چگونه با ترفند «تکرار فاصلهدار» حافظهی خود را تقویت کنید؟
«تکرار فاصلهدار» روشی است که برای مرور مطالب در فاصلههای زمانی منظم مورد استفاده قرار میگیرد. در شروع فرآیند یادگیری با این ترفند تقویت حافظه، فاصلههای زمانی نزدیک به هم قرار می‌گیرند و با مرور بیشتر فاصلههای زمانی بیشتر می‌شوند. مثلا ابتدا فاصله‌ها را هر یک ساعت تنظیم می‌کنید و به مرور آن را به ۴ یا ۶ ساعت می‌رسانید و تا جایی پیش می‌روید که یک مطلب را هر دو هفته یک بار مرور کنید.
این روش به شما امکان مرور همه‌ی مطالب را در زمان‌های مختلف می‌دهد تا اگر چیزی را فراموش کرده‌اید به راحتی یادآوری کرده و در حافظهی بلند مدت خود قرار دهید. ترفند تکرار فاصلهدار به شما کمک می‌کند به جای حفظ کردن مجموعه‌ای از اطلاعات در زمانی کوتاه و فراموشی آن در اثر زمان، تمام اطلاعات را به آرامی به یاد بسپارید، آن‌ها را مرور کنید، مجددا یادآوری کنید و طی یک فرآیند آهسته آن‌ها را از حافظهی کوتاه مدت به حافظهی بلند مدت هدایت کنید.
از این روش یادگیری معمولا برای آزمون‌های پزشکی استفاده می‌شود اما این به آن معنا نیست که برای به خاطر سپاری موضوعات غیر پزشکی نمی‌توانید ازآن استفاده کنید. همانطور که در این ویدیو می‌بینید دو اپلیکیشن Memm و Anki برای این کار طراحی شده‌اند. از Memm برای مطالعات پزشکی و از Anki برای مطالعات غیرپزشکی استفاده می‌شود. پس اگر شما در حال یادگیری تاریخ، فیزیک یا برنامه نویسی هستید می‌توانید از اپلیکیشن Anki استفاده کنید.
تاثیر استفاده از این ترفند تقویت حافظه بر یادگیری:
- مواجهه‌ی مکرر با مطالب در یک فاصله‌ی زمانی موثرتر از مرور آن است.
- تکرار فاصلهدار فراموشی را کاهش داده و از فراموشی در اثر مرور زمان جلوگیری می‌کند.
- تکرار فاصلهدار شامل یادآوری فعال مطالب آموخته شده است که از یادگیری پشتیبانی می‌کند. همچنین اگر موردی را فراموش کرده باشید اپلیکیشن از شما می‌خواهد یک استراتژی موثرتر برای به خاطر سپاری ان استفاده کنید.
همانطور که می‌بینید این روش بسیار آسان اما کاربردی است و به شما کمک می‌کند بدون اینکه فشار زیادی به ذهن خود وارد کنید، مطالب مختلف را به خوبی یاد بگیرید. پس اگر درگیر یادگیری هستید همین امروز این ویدیو را ببینید، اپلیکیشن را دانلود کنید و روش جدید یادگیری را شروع کنید.
