معرفی بهترین نانهای رژیمی
برای من صبحانه مهمترین وعده غذایی است. تقریبا محال است روزم را بدون صبحانه شروع کنم. اما برای آنکه تغذیه سالمتری داشته باشم و بتوانم رژیمم را هم حفظ کنم هر بار سراغ بهترین نان رژیمی میروم. این نانها متنوع هستند و با طعمهای مختلفی عرضه میشوند. اگر شما هم مثل من به فکر خرید بهترین نانهای رژیمی هستید این مقاله از دیجیکالا مگ مناسب شما است.
فهرست محتوا
جدول مقایسه بهترین نان رژیمی در بازار
نان سبوسدار
نان جو
نان سبوسدار جوانهدار
نان سنگک
جدول مقایسه بهترین نان رژیمی در بازار
| نوع نان | کالری در هر وعده | فیبر | پروتئین | مناسب برای |
| نان سبوسدار | ۶۵ کالری | ۳ گرم | ۳ گرم | افرادی که رژیم لاغری دارند، مبتلایان به دیابت |
| نان جو | ۶۵ کالری | ۳.۵ گرم | ۲.۵ گرم | افرادی با کلسترول بالا، افراد مبتلا به دیابت |
| نان سبوسدار جوانهدار | ۷۰ کالری | ۴ گرم | ۴ گرم | ورزشکاران |
| نان سنگک | ۱۵۰ کالری | ۴ گرم | ۵ گرم | همه افراد |
نان سبوسدار
نان سبوسدار از گندم کامل تهیه میشود و سرشار از ویتامینهای گروه B، منیزیم و آهن است. فیبر موجود در این نان شما را برای مدت طولانیتری سیر نگه میدارد و باعث افزایش سریع قند خون شما نمیشود. برای آنکه کالری کمتری در وعده صحانه دریافت کنید میتوانید نان سبوسدار را همراه با بهترین چای ایرانی سرو کنید.
نکات مثبت
- کنترل قند خون
- ارزش غذایی بالا
نکات منفی
- هضم سخت برای برخی از افراد
75,000 تومان
نان جو
نان جو کالری کمتر و فیبر بیشتری نسبت به نان گندم دارد. مصرف این نان در وعده صبحانه به کاهش کلسترول خون و تنظیم قند آن کمک میکند. اگر قصد تهیه بهترین نان تست رژیمی را دارید نان جو انتخاب مناسبی برای شما خواهد بود. همچنین میتوانید نان جو خشک را تهیه و همراه با غذاهای گرم، مانند عدسی، در وعده صبحانه سرو کنید. طعم نان جو کمی شیرین و تلخ است. برای آنکه هنگام سرو آن تجربه بهتری داشته باشید میتوانید در وعده صبحانه این نان را با بهترین مارک ماست یونانی نوش جان کنید.
نکات مثبت
- کنترل کلسترول
- مقدار زیاد فیبر محلول
- مناسب برای مبتلایان به دیابت
نکات منفی
- ندارد
50,000 تومان
نان سبوسدار جوانهدار
نان سبوسدار جوانهدار از جوانه غلات مختلف تهیه میشود. این نان سرشار از آنزیم، ویتامین و آنتیاکسیدان است و باعث تقویت بدن میشود. استفاده از نان سبوسدار جوانهدار، بهعنوان بهترین نان رژیمی، در وعده صبحانه انرژی مورد نیاز بدن را تامین میکند و مدت زمان طولانیتری شما را سیر نگه میدارد.
نکات مثبت
- هضم آسان
- احساس سیری در طولانیمدت
نکات منفی
- ماندگاری کم
- نسبتا گران
نان سنگک
نان سنگک از قدیم به کاملترین نان معروف بوده است. فیبر و مواد معدنی موجود در آرد این نان جدا نمیشود و پر از خاصیت است. برای وعده صبحانه میتوانید نان سنگک را همراه با پنیر و گردو سرو کنید. برخلاف بسیاری از نانهای موجود در بازار در تهیه نان سنگک از جوش شیرین و مواد افزودنی استفاده نمیشود.
نکات مثبت
- سرشار از فیبر
نکات منفی
- ندارد
در نهایت؛ انتخاب بهترین نان رژیمی برای صبحانه کار آسانی است. تنها باید به نوع رژیم خود و مقدار کالری مورد نیاز بدنتان توجه کنید. اگر به نانوایی دسترسی دارید میتوانید نان سنگک تازه را تهیه کنید. اما اگر کالری دریافتی برایتان اهمیت بیشتری دارد میتوانید نان جو را تهیه کنید.
