۱۵ راهکار خانگی و پزشکی برای رفع سیاهی و تیرگی کشاله ران
صرف‌نظر از رنگ پوست، هر شخصی ممکن است با مشکل سیاهی کشاله ران مواجه شود. عوامل متعددی در تغییر رنگ پوست نقش دارند، اما خوشبختانه راه‌های زیادی برای رفع این مشکل وجود دارد. در مقاله‌ی امروز دیجی‌کالا مگ درباره‌ی دلایل سیاهی یا همان تیرگی کشاله ران و نحوه‌ی درمان آن صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید.
دلایل سیاهی کشاله ران
درمان سیاهی کشاله ران با روش‌های خانگی
درمانهای پزشکی بدون نسخه برای رفع سیاهی کشاله ران
درمانهای تجویزشده توسط پزشک
راه‌های پیشگیری از تیره شدن پوست
دلایل سیاهی کشاله ران
بسیاری از علل تیرگی کشاله ران بی‌خطر هستند و وقتی شما علت را برطرف کنید، رنگ پوست‌تان روشنتر می‌شود. بعضی از دلایل احتمالی این مشکل عبارتند از:
- ساییدگی پوست که ممکن است هنگام راه رفتن یا ورزش ایجاد شود
- مصرف بعضی از داروها، مانند داروهای شیمی‌درمانی یا داروهای ضدبارداری هورمونی خوراکی
- خشکی پوست
- اصطکاک پوست به‌دلیل پوشیدن لباس‌های تنگ
- عدم تعادل هورمون‌ها، به‌ویژه در دوران شیردهی، بارداری و قاعدگی یا به‌دلیل ابتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)
- قرارگیری در معرض نور خورشید
- آکانتوزیس نیگریکانس
- دیابت
- چاقی
از آنجا که بعضی از دلایل تیره شدن کشالهی ران به درمان نیاز دارند، اگر مطمئن نیستید که علت بروز این مشکل چیست، باید با پزشک صحبت کنید.
درمان تیرگی کشاله ران با روش‌های خانگی
تیره شدن قسمت داخلی ران معمولا مضر نیست و به درمان خاصی نیاز ندارد. با این حال، بعضی از افراد می‌خواهند آن را کاهش دهند یا از بین ببرند. همیشه بهترین کار این است که لکه‌های تیره توسط متخصص پوست بررسی شوند. چون تا زمانی که علت این تیرگی‌ها به‌طور دقیق مشخص نشود، ممکن است از بین نروند یا دوباره عود کنند. روش‌های خانگی مختلفی برای از بین بردن سیاهی کشاله ران وجود دارد که در ادامه‌ی مطلب به معرفی آن‌ها می‌پردازیم.
۱. جوش شیرین
جوش شیرین به روشن شدن و لایه‌برداری پوست کمک میکند، اما باید با احتیاط از آن استفاده کنید. چون میتواند پوست شما را تحریک کند و باعث بدتر شدن بیماری‌های پوستی شود. اگر می‌خواهید از اسکراب جوش شیرین استفاده کنید:
- آب و جوش شیرین را به مقدار مساوی با هم مخلوط کنید.
- یک لایه‌ی نازک از خمیر را مثل ماسک صورت یا بدن روی قسمت داخلی ران‌ها بمالید.
- بعد از ۱۵ دقیقه پوست خود را بشویید.
همچنین می‌توانید یک تا دو لیوان جوش شیرین را به آب وان اضافه کنید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آن بنشینید. سپس پوست‌تان را خشک کنید و مرطوبکننده بزنید. شما می‌توانید این کار را یک روز در میان انجام دهید.
۲. درمان تیرگی کشاله ران با سرکهی سیب
تیره شدن قسمت داخلی ران اغلب به‌دلیل چاقی ایجاد می‌شود. مصرف منظم سرکهی سیب در کنار رژیم غذایی مناسب میتواند به کاهش وزن و مبارزه با چاقی کمک کند. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی آن به کاهش آسیب اکسیداتیو که پوست شما هر روز در معرض آن قرار دارد کمک میکند. برای استفاده از سرکهی سیب به‌روش زیر عمل کنید:
- دو قاشق غذاخوری سرکهی سیب را به یک قاشق غذاخوری آب اضافه کنید.
- این مخلوط را با پنبه به پوست خود بمالید و بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند.
- پوست‌تان را بشویید.
- این کار را یک بار در روز تکرار کنید.
همچنین می‌توانید هر روز یک قاشق غذاخوری سرکهی سیب را در یک لیوان آب ریخته و بنوشید.
۳. آلوئه‌ورا
تحقیقات کمی در این زمینه وجود دارد، اما بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که آلوئه‌ورا میتواند نواحی تیره‌ی پوست را روشنتر کند. روش استفاده از آلوئه‌ورا به‌صورت زیر است:
- یک بار در روز کرم یا ژل آلوئه‌ورا را روی پوست خود بمالید.
- بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پوست‌تان را بشویید.
- این کار را یک بار در روز انجام دهید.
۴. آب لیموترش
آب لیموترش منبع غنی ویتامین C است که یک روشن‌کننده‌ی طبیعی پوست به شمار می‌رود. ویتامین C میتواند با کاهش سنتز ملانین در پوست به درمان سیاهی کشاله ران کمک کند. برای بهره‌مندی از خواص آب لیموترش مراحل زیر را دنبال کنید:
- آب نصف عدد لیموترش را بگیرید و با پد پنبه‌ای روی پوست بمالید. اگر پوست حساسی دارید، آب لیموترش را به مقدار مساوی با آب رقیق کنید.
- بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پوست خود را بشویید.
- این کار را یک بار در روز انجام دهید.
۵. روغن نارگیل
روغن نارگیل مرطوبکننده است و خشکی پوست را که باعث تیره شدن قسمت داخلی ران می‌شود برطرف میکند. اگر می‌خواهید روغن نارگیل را امتحان کنید، طبق دستورالعمل زیر پیش بروید:
- یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر را روی پوست خود بمالید.
- اجازه دهید روغن روی پوست خشک شود.
- این کار را یک تا دو بار در روز تکرار کنید.
راهکار دیگر، استفاده از اکسراب روغن نارگیل و آب لیموترش است:
- چند قاشق غذاخوری روغن نارگیل را با آب نصف عدد لیموترش مخلوط کنید.
- مخلوط را روی پوست بمالید و ۱۰ دقیقه ماساژ دهید.
- پوست‌تان را بشویید.
- ۳۴ خاصیت نارگیل برای سلامت بدن، پوست و مو که باید بدانید
۶. درمان تیرگی کشاله ران با زردچوبه
کورکومین زردچوبه میتواند تولید ملانین را مهار کرده و پوست قسمت داخلی ران را روشنتر کند. برای استفاده از زردچوبه باید مراحل زیر را به‌ترتیب انجام دهید:
- یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را با چند قطره آب مخلوط کنید.
- خمیر به دست آمده را روی پوست بمالید.
- بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، پوست خود را بشویید.
- این کار را یک بار در روز تکرار کنید.
۷. خیار
خیار به کاهش تحریک و تورم پوست کمک میکند. اگر خشکی پوست علت سیاهی یا تیرگی کشاله ران باشد، خیار بهترین گزینه برای شما است. برای استفاده از این روش:
- یک عدد خیار از داخل یخچال برداشته و نصف آن را در مخلوط‌کن بریزید.
- خمیر به دست آمده را روی پوست بمالید.
- ۲۰ تا ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس پوست‌تان را با آب بشویید.
- این کار را یک بار در روز انجام دهید.
۸. اسکراب شکر
اسکراب شکر به لایه‌برداری پوست و خلاص شدن از شر سلول‌های مرده که ممکن است در قسمت داخلی ران انباشته شده باشند، کمک میکند. برای اینکه از این روش برای رفع تیرگی کشالهی ران استفاده کنید، طبق مراحل زیر عمل کنید:
- یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل به یک قاشق غذاخوری شکر اضافه کنید.
- با استفاده از این مخلوط به‌آرامی پوست ناحیه‌ی ران را لایه‌برداری کنید.
- این کار را یک تا دو دقیقه ادامه دهید و سپس پوست‌تان را بشویید.
- دو تا سه بار در هفته از اسکراب شکر استفاده کنید.
همچنین می‌توانید یک قاشق چای‌خوری شکر، یک قاشق غذاخوری عسل و کمی آب لیموترش را با هم مخلوط کرده و به‌آرامی روی پوست بمالید. سپس آن را با آب بشویید.
۹. ماست و جو دوسر
ماست منبع خوب ال-سیستئین است که یک ترکیب روشن‌کننده‌ی پوست محسوب می‌شود و میتواند سیاهی کشاله ران را برطرف کند. جو دوسر هم فواید زیادی برای پوست دارد. این ماده‌ی غذایی از پوست شما در برابر اشعه‌ی ماوراء بنفش خورشید محافظت کرده و از خشک شدن آن جلوگیری میکند. بنابراین اگر تیرگی پوست از مواجهه‌ی بیش از حد با نور خورشید یا خشکی پوست ناشی شده باشد، جو دوسر در رفع آن مؤثر است.
شما به چند روش می‌توانید از ماست و جو دوسر استفاده کنید:
- ماست را روی پوست خود بمالید و بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه آن را با آب بشویید. این کار را هر روز تکرار کنید.
- یک قاشق غذاخوری پودر جو دوسر را با کمی آب مخلوط کرده و روی پوست بمالید. سپس پوست‌تان را با آب بشویید. این کار را یک بار در روز یا یک روز در میان انجام دهید.
- ماست و جو دوسر را به مقدار مساوی با هم مخلوط کنید. خمیر به دست آمده را به‌آرامی روی پوست ماساژ دهید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب بشویید.
- ۲۲ دلیل مهم که از همین امروز باید جو دوسر بخورید
۱۰. درمان سیاهی کشاله ران با روغن بادام
روغن بادام به‌دلیل داشتن خاصیت نرم‌کنندگی، سال‌ها است که برای درمان خشکی پوست استفاده می‌شود. این روغن میتواند رنگ پوست را بهبود دهد و آن را روشنتر کند. برای بهره‌مندی از خواص روغن بادام باید به‌شیوه‌ی زیر عمل کنید:
- روغن بادام را روی پوست خود بمالید.
- صبر کنید روغن روی پوست خشک شود.
- این کار را یک تا دو بار در روز انجام دهید.
۱۱. سیب‌زمینی
افراد زیادی هستند که معتقدند مالیدن ورقه‌های سیب‌زمینی روی پوست به کاهش نواحی تیره کمک میکند. با این حال، تحقیقات علمی برای حمایت از این ادعا محدود است. برای امتحان کردن این روش:
- یک عدد سیب‌زمینی را به‌صورت ورقه‌ای برش بزنید.
- یکی از برش‌های سیب‌زمینی را به‌مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست بمالید.
- اگر به سیب‌زمینی حساسیت دارید، از آن برای رفع تیرگی پوست استفاده نکنید.
۱۲. درمانهای پزشکی بدون نسخه برای رفع سیاهی کشاله ران
درمانهای پزشکی به دو دسته‌ی بدون نسخه (OTC) و نیازمند نسخهی پزشک تقسیم می‌شوند. بسیاری از تولیدکنندگان محصولات بدون نسخه ادعا میکنند که استفاده از محصولات آن‌ها میتواند پوست را روشن کند. به گفته‌ی آکادمی پوست آمریکا، چهار ماده‌ی زیر برای روشن کردن پوست مفیدند و در بیشتر افراد باعث واکنش آلرژیک نمی‌شوند:
- سویا (ممکن است یکی از مواد تشکیل‌دهنده‌ی بعضی از مرطوب‌کننده‌ها باشد)
- نیاسینامید (یک نوع ویتامین B3)
- الاژیک اسید (یک ماده‌ی طبیعی که در بعضی از میوه‌ها وجود دارد)
- لیگنین پراکسیداز (آنزیمی که از قارچ گرفته می‌شود)
مواد زیر در محصولات بدون نسخه یافت می‌شوند و می‌توانند پوست را روشنتر کنند، اما ممکن است در بعضی از افراد به بروز واکنش‌های آلرژیک منجر شوند:
- آربوتین
- کوجیک اسید
- شیرین بیان
قبل از اینکه از محصولات بدون نسخه برای رفع تیرگی پوست استفاده کنید، با متخصص پوست مشورت کنید تا به شما در انتخاب محصول مناسب کمک کند.
درمانهای تجویزشده توسط پزشک
از روشن‌کننده‌های تزریقی پوست استفاده نکنید. شواهد کافی در مورد اثربخشی آن‌ها وجود ندارد و ممکن است برای سلامتی خطرناک باشند.
اگر راهکارهای خانگی و درمانهای بدون نسخه برای تیرگی کشاله ران کمکی نکردند، می‌توانید با متخصص پوست در مورد سایر محصولات یا روش‌های درمانی صحبت کنید. این درمان‌ها عبارتند از:
۱۳. هیدروکینون
هیدروکینون ماده‌ای است که لکه‌های تیره‌ی روی پوست را روشن میکند و نتیجه‌ی استفاده از آن بعد از چهار هفته مشخص می‌شود. هیدروکینون ممکن است پوست را خشک کند و باید همراه با یک ضدآفتاب قوی استفاده شود. مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که هیدروکینون ممکن است سرطان‌زا باشد. به همین دلیل، غالبا استفاده از آن فقط برای کوتاه‌مدت توصیه می‌شود.
۱۴. رتینوئید
محصولات حاوی رتینوئید (مشتق ویتامین A) که به دو صورت بدون نسخه و با نسخه در دسترس هستند، تیرگی پوست را برطرف میکنند. اگر رتینوئیدهای بدون نسخه اثربخش نباشند، پزشک میتواند برای شما فرم قوی‌تر آن‌ها را تجویز کند.
نتیجه‌ی استفاده از رتینوئید به‌سرعت مشخص نمی‌شود و ممکن است چند ماه طول بکشد تا متوجه‌ی تغییرات ظاهری پوست‌تان بشوید. محصولات حاوی رتینوئید پوست شما را خشک و نسبت به آفتاب حساس‌تر میکنند.
۱۵. لیزردرمانی
روشن کردن پوست با لیزر روش مؤثری است که میتواند رنگدانه‌های پوست را بدون ایجاد جای زخم کاهش دهد. در مورد اینکه این روش برای شما مناسب است یا خیر، با متخصص پوست صحبت کنید. از آنجا که ران‌ها دائما به هم ساییده می‌شوند، ممکن است روند بهبودی بعد از لیزردرمانی کمی آزاردهنده باشد.
راه‌های پیشگیری از تیره شدن پوست
رعایت نکات زیر احتمال تیرگی یا سیاهی کشاله ران را کاهش میدهد:
- زمانی که هوا گرم و مرطوب است، لباس‌های گشاد بپوشید.
- برای جلوگیری از تحریک بیشتر، از اپیلاسیون مکرر نواحی تیره‌ی پوست خودداری کنید.
- ران‌های خود را با تمریناتی مانند اسکوات و حرکات یوگا مانند گاروداسانا و ناتاراجاسانا تقویت کنید.
- ناحیه‌ی داخلی ران را تمیز نگه دارید و به‌خوبی لایه‌برداری کنید تا از تجمع سلول‌های پوستی مرده جلوگیری شود.
- با پیروی از رژیم غذایی سالم و ورزش، وزن خود را در محدودهی سالم حفظ کنید.
- راهنمای کامل خرید بهترین کرم ضدآفتاب برای خانم‌ها و آقایان
کلام پایانی
سیاهی کشاله ران بسیار رایج و قابل درمان است. بهترین راه برای خلاص شدن از شر این مشکل، شناسایی علت دقیق بروز آن و مشورت با پزشک است. بسیاری از روش‌های خانگی، محصولات بدون نسخه و درمانهای پزشکی می‌توانند به روشن شدن پوست کمک کنند.
منابع: stylecraze, healthline, medicalnewstoday
