کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

۱۳ نفر
  • ناشر: نوین کتاب
  • نویسنده:
  • گوینده:
  • نوع بسته بندی: کیپ کیس
  • گروه سنی: بزرگسال
فروشنده: دیجی کالا
فروشنده: دیجی‌کالا برگزیدهرسمی
امتیاز: از ۵ ٪ رضایت خرید محصول
بازگشت
دیجی‌کالا   برگزیدهرسمی
از ۵ امتیاز (عضویت از پیش)
٪
تامین به موقع
٪
تعهد ارسال
٪
بدون مرجوعی
٪ رضایت خرید محصول ( نفر)
کاملا راضی
۰٪
راضی
۰٪
نظری ندارم
۰٪
ناراضی
۰٪
کاملا ناراضی
۰٪
گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا
بازگشت
گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا
ارسال از ۰ روز کاری آینده آماده ارسال ارسال سریع (سوپرمارکتی)
بازگشت
ارسال از ۰ روز کاری آینده آماده ارسال ارسال سریع (سوپرمارکتی)
این کالا در انبار فروشنده موجود است. برای ارسال باید برای مدت زمان ذکر شده منتظر بمانید.
این کالا در حال حاضر در انبار دیجی‌کالا موجود ، آماده پردازش و ارسال است.
این کالا از ۳ ساعت پس از ثبت سفارش، به دست شما خواهد رسید.
۰ هدیه این کالا
بازگشت
۰ هدیه این کالا
قیمت مصرف کننده

قیمت مصرف‌کننده همان قیمت چاپ‌ شده بر روی کالا می‌باشد.

۱۰,۰۰۰
۰٪
۱۰,۰۰۰
تومان
۰  تومان تخفیف سازمانی کسر گردیده است.
فروشنده دیگر این کالا
مشاهده
از تومان توسط فروشندگان دیگر
مشاهده
خرید نسخه الکترونیکی، سریع‌تر و ارزان‌تر از فیدیبو
آیا قیمت مناسب‌تری سراغ دارید؟
بلی
خیر
لیست فروشنده / گارانتی‌های این محصول

دیجی‌کالا

آماده ارسال

این کالا در حال حاضر در انبار دیجی‌کالا موجود ، آماده پردازش و ارسال است

گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا
۱۰,۰۰۰ تومان
محصولات مرتبط
کتاب صوتی استیو جابز - شیوه های رهبری برای نسل جدید
کتاب صوتی استیو جابز - شیوه های رهبری برای نسل جدی...
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی یک عاشقانه آرام اثر پیام دهکردی
کتاب صوتی یک عاشقانه آرام اثر پیام دهکردی
۱۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی دموکراسی یا دموقراضه اثر سید مهدی شجاعی
کتاب صوتی دموکراسی یا دموقراضه اثر سید مهدی شجاعی
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی گوگل چگونه کار می کند اثر اریک اشمیت
کتاب صوتی گوگل چگونه کار می کند اثر اریک اشمیت
۱۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی جاناتان مرغ دریایی
کتاب صوتی جاناتان مرغ دریایی
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی عاشقانه های حافظ اثر احمد رضا احمدی
کتاب صوتی عاشقانه های حافظ اثر احمد رضا احمدی
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی نیروی حال - راهنمای بیداری معنوی
کتاب صوتی نیروی حال - راهنمای بیداری معنوی
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی اثر مرکب اثر دارن هاردی
کتاب صوتی اثر مرکب اثر دارن هاردی
۲۳,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی مسافر کوچولو
کتاب صوتی مسافر کوچولو
۳۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی گلستان سعدی اثر احسان چریکی
کتاب صوتی گلستان سعدی اثر احسان چریکی
۱۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی یک روز دیگر
کتاب صوتی یک روز دیگر
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی استارت آپ نوپای هفت روزه اثر دن نوریس
کتاب صوتی استارت آپ نوپای هفت روزه اثر دن نوریس
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی ضیافت اثر افلاطون
کتاب صوتی ضیافت اثر افلاطون
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی نامه های عاشقانه ی یک پیامبر
کتاب صوتی نامه های عاشقانه ی یک پیامبر
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی پستچی اثر چیستا یثربی
کتاب صوتی پستچی اثر چیستا یثربی
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی بسته طلائی ثروت مجموعه 82 کتاب صوتی موفقیت انتشارات چاووشان
کتاب صوتی بسته طلائی ثروت مجموعه 82 کتاب صوتی موفق...
۲۳۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی آتش و بال پروانه
کتاب صوتی آتش و بال پروانه
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب راهنمای صوتی رزم آور نور
کتاب راهنمای صوتی رزم آور نور
۱۲,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی هنر رزم اثر سون تزو
کتاب صوتی هنر رزم اثر سون تزو
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی مسافر اثر خسرو شکیبایی
کتاب صوتی مسافر اثر خسرو شکیبایی
۲۹,۵۰۰ تومان
کتاب صوتی عاشقانه های احمدرضا احمدی
کتاب صوتی عاشقانه های احمدرضا احمدی
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی غلاغه به خونش نرسید اثر ابوالفضل زروئی نصرآباد
کتاب صوتی غلاغه به خونش نرسید اثر ابوالفضل زروئی ن...
۱۵,۰۰۰ تومان
٪۲۶ کتاب صوتی مجموعه قصه ها و ترانه ها بهیاد نشر نیاسا
کتاب صوتی مجموعه قصه ها و ترانه ها بهیاد نشر نیاسا
۱۹,۵۰۰ ۱۴,۵۰۰ تومان
کتاب صوتی چگونه بر خود مسلط شویم اثر پل ژاگو
کتاب صوتی چگونه بر خود مسلط شویم اثر پل ژاگو
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی داستان بر دار کردن حسنک وزیر
کتاب صوتی داستان بر دار کردن حسنک وزیر
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی یادگاری اثر خسرو سینائی
کتاب صوتی یادگاری اثر خسرو سینائی
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی و ما نیز آنها بودیم
کتاب صوتی و ما نیز آنها بودیم
۱۲,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی دنیا دنیا لالایی اثر مصطفی رحماندوست
کتاب صوتی دنیا دنیا لالایی اثر مصطفی رحماندوست
۱۰,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی تمرین نیروی حال اثر اکهارت تول
کتاب صوتی تمرین نیروی حال اثر اکهارت تول
۱۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی نگهبان اثر پیمان اسماعیلی
کتاب صوتی نگهبان اثر پیمان اسماعیلی
۱۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی راز اثر  روندا برن
کتاب صوتی راز اثر روندا برن
۱۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی دنیا دنیا لالایی اثر مصطفی رحماندوست
کتاب صوتی دنیا دنیا لالایی اثر مصطفی رحماندوست
۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی درخت پرتقال اثر کارلوس فوئنتس
کتاب صوتی درخت پرتقال اثر کارلوس فوئنتس
۱۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی دالان بهشت اثر نازی صفوی
کتاب صوتی دالان بهشت اثر نازی صفوی
۱۱,۹۰۰ تومان
کتاب صوتی خواب قشنگ کجایی اثر مصطفی رحماندوست
کتاب صوتی خواب قشنگ کجایی اثر مصطفی رحماندوست
۸,۰۰۰ تومان

نقد و بررسی اجمالی Relaxation Response

استرس‌های روزمره‌ی دنیای پرشتاب امروز با تأثیرات منفی خود بر انسان، موجب بیماری‌های مختلف می‌شوند و به همین خاطر درصد قابل‌توجهی از مراجعات به پزشکان به علت بیماری‌های ناشی از استرس است. استرس طولانی‌مدت و مدیریت‌نشده می‌تواند با تضعیف توان خودتنظیمی بدن، منجر به اختلالات عملکردی (Functional)  ارگان‌ها و سیستم‌های مختلف بدن و بروز سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر، آسم و دردهای مزمن شود. سیستم ایمنی، غدد فوق‌کلیوی، هیپوفیز و تیروئید نیز به میزان زیادی به استرس و تنش روانی حساس هستند. خوشبختانه استرس و آثار مخرب آن را می‌توان توسط انجام برخی از تمرین‌ها نظیر تکنیک آرمیدگی عضلانی تا حد قابل‌قبولی کاهش داد. تکنیک آرمیدگی عضلانی، واکنشی متضاد با استرس در بدن تولید می‌کند که پاسخ آرمیدگی (Relaxation Response) نام دارد و موجب کاهش ضربان قلب، عمیق‌ترشدن تنفس، کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و رفع گرفتگی عضلانی می‌شود و بدن به حالت طبیعی خود بازمی‌گردد.

ادامه مطلب

نقد و بررسی تخصصی

تمرین آرمیدگی پیشرونده عضلانیاسترس یا فشار عصبی، واکنش غیر مطلوب به یک محرک درونی (نظیر درد) یا بیرونی است که موجب آشفتگی در عملکرد طبیعی سیستم ذهنی، روانی و جسمی انسان می شود. استرس های روزمره دنیای پرشتاب امروز، با تأثیرات منفی خود بر انسان، موجب بیماری های مختلف می گردد و به همین خاطر درصد قابل توجهی از مراجعات به پزشکان به علت بیماری های ناشی از استرس است. استرس طولانی مدت و مدیریت نشده می¬تواند با تضعیف توان خود تنظیمی بدن، منجر به اختلالات عملکردی(functional) ارگانها و سیستمهای مختلف بدن و بروز سندروم روده تحریک پذیر، آسم و دردهای مزمن شود. سیستم ایمنی، غدد فوق کلیوی، هیپوفیز و تیروئید نیز به میزان زیادی به استرس و تنش روانی حساس هستند.خوشبختانه استرس و آثار مخرب آن را می توان توسط انجام برخی از تمرینها نظیر تکنیک آرمیدگی عضلانی تا حد قابل قبولی کاهش داد. در واقع انجام این تمرین به سیستم عصبی کمک می کند تا به دنبال تنش زدایی، فعالیت های حیاتی خودکار بدن در دو سیستم آماده باش (سمپاتیک) و آرام باش (پاراسمپاتیک) تنظیم شود. استرس طولانی مدت باعث بیش فعالیتی سیستم عصبی سمپاتیک می شود که با علایمی نظیر اضطراب دایمی، بی-خوابی و بی قراری، تپش قلب، تعریق غیر طبیعی و سردی دست و پا همراه است.تکنیک آرمیدگی عضلانی، واکنشی متضاد با استرس در بدن تولید می کند که پاسخ آرمیدگی (relaxation response) نام دارد و موجب کاهش ضربان قلب، عمیق تر شدن تنفس، کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و رفع گرفتگی عضلانی می شود و بدن به حالت طبیعی خود باز می گردد.این تمرین همچنین به ترمیم و استراحت مؤثر ذهنی و جسمی منجر می-شود. برای انجام تمرین، پیشنهاد می کنیم به صورت فردی یا همراه اعضای خانواده، در آغاز روز یا زمان مناسب دیگری نظیر عصر در بازگشت به منزل از محیط کار و یا شب هنگام پیش از خواب، در حالی که لباسی راحت پوشیده-اید، روی تخت، روی زمین یا یک مبل راحتی دراز بکشید و دستها را در کنار خود قرار دهید.سپس چشمها را ببندید و به مدت نیم ساعت به توصیه های ارائه شده در این لوح فشرده صوتی گوش بسپارید و ذهن و بدن خود را آرام و سالم سازید.طی این روش، می توانید از تجسم مثبت خود در زمینه آرامش، سلامت، تعادل و خوشبختی نیز بهره مند شوید. برای شروع به مدت سه هفته بدون وقفه روزانه یک یا دوبار آن را انجام دهید و پس از آن به دنبال احساس نتایج مثبت این تمرین، هر روز یا یک روز در میان به آن بپردازید. لطفاً به خاطر داشته باشید که چنانچه دچار افسردگی شدید هستید و همینطور در زمان رانندگی یا کار با وسایلی که نیاز به دقت بالا دارد از تمرین استفاده نکنید. امیدواریم با انجام منظم آرمیدگی توسط این لوح فشرده که به پشتوانه سالها تجربه بالینی و تدریس کارگاهی آماده شده و در اختیار شما عزیزان قرار گرفته، به آرامش، تعادل و سلامت پایدار دست یابید.نمونه صوتی 1:  دانلود  (0.6 مگابایت)نمونه صوتی 2:  دانلود  (0.8 مگابایت)

مشخصات فنی Relaxation Response

مشخصات

  • شماره مجوز
    ۹۳-۸۵۰۳
  • مرجع صادر کننده
    وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
  • ناشر
    نوین کتاب

    موسسه نوین کتاب گویا در سال 1386 با مجوز رسمی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی و با هدف تهیه، تولید و تکثیر کتاب گویا (Audio Book) تاسیس شد و به عنوان اولین و تنها موسسه‌ای که به طور اختصاصی و تخصصی به تولید و تکثیر کتاب گویا می‌پردازد، با هدف ترویج فرهنگ مطالعه و احیای سنت قصه گویی شروع به کار کرد. تصمیم به فعالیت در این حوزه، بر اساس مطالعه و بررسی حوزه مشابه در سایر کشورها و احساس خلاء در این زمینه در بازار کشور خودمان صورت گرفت. تولید کتاب گویا در بسیاری از کشورها پیشینه‌ای طولانی دارد و از این رو مقوله‌ای کاملاً شناخته شده است و بسیاری از عناوین کتابها، پس از انتشار به صورت مکتوب، به شکل صوتی نیز روانه بازار می‌شود و مخاطبین خود را نیز دارد. علی رغم مشکلات خاصی که در کشور ما وجود دارد- از جمله عدم وجود قانون کپی رایت- خلاء این محصول کاملاً فرهنگی در کشورمان به شدت محسوس بود و لازم بود در این زمینه اقدامات جدی صورت گیرد. البته پیش از این فعالیت های جسته و گریخته‌ای در این زمینه وجود داشته و کارهایی انجام شده است، اما به دلایل بسیاری پیوسته نبوده و حوزه محدودی داشته است. ما با بررسی فعالیت‌های انجام شده و همین طور آسیب شناسی آنها، بر آن شدیم تا با استفاده از نیروی متخصص و بهره‌گیری از کلیه امکانات و ابزارهای حرفه‌ای و تخصصی، محصولی با کیفیت مطلوب تولید کنیم و در اختیار علاقه‌مندان قرار دهیم، و نیز اثری ماندگار در حوزه فرهنگ و ادبیات به جای گذاریم. این مهم بدون یاری و همکاری اهالی فرهنگ و هنر میسر نیست. اینک در ابتدای راه هستیم و بی شک گامهای بسیار و دشواری پیش رو داریم. در این راستا مشتاق شنیدن نظرات و پیشنهادات شما هستیم.

  • مدت
    35 دقیقه
  • نوع بسته بندی
    کیپ کیس
  • گروه سنی
    بزرگسال
  • خلاصه
    استرس‌های روزمره دنیای پرشتاب امروز، تاثیرات منفی بر جسم و ذهن به جا می‌گذارند. تکنیک تن‌آرامی یا آرمیدگی عضلانی، واکنشی متضاد با استرس در بدن تولید می‌کند که پاسخ آرمیدگی نام دارد و موجب استراحت موثر ذهنی و جسمی می‌شود. با انجام منظم تمرین آرمیدگی، آرامش، تعادل و سلامت پایدار را می‌توان تجربه کرد.
  • چکیده
    - به روایت کیارش ساعتچی
  • - با صدای کیارش ساعتچی
  • - صدابرداری، میکس و مسترینگ: مهدی زارع
  • سایر توضیحات
    صدابرداری، میکس و مسترینگ: مهدی زارع
  • فرمت دیسک: Audio
  • تعداد دیسک: 1 عدد
خریداران این محصول، محصولات زیر را هم خریده‌اند
کتاب صوتی چگونه بر خود مسلط شویم اثر پل ژاگو
کتاب صوتی چگونه بر خود مسلط شویم اثر پل ژاگو
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی نیروی حال - راهنمای بیداری معنوی
کتاب صوتی نیروی حال - راهنمای بیداری معنوی
۱۵,۰۰۰ تومان
٪۱۰ کتاب در محضر حضرت دوست اثر محمدبن عبدالجبار نفری
کتاب در محضر حضرت دوست اثر محمدبن عبدالجبار نفری
۲۲,۰۰۰ ۱۹,۸۰۰ تومان
کتاب صوتی یک روز دیگر
کتاب صوتی یک روز دیگر
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی قورباغه را بخور! اثر برایان تریسی
کتاب صوتی قورباغه را بخور! اثر برایان تریسی
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی تمرین نیروی حال اثر اکهارت تول
کتاب صوتی تمرین نیروی حال اثر اکهارت تول
۱۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی استارت آپ نوپای هفت روزه اثر دن نوریس
کتاب صوتی استارت آپ نوپای هفت روزه اثر دن نوریس
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی هنر همیشه بر حق بودن اثر آرتور شوپنهاور
کتاب صوتی هنر همیشه بر حق بودن اثر آرتور شوپنهاور
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی جاناتان مرغ دریایی
کتاب صوتی جاناتان مرغ دریایی
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی چهار میثاق
کتاب صوتی چهار میثاق
۱۸,۰۰۰ تومان
کتاب راهنمای صوتی رزم آور نور
کتاب راهنمای صوتی رزم آور نور
۱۲,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی نامه های عاشقانه ی یک پیامبر
کتاب صوتی نامه های عاشقانه ی یک پیامبر
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی یک عاشقانه آرام اثر پیام دهکردی
کتاب صوتی یک عاشقانه آرام اثر پیام دهکردی
۱۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی پیامبر و رازهای دل
کتاب صوتی پیامبر و رازهای دل
۱۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی آتش و بال پروانه
کتاب صوتی آتش و بال پروانه
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی گلستان سعدی اثر احسان چریکی
کتاب صوتی گلستان سعدی اثر احسان چریکی
۱۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی و ما نیز آنها بودیم
کتاب صوتی و ما نیز آنها بودیم
۱۲,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی چهل نامه ی کوتاه به همسرم اثر پیام دهکردی
کتاب صوتی چهل نامه ی کوتاه به همسرم اثر پیام دهکرد...
۱۸,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی استیو جابز - شیوه های رهبری برای نسل جدید
کتاب صوتی استیو جابز - شیوه های رهبری برای نسل جدی...
۱۵,۰۰۰ تومان
کتاب صوتی هنر رزم اثر سون تزو
کتاب صوتی هنر رزم اثر سون تزو
۱۵,۰۰۰ تومان