شیلاجیت چیست و از کجا تهیه کنیم؟
احتمالا شما هم در شبکههای اجتماعی پستهای زیادی در مورد گیاهی به نام «شیلاجیت» دیدهاید. متخصصهای تغذیهی زیادی هستند که ادعا میکنند مصرف روزانهی این محصول به علت داشتن خواص ضد التهابی به کوچکتر کردن شکم کمک میکند. خیلی از افراد هم در مورد انرژیبخشی بالای شیلاجیت برای ورزشکاران و خواصی همچون ضد پیری و تقویت حافظهی آن اشاره کردهاند. اما آیا واقعا کپسول یا قرص شیلاجیت که در بازار دیده میشود، برای این نیازها کمککننده است؟! در ادامه خلاصهای از جستجوی کاملی که در مورد این محصول ترند حوزهی سلامت کردهایم، خواهید خواند.
شیلاجیت چیست؟
شیلاجیت یک ماده معدنی است که از تجزیه تدریجی گیاهان خاصی با کمک فعالیت میکروارگانیسمها در مناطق کوهستانی به وجود میآید. این ماده قهوهای رنگ و قیری بیشتر در کوههای هیمالیا، تبت، شیلی، روسیه و افغانستان یافت میشود. اسید فولویک ماده فعال اصلی آن است که از تجمع پروتئین تائو جلوگیری میکند؛ موضوعی که دریچهای بهسوی مطالعات درمان آلزایمر باز میکند. بهطور خلاصه، شیلاجیت یک محصول نوتراسوتیک با فواید اثباتشده برای سلامت انسان است.
در طب آیورودا (یک روش درمانی طب سنتی هندی) قرنهاست که از مکمل غذایی شیلاجیت بهعنوان مادهای جوانکننده و ضدپیری استفاده میشود. اما مزایای خوردن گیاه شیلاجیت به اینجا ختم نمیشود.
مزایای مصرف شیلاجیت
طبق تحقیقات انجامشده، گیاه شیلاجیت خواص احتمالی زیر را بسته به میزان مصرف دارد:
- ضد زخم معده
- آنتیاکسیدان
- تقویت حافظه و شناخت
- ضد دیابت
- ضد اضطراب
- تعدیلکننده ایمنی
- ضد التهاب
- مسکن و ضد قارچ
- تقویت عملکرد داروهای دیگر
- محافظ در ارتفاع بالا
- محافظ عصبی در برابر اختلالات شناختی
توجه داشته باشید که تاکنون مطالعات بالینی سیستماتیک کافی در انسان درباره عملکرد آنتیاکسیدانی یا تعدیل ایمنی شیلاجیت انجام نشده است. اکثر آزمایشها روی جاندارانی مثل موشها انجام شده و برای دستیابی به خواصی که لیست شد، دوز مصرفی خیلی مهم است! پس حتما مصرف این مکمل گیاهی باید تحت نظر کارشناس و پزشک متخصص انجام شود.
شیلاجیت برای لاغری
پزشکان آزمایشی روی چهار گروه A، B، C و D موشهای آلبینو با مشخصات مشابه انجام دادند. به گروه A رژیم غذایی پرچرب، گروه B رژیم غذایی عادی به همراه 50 میلیگرم بر کیلوگرم شیلاجیت و برای گروههای C و D رژیم عادی و به ترتیب 100 و 200 میلیگرم بر کیلوگرم شیلاجیت طی 4 هفته دادند. در نتیجه آزمایش، گروههای A و B دچار افزایش وزن و گروه C افزایش ناچیز وزنی داشت. تنها گروه D دچار کاهش وزن معناداری شد. در نتیجه دوز بالایی مثل 200 میلیگرم بر کیلوگرم، به کاهش وزن کمک شایانی میکند.
در حقیقت نه تنها در این آزمایش بلکه در آزمایشهای دیگر هم مشخص شد که شیلاجیت با افزایش متابلیسم، کاهش اشتها و التهاب و افزایش انرژی باعث لاغری میشود. اما اندازه مصرف و خلوص این گیاه معدنی مهم است.
شیلاجیت برای بدنسازی
همانطور که پیشتر اشاره شد، مکمل شیلاجیت با بهبود متابولسیم باعث کمک به رشد عضلات و از طرف دیگر با افزایش سطح انرژی باعث کاهش خستگی و افزایش استقامت در تمرینهای قدرتی و هوازی میشود؛ البته به شرطی که مشاور تغذیه آن را برای بدن شما مناسب بداند.
شیلاجیت برای پاکسازی ریه
یکی از خواص گیاه مومیایی، خاصیت ضدالتهابی آن است. اگر مشکل ریه شما، ناشی از التهاب بالا باشد، ممکن است این ماده معدنی به پاکسازی ریه و سیستم تنفسی کمک کند؛ اما با تجویز پزشک.
عوارض شیلاجیت
هر مادهای برای هر شخص اگر به اندازه مناسب و تحت نظر متخصص مصرف نشود، میتواند برای سلامت مضر باشد؛ شیلاجیت هم از این گزاره مستثنی نیست! اگر شیلاجیت ناخالصی داشته باشد و با فلزات سنگینی مثل جیوه، آرسنیک و سرب همراه باشد، احتمال مسمومیت وجود دارد.
به علاوه، تجربه نشان داده که مصرف زیاد آن ممکن است به نفع معضل چاقی باشد، اما موجب بهمریختگی وضعیت عمومی و اسهال و استفراغ شود.
همچنین مصرف آن برای افراد دیابتی و زنان شیرده ممنوع است و ممکن است با تداخل دارویی موجب مشکلات گوارشی برای افراد شود.
طریقه مصرف شیلاجیت
مکمل شیلاجیت معمولا به صورت قرص کپسول و پودر در بازار قابل خریداری است. پودر آن را در آب یا شیر حل میکنند و به صورت روزانه معمولا مقداری بین 200 تا 500 میلیگرم به صورت ناشتا مصرف میشود. این یک روتین عادی برای مصرف این مکمل غذایی است و حتما باید برای مصرف یا عدم مصرف و مقدارش با پزشک مشورت کنید. دمنوش صمغ مومیایی هم یکی دیگر از حالات رایج مصرفی است.
شیلاجیت را از کجا تهیه کنیم؟
این کپسول یا گیاه را میتوانید از 3 جا تهیه کنید:
- فروشگاههای معتبر و آنلاینی مثل دیجیکالا
- داروخانههایی که محصولات گیاهی هم دارند
- عطاریها
البته پیشنهاد ما بیشتر دیجیکالا به علت اعتبار فروشندگان و توضیحات کامل محصولات این چنینی و داروخانهها به علت تخصص فروش در محصولات سلامتی است.
اگر سابقه مصرف شیلاجیت را دارید، چقدر آن را به دیگران توصیه میکنید؟
سوالات متداول:
- نام دیگر شیلاجیت چیست؟
این گیاه با نامهای «مومیایی»، «مومیجو»، «گِل معدنی»، «سالاجیت» و «شیلاجاتو» نیز شناخته میشود.
- قرص شیلاجیت چیست؟
قرص شیلاجیت (Shilajit) یک مکمل غذایی طبیعی است که به دلیل خواص آنتیاکسیدانی و ضد التهابی، در طب سنتی توصیه میشود. همچنین، این مکمل میتواند به بهبود عملکرد ورزشی، تقویت سیستم ایمنی، کاهش خستگی و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
- آیا شیلاجیت همان مومنایی است؟
بله، مومنایی یکی از اسامی رایج فارسی برای مکمل دارویی-غذایی شیلاجیت است.
- قیمت کپسول شیلاجیت چقدر است؟
قیمت خود شیلاجیت از گرمی 20 هزار تومان شروع میشود و قیمت کپسول شیلاجیت (بسته 60 عددی) از یک میلیون تومان به بالاست.
- چه کسانی نباید شیلاجیت بخورند؟
زنان شیرده و باردار، افراد دچار مشکلات گوارشی، دیابتیها، افراد با کبد مستعد و افرادی که داروهای خاصی مصرف میکنند.
