سنگ گواشا چیست و چطور باید از آن استفاده کرد؟
با وجود اینکه بسیاری از سوژه‌های فضای مجازی تا حد زیادی غیرقابل اطمینان و بحث‌برانگیز هستند، اما فواید زیاد استفاده از سنگ «گواشا» (Gua sha) باعث محبوبیت پیدا کردن این وسیله و تکنیک گواشا تراپی در چند سال اخیر شده است.
به طور کلی، از گواشا تراپی برای ماساژ تمامی قسمت‌های بدن از جمله گردن، صورت، کمر و پاها استفاده می‌شود. در این تکنیک فرد باید با یک قاشق، سکه یا سنگی که با نام «سنگ گواشا» معروف است، حرکات رفت و برگشتی را به آرامی و با افزایش تدریجی فشار دست روی قسمتی از بدن، انجام دهد. این کار باید تا زمانی که یک سری نقطه‌ی کوچک و قرمز رنگ روی پوست ظاهر شوند، ادامه پیدا کند.
در این مقاله از دیجی‌کالا مگ به صحبت درباره‌ی سنگ گواشا، فواید و طرز استفاده از آن می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
سنگ گواشا چیست؟
نحوه‌ی انتخاب سنگ گواشای مناسب
طرز استفاده از سنگ گواشا
خواص استفاده از سنگ گواشا
عوارض جانبی استفاده از سنگ گواشا
سنگ گواشا چیست؟
سنگ گواشا یک وسیلهی کوچک و صاف ساخته شده از سنگهای نیمه قیمتی است که برای ماساژ صورت و بدن در تکنیک گواشا تراپی، مورد استفاده قرار می‌گیرد. به گفته‌ی متخصصان، قرمزی اولیه‌ی پوست که به واسطه‌ی کشیدن این سنگ روی آن به وجود می‌آید، برای بدن فواید بسیار زیادی دارد؛ که یکی از آن‌ها بهبود مشکلات پوستی و رفع التهابات بدن است.
سنگ گواشا و جید رولر (Jade Roller)، هر دو به کاهش ورم صورت و افزایش گردش خون کمک می‌کنند و استفاده از آن‌ها باعث درخشیدن چهره‌ی شما می‌شود. اما به طور کلی، کاربرد سنگ گواشا بیشتر از جید رولر است و می‌توان از آن برای تسکین دردهای بدن هم استفاده کرد. همچنین شکل خاص آن کاملا مناسب استفاده برای نواحی خاص صورت است.
تاریخچه‌ی پیدایش گواشا
گواشا تراپی برای اولین بار در چین باستان به کار گرفته شده است. به گفته‌ی وزارت فرهنگ و گردشگری چین، این تکنیک یکی از قدیمی‌ترین راهکارهای طب سنتی این کشور است و قدمت آن به عصر حجر هم می‌رسد. پیشینیان آن‌ها، برای درمان انواع بیماری‌ها از این نوع ماساژ استفاده می‌کردند.
این تکنیک، حتی الان هم در بسیاری از فرهنگ‌ها به کار گرفته می‌شود. متخصص طب سوزنی، دکتر جف گولد (Jeff Gould) می‌گوید: «گواشا تراپی در میان خانواده‌های آسیایی و اروپای شرقی بسیار رایج است. خیلی از بیماران روسی و آسیایی من می‌گویند پدربزرگ و مادربزرگ‌های آن‌ها با این تکنیک به خوبی آشنا هستند.»
گواشا تراپی دقیقا چطور کار می‌کند؟
در گواشا تراپی، فرد باید یک وسیلهی دارای لبه‌ای تخت را به آرامی بر قسمت‌های مختلف بدن بکشد تا نقطه‌های ریز و قرمز رنگی روی پوست ایجاد شوند. این نقطه‌ها، «پتشی» (Petechiae) نام دارند و وجود آن‌ها نشان‌دهنده‌ی رسیدن خون به پوست است. بخش اول نام این تکنیک یعنی «گوا» به معنای خراشیدن است و بخش دوم یا همان «شا» هم به معنای شن است، که به ظاهر شن مانند «پتشی» اشاره دارد.
به عقیده متخصصان طب سنتی چین،سنگ گواشا با هدف از بین بردن انرژی راکد و بیماری‌زای «چی» (Chi) که باعث التهاب بدن می‌شود، مورد استفاده قرار می‌گیرد. التهاب بدن می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌هایی که با درد زیادی همراه هستند را بیشتر کند. از قدیم تصور می‌شد که ماساژ پوست می‌تواند به مقابله با انرژی «چی»، کاهش التهاب و افزایش روند بهبودی انسان کمک کند.
نحوه‌ی انتخاب سنگ گواشای مناسب
جنس سنگ گواشای اصل از سنگ رز کوارتز یا همان کوارتز صورتی، آمیتیست و چشم ببر است و شما بسته به خواص درمانی آن‌ها و نیاز خود، می‌توانید هر کدام را که میخواهید انتخاب کنید. در چین باستان از وسایلی مانند استخوان، عاج یا قاشق برای انجام تکنیک گواشا تراپی استفاده می‌شد. اما حالا با پیشرفت علم و فناوری انواع مختلفی از سنگهای گواشا تولید شده که شما باید بسته به نیاز و هدف خود، سنگ موردنظرتان را تهیه کنید.
سنگ کوارتز می‌تواند به رفع خستگی، بهبود ورم مفاصل و تقویت حافظه کمک کند. این در حالی است که آمیتیست برای بهبود سیستم ایمنی و عملکرد دستگاه گوارش و همچنین رفع سردردهای مزمن مفید واقع می‌شود. چشم ببر هم برای کسانی مناسب است که می‌خواهند ترس و اضطراب خود را کاهش دهند.
سنگ گواشای قلب شکل
سنگ گواشای قلبی شکل محبوب‌ترین و رایج‌ترین سنگ گواشای بازار است. اگر برای اولین بار میخواهید به سراغ تکنیک گواشا تراپی بروید پیشنهاد می‌کنیم از این مدل استفاده کنید. به دلیل اندازه‌ی کوچک و مناسبش به خوبی در دست جای می‌گیرد و می‌توانید آن را در نواحی مختلف صورت، از جمله خط فک، بینی، چانه و زیر چشم استفاده کنید. این شکل سنگ گواشا برای صورت، گردن و دست‌ها عالی است، اما برای استفاده در بخش‌های دیگر بدن اثربخشی زیادی ندارد زیرا لبه‌های آن به اندازه کافی بلند و کشیده نیست.
سنگ گواشای موجی شکل
اگر میخواهید از گواشا تراپی بهترین نتیجه را بگیرید، ما به شما استفاده از این شکل سنگ گواشا را پیشنهاد می‌کنیم. این مدل تقریبا همه‌کاره است و می‌توان از آن برای اهداف مختلف استفاده کرد. قسمت منحنی این سنگ، برای استفاده در بخش‌هایی از صورت که ممکن است ماساژ آن‌ها با مدل های دیگر دشوار باشد، مانند استخوان ابرو و نواحی زیر چشم، فوق العاده است. به طور کلی، می‌توانید از این مدل سنگ گواشا برای ماساژ خط فک، بازوها و پاها استفاده کنید. شکل موجی شکل آن برای ماساژ خط فک و کاهش فشار ناشی از جویدن و فشار دادن دندان‌ها روی هم، مناسب است.
سنگ گواشای قطره‌ای شکل
اگر میخواهید فشار و گرفتگی عضلات بدنتان را از بین ببرید، پیشنهاد می‌کنیم از سنگ گواشای قطره‌ای استفاده کنید. لبه‌های بلند و صاف این سنگ، اعمال فشار بر بخش‌های مورد نظرتان را لذت‌بخش‌تر و آسان‌تر می‌کند. شما می‌توانید از این مدل سنگ گواشا در بخش‌های بزرگتر صورت مانند پیشانی، استفاده کنید و چین‌وچروک‌های آن را از بین ببرید. همچنین اگر به دنبال از بین بردن سلولیت‌های روی پاهای خود هستید، این محصول به شدت می‌تواند برایتان مفید باشد. به طور کلی، می‌توانید از سنگ گواشای قطره‌ای شکل برای ماساژ گردن، شانه‌ها، دست‌ها و صورت استفاده کنید.
طرز استفاده از سنگ گواشا
نحوه‌ی استفاده از سنگ گواشا از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است؛ چرا که اگر به درستی با آن آشنایی نداشته باشید ممکن است به پوستتان آسیب بزنید یا اصلا نتیجه‌ای نگیرید.
پیش از هر چیزی باید صورتتان را کاملا تمیز و خشک کنید. در مرحله‌ی بعد، صورتتان را با یک مرطوب‌کننده یا روغن صورتی که می‌دانید بلافاصله جذب پوست نمی‌شود آماده کنید. سنگ گواشا را تا حد امکان صاف و نزدیک به پوست قرار دهید. برای جلوگیری از حساس شدن پوست بهتر است سنگ را در زاویه‌ی ۱۵ درجه نگه دارید.
همیشه ماساژ را از گردن خود شروع کنید و سپس به سمت صورتتان بروید. گردن، پل بین صورت و بدن است و می‌تواند به گردش خون کمک کند. اگر آکنه‌ی فعال دارید، سنگ گواشا را فقط روی قفسه‌ی سینه و گردن خود بکشید. این کار به افزایش گردش خون و کاهش التهابات کمک می کند و در نتیجه بر پوست صورت هم تاثیر می‌گذارد.
- گردن: سنگ گواشا را از استخوان ترقوه تا لاله‌ی گوش بالا ببرید و این حرکت را تا وسط چانه‌ی خود ادامه دهید.
- خط فک: سنگ گواشا را از زیر چانه‌ی خود و در امتداد خط فک، به سمت لاله‌ی گوش بکشید. وقتی سنگ به لاله‌ی گوش رسید، آن را به آرامی تکان دهید.
- گونه: سنگ گواشا را زیر استخوان گونه‌ی خود قرار دهید و به سمت بالا بکشید.
- زیر چشم: سنگ گواشا را به آرامی زیر چشم خود بگذارید و به سمت شقیقه بکشید.
- پیشانی: سنگ گواشا را از وسط پیشانی و به صورت افقی به سمت خط رویش موهایتان بکشید.
خواص استفاده از سنگ گواشا
گواشا تراپی می‌تواند علاوه بر کمک به وضعیت پوست صورت، التهابات بدن فرد را هم کاهش دهد. این یعنی برای اغلب بیماری‌هایی که باعث ایجاد دردهای مزمن می‌شوند، می‌توان از سنگ گواشا استفاده کرد.
از بین بردن چین‌وچروک پوست صورت
گواشا تراپی یک نوع ماساژ عالی برای پوست صورت به شمار می‌آید. استفاده از سنگ گواشا می‌تواند خیلی راحت بافت‌های منقبض و عضلات گرفته‌ی پوست را به حالت عادی خود بازگرداند و در نتیجه، بسیاری از چین‌وچروک‌های آن را از بین ببرد. یکی دیگر از خواص سنگ گواشا توانایی بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و تولید کلاژن و الاستین است.
سندرم پیش از یائسگی
سندرم پیش از یائسگی که موقع نزدیک شدن زنان به یائسگی رخ می‌دهد، با علائمی مانند بی‌خوابی، قاعدگی نامنظم، اضطراب، خستگی و گُر گرفتگی همراه است. خوشبختانه، یک مطالعه‌ی معتبر در سال ۲۰۱۷ نشان داده است که استفاده از سنگ گواشا می‌تواند علائم پیش از یائسگی را در برخی از زنان کاهش دهد.
محققان در این مطالعه متوجه شدند که، زنان دارای علائم پیش از یائسگی که همراه با درمان‌های متداول، هفته‌ای ۱۵ دقیقه از سنگ گواشا استفاده کرده‌اند، با مشکلات کمتری روبرو شده‌اند. گواشا تراپی می‌تواند یک درمان موثر و ایمن برای رفع این سندرم باشد.
زاویه‌دار کردن صورت
لبه‌های تخت و صاف سنگ گواشا به لیفت صورت کمک می‌کند و پس از مدتی باعث زاویه‌دار و کشیده‌تر شدن چهره‌ی شما می‌شود. با اعمال فشار مناسب می‌توانید پوست‌های مرده‌ی صورت را از بین ببرید و سفتی پوستتان را دوباره بازگردانید. علاوه بر این، با استفاده از سنگ گواشا و بهبود جریان خون، منافذ پوست باز می‌شوند و در نتیجه مواد مغذی درون محصولات پوستی زودتر به لایه‌های زیرین پوست می‌رسند.
رفع گردن درد
گواشا تراپی می‌تواند برای درمان گردن درد مزمن موثر باشد. برای بررسی اثربخشی سنگ گواشا روی این مشکل، محققان در یک مطالعه‌ی موثق ۴۸ نفر را به دو گروه مختلف تقسیم کردند و برای درمان گردن درد گروه اول، به آن‌ها پد حرارتی دادند. در مقابل، گروه دوم باید برای رفع این مشکل از سنگ گواشا استفاده می‌کردند. محققان پس از یک هفته متوجه شدند که شرکت‌کنندگان گروه دوم نسبت به گروه اول درد کمتری را تجربه کرده‌اند.
رفع سردردهای میگرنی
اگر سردردهای میگرنی شما با داروهای بدون نسخه و درمان‌های خانگی بهتر نمی‌شوند، پیشنهاد می‌کنیم از سنگ گواشا استفاده کنید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهند که، این روش درمانی قدیمی می‌تواند تا حدود زیادی به بهبود سردردهای میگرنی کمک کند.
حل مشکل گرفتگی سینه در زنان شیرده
گرفتگی سینه که با درد و تورم بسیاری همراه است، زمانی اتفاق می‌افتد که سینه‌های مادر شیرده، بیش از حد با شیر پر شده باشند. این مشکل معمولا در هفته‌های اول شیردهی رخ می‌دهد، اما کاملا موقتی است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهند که، زنانی که دو روز پس از زایمان خود به صورت مرتب از سنگ گواشا استفاده کرده‌اند، کمتر از زنان دیگر دچار مشکلاتی مانند گرفتگی سینه و احساس ناراحتی در هنگام شیردهی به نوزاد شده‌اند.
رفع التهابات صورت
حرکات جهت‌دار و پرتکرار سنگ گواشا روی پوست می‌تواند به رفع پف‌کردگی صورت کند. سیستم لنفاوی بدن برای انتقال مایعات از یک جای بدن به جای دیگر، به حرکت سالم و درست ماهیچه‌ها نیاز دارد. با افزایش سن، این حرکت می‌تواند تحت تأثیر تغییرات هورمونی، فشار خون و مشکلات پوستی محدود شود. استفاده از سنگ گواشا به بهبود عملکرد غدد لنفاوی کمک می‌کند.
عوارض جانبی استفاده از سنگ گواشا
به طور کلی، استفاده از سنگ گواشا بی‌خطر است و نمی‌تواند برای شما مشکلی ایجاد کند. اما ممکن است ظاهر پوست شما را کمی تغییر دهد. از آنجایی که فشار دستی که سنگ در آن قرار می‌گیرد باید به مرور زمان بیشتر شود، ممکن است پوستتان برای یک مدت کوتاه قرمز یا کبود باشد، که کاملا طبیعی است.
افرادی که از داروهای رقیق‌کننده‌ی خون استفاده می کنند یا دارای اختلالات مربوط به انعقاد خون هستند، نباید از سنگ گواشا استفاده کنند. اگر از مشکلات پوستی خاصی مانند پسوریازیس، اگزما یا روزاسه رنج می‌برید، بهتر است پیش از استفاده از گواشا با یک متخصص پوست و زیبایی مشورت کنید. همچنین زنان باردار، کودکان و افراد مسن هم به دلیل نازک بودن پوستشان باید از گواشا تراپی خودداری کنند.
سخن پایانی
سنگ گواشا می‌تواند در کنار درمان‌های دیگر به بهبود مشکلات شما کمک کند. ممکن است تکنیک گواشا تراپی ساده به نظر شما برسد اما اگر به درستی و با آرامش انجام شود، با گذشت زمان تأثیرات چشمگیر خود را نشان می‌دهد.
منبع: Healthline ,Everyday Health, PURPLLE, Free Flow Botanicals
