجود دارد. در سال‌های اخیر تحقیقات انجام شده نشان داده است که کروسین خواص فراوانی برای سلامت کلی بدن دارد و یکی از مهم‌ترین خاصیت‌های آن، محافظت از بدن در برابر عوامل مرتبط با ایجاد پیری و زوال جسمی است.
بر اساس تحقیقات انجام شده، کروسین با کاهش التهاب و محافظت از پوست در برابر تابش اشعه فرابنفش، از سلول‌های پوست در برابر پیری محافظت می‌کند.
جمع‌بندی
بیشتر ویتامین‌ها و مواد معدنی که برای سلامت پوست به آن نیاز داریم در مواد خوراکی پیدا می‌شوند. برای اینکه پوست سالمی داشته باشید و از پیری زودرس پوست جلوگیری کنید، نیازی به مصرف مکمل‌ها نیست اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید. اگر فکر می‌کنید رژیم غذایی خوبی ندارید، با مشورت و زیر نظر پزشک می‌توانید مکمل‌های ضد پیری پوست را مصرف کنید.
در مصرف این مکمل‌ها زیاده‌روی نکنید. زیاده‌روی حتی در مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، می‌توانید به سلامت جسم شما آسیب بزند.
منبع: Redbookmag
