بهترین تشک طبی برای دیسک کمر؛ کدام تشک درد کمر را کمتر میکند؟
بین هر دو مهره ستون فقرات شما یک بالشتک ژلهای شکل وجود دارد که به آن «دیسک» میگویند. این دیسکها مثل ضربهگیر عمل میکنند؛ وقتی مینشینید، راه میروید یا حتی میپرید، فشار را جذب میکنند تا مهرهها مستقیم به هم ساییده نشوند.حالا وقتی به دلایل مختلفی مثل نشستن طولانی این دیسک آسیب ببیند یا بیرونزدگی پیدا کند، دیگر آن نقش ضربهگیری را درست انجام نمیدهد. اگر تشکی که استفاده میکنید ستون فقراتتان را در وضعیت نامناسب نگه دارد، هر شب چندین ساعت فشار مداوم به دیسک آسیبدیده وارد میشود. به خاطر همین پزشکان توصیه میکنند افرادی که دیسک کمر دارند، از تشک طبی مناسب استفاده کنند. بهترین تشک طبی برای دیسک کمر تشکی است که وقتی روی آن دراز میکشید، ستون فقرات شما را در حالت خنثی نگه دارد؛ نه قوس اضافی ایجاد کند و نه کمر را در هوا معلق بگذارد.
فهرست محتوا
معیارهای انتخاب بهترین تشک طبی برای دیسک کمر از دید دیجیکالا مگ
پشتیبانی از گودی کمر
توزیع یکنواخت وزن
جنس لایههای داخلی
جدول مقایسه بهترین تشکهای طبی مناسب دیسک کمر
بهترین تشک طبی برای دیسک کمر در بازار ایران
تشک مارتی مدل مدیکال تمام طبی یکنفره
تشک طبی فنری تاج مدل یاتاش Medical pad
تشک رویال مدل مدیکال سوپر طبی فنری کد M10P
آیا تشک طبی به تنهایی برای درمان دیسک کمر کافی است؟
جمعبندی؛ بهترین تشک طبی برای دیسک کمر کدام است؟
معیارهای انتخاب بهترین تشک طبی برای دیسک کمر از دید دیجیکالا مگ
وقتی دنبال بهترین تشک طبی برای دیسک کمر هستید، اول از همه باید تکلیف سفتی را روشن کنید. بسیاری از افرادی که کمردرد دارند، به اشتباه سراغ تشکهای خیلی نرم میروند چون فکر میکنند نرمی مساوی راحتی است. اما اگر دیسک کمر دارید، سطح بیشازحد نرم اجازه میدهد لگن شما پایینتر از حد طبیعی فرو برود. همین کار به ظاهر درست، انحنای ستون فقرات را به هم میزند و فشار مستقیم روی دیسک آسیبدیده میگذارد. معمولاً بازه مدیوم فِرم تا فِرم، یعنی چیزی بین ۶ تا ۸ از ۱۰ برای دیسک کمر بهتر است.
پشتیبانی از گودی کمر
مسئله بعدی، پشتیبانی از گودی کمر است. اگر به پهلو میخوابید، بین دندهها و لگن شما یک انحنا وجود دارد. اگر تشک نتواند این فضا را پر کند، گودی کمر در هوا میماند و عضلات مجبور میشوند کل شب برای نگه داشتن بدن کار کنند. صبح که بیدار میشوید، به جای حس سبکی، خشکی و گرفتگی را تجربه میکنید. بهترین نوع تشک طبی برای دیسک کمر باید این فضای خالی را پر کند، بدون اینکه بدن را بیشازحد به داخل بکشد.
توزیع یکنواخت وزن
توزیع یکنواخت وزن بدن موضوعی است که خیلیها به آن توجه نمیکنند. اگر وزن شما در چند نقطه خاص مثل لگن یا شانه متمرکز شود، همان نقاط بیشترین فشار را به ستون فقرات منتقل میکنند. تشکی که هسته مرکزی متراکم و باکیفیت دارد، وزن را در کل سطح پخش میکند. در نتیجه فشار برگشتی به مهرههای کمری کمتر میشود و التهاب تشدید نمیشود.
جنس لایههای داخلی
در کنار سفتی حتما به جنس لایهها هم اهمیت بدهید. اسفنجهای ریباند با دانسیته بالا برای دیسکهای متوسط تا شدید انتخاب مطمئنتری هستند چون ساختار سفت و پایدار ایجاد میکنند. فنرهای میکرو یا پاکتی اگر درست طراحی شده باشند، میتوانند فشار را نقطهای جذب و در عین حال تهویه بهتری ایجاد کنند. اگر شبها زیاد عرق میکنید، تهویه مناسب اهمیت بیشتری پیدا میکند چون گرمای زیاد، عضلات را منقبض نگه میدارد و کمردرد را تشدید میکند.
جدول مقایسه بهترین تشکهای طبی مناسب دیسک کمر
| نام تشک | درجه سفتی | نوع ساختار | مناسب دیسک کمر | طول عمر | قیمت حدودی |
| تشک مارتی مدل مدیکال تمام طبی یکنفره | ۸ از ۱۰ (سفت) | اسفنجی تمام طبی | متوسط تا شدید | بالا | متوسط |
| تشک طبی فنری تاج مدل یاتاش Medical pad | ۶ تا ۷ از ۱۰ | فنر میکرو + پد طبی | خفیف تا متوسط | بالا | متوسط رو به بالا |
| تشک رویال مدل مدیکال سوپر طبی فنری کد M10P | حدود ۸ از ۱۰ | فنر بونل میکرو تقویتشده | متوسط تا شدید | بالا | متوسط |
بهترین تشک طبی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین تشک طبی برای دیسک کمر، تشکی است که نه خیلی نرم باشد تا لگن در آن فرو رود و ستون فقرات را از حالت طبیعی خارج کند، و نه آنقدر سفت که شانهها و کمر را تحت فشار مستقیم قرار دهد.
تشک مارتی مدل مدیکال تمام طبی یکنفره
اگر دیسک کمر شما جدی است و پزشک توصیه کرده سطح خوابتان سفت باشد این مدل را به شما توصیه میکنیم. هسته مرکزی آن از اسفنج فوق فشرده ریباند ۸۰ کیلویی با ضخامت ۱۰ سانتیمتر ساخته شده است. این یعنی وقتی روی آن دراز میکشید، تشک زیر وزن شما نمیخوابد. فشار را پخش میکند و اجازه نمیدهد لگن پایینتر از حد طبیعی فرو برود. همین ویژگی مهمترین عامل در کاهش فشار متقابل به ستون فقرات است.
دو طرف تشک اسفنج ۳۵ کیلویی قرار دارد که کمی از خشکی سطح کم میکند اما ساختار کلی را همچنان سفت نگه میدارد. اگر وزن شما بالای ۱۰۰ کیلوگرم است، این مدل همچنان فرم خود را حفظ میکند و افت زودهنگام ندارد.
پارچه تمام پنبه ۱۲۰۰ گرمی ضد حساسیت و ضد تعریق هم کمک میکند سطح خواب خنکتر بماند. وقتی گرما کمتر باشد، عضلات کمری راحتتر ریلکس میشوند. اگر به پهلو میخوابید و درد تیرکشنده دارید، این مدل با پر کردن گودی کمر و جلوگیری از افت لگن، فشار روی دیسک را کم میکند. البته اگر وزن پایین دارید و به تشک نرم عادت کردهاید، ممکن است در هفته اول کمی احساس سفتی کنید.
باز شدن در صفحه دیجیکالا
تشک طبی فنری تاج مدل یاتاش Medical pad
این مدل برای کسانی مناسب است که کمردرد دارند اما هنوز نمیخواهند روی سطح کاملاً سفت بخوابند. هسته مرکزی آن از فنر میکرو فولادی با قطر ۲.۴ میلیمتر ساخته شده که با فنرهای M در دیوارهها تقویت شده است. این ساختار اجازه میدهد هر قسمت از بدن شما جداگانه حمایت شود. یک سمت تشک درجه سفتی ۶ از ۱۰ دارد و سمت دیگر ۷ از ۱۰ است. شما میتوانید بسته به شدت دردتان، سمت مناسب را انتخاب کنید. مثلا اگر دردتان در دورهای بیشتر شد، سمت سفتتر را استفاده میکنید.
پد طبی چسبیده روی تشک باعث میشود تماس مستقیم با فنرها را حس نکنید. فشار بهصورت ملایم جذب میشود و ستون فقرات در حالت نسبتاً خنثی باقی میماند. ارتفاع ۲۸ سانتیمتری هم کمک میکند لایههای کافی برای پشتیبانی وجود داشته باشد. اگر وزن شما زیر ۱۲۰ کیلوگرم است و دیسک خفیف تا متوسط دارید، این مدل برایتان خوب است اما اگر درد شما شدید و همراه با بیحسی مداوم است، شاید به تشک سفتتری نیاز داشته باشید.
باز شدن در صفحه دیجیکالا
تشک رویال مدل مدیکال سوپر طبی فنری کد M10P
این مدل ساختار ترکیبی از حدود ۸۰ درصد سفتی و ۲۰ درصد فنریت دارد. فنر بونل میکرو با تراکم بالا و قطر ۲.۲ میلیمتر تقویت شده و داخل آن با فوم فشرده پلیاتیلن پر شده است. این ترکیب باعث میشود سطح خواب یکنواخت باقی بماند و فرو رفتگی نقطهای ایجاد نشود. دو طرف پد مخفی دارد که سطح تماس را کمی متعادلتر میکند. وقتی روی آن میخوابید، بدن حمایت قوی دریافت میکند اما حس تختخواب خشک را تجربه نمیکنید. برای افراد با وزن بالا طراحی شده و چهارگوشههای تقویتشده دارد تا در طول زمان افت نکند.
ارتفاع حدود ۳۱ سانتیمتر باعث میشود لایههای داخلی فضای کافی برای جذب فشار داشته باشند. اگر دیسک متوسط تا شدید دارید و وزن بالاتری دارید، این مدل میتواند فشار را بهتر در سطح توزیع و از تمرکز نیرو روی یک مهره جلوگیری کند. البته اگر وزن کم دارید یا دردتان خفیف است، شاید سفتی آن کمی بیشتر از نیازتان باشد. اما برای کسانی که دنبال بهترین تشک طبی برای دیسک کمر در وزنهای بالا هستند، این گزینه قابل اتکاست.
باز شدن در صفحه دیجیکالا
آیا تشک طبی به تنهایی برای درمان دیسک کمر کافی است؟
صادقانه بخواهیم جواب دهیم باید بگوییم نه. حتی اگر بهترین مارک تشک طبی برای دیسک کمر را هم انتخاب کنید، بدون اصلاح سبک زندگی نتیجه کامل نمیگیرید. تشک مناسب کمک میکند شبها فشار اضافه به مهرهها وارد نشود اما شما باید عضلات مرکزی را تقویت و وضعیت نشستنتان را اصلاح کنید.
وقتی عضلات شکم و کمر قوی باشند، ستون فقرات بهتر حمایت میشود. تشک استاندارد اجازه میدهد این عضلات در طول خواب در وضعیت صحیح بمانند و فرصت ترمیم داشته باشند. اگر روزها قوز میکنید و شبها هم روی سطح نامناسب میخوابید، التهاب بیشتر میشود. توصیه میکنیم در کنار تشک مناسب حتما از بالش مناسب هم استفاده کنید تا گردن و کمر شما در یک راستا بمانند. سعی کنید بیشتر به پهلو یا طاقباز بخوابید. هر چند سال یکبار وضعیت تشک را بررسی و اگر افت کرده آن را تعویض کنید.
جمعبندی؛ بهترین تشک طبی برای دیسک کمر کدام است؟
در این مطلب با بهترین تشکهای بازار آشنا شدیم اما مهمتر از معرفی ما یا هر مقالهای، توصیه پزشک است. من تجربههای زیادی دیدهام و بارها کنار کسانی بودهام که با درد کمر صبحها از تخت بلند میشدند و بعد از چند هفته با تشک مناسب، همان درد را به حداقل رساندند. اما همیشه اینطور نیست که یک مدل برای همه بهترین باشد.
بهتر است از دکتر یا متخصص ستون فقراتتان بپرسید کدام سفتی و ساختار برای وضعیت خاص شما بهتر است. همچنین همیشه نظرات واقعی کاربران را بخوانید. نظرات افرادی که وزن، سبک خواب یا شدت درد مشابه شما دارند، میتوانند دید بهتری در اختیار شما بگذارند. بهترین تشک طبی برای دیسک کمر یعنی:
- تشکی که صبح با درد کمتر از تخت بلند شوید
- تشکی که عضلات کمر شما را در وضعیت طبیعی نگه دارد
- تشکی که با وزن و سبک خواب شما هماهنگ شود
- و تشکی که به شما احساس آرامش و رهاشدگی بدهد.
منبع: دیجیکالا مگ
