۶ نکته درباره‌ی سندرم تحریک‌پذیری مردانه که برای حفظ رابطه باید بدانید
دشوارترین مسأله‌ای که در زندگی مشترک وجود دارد و به‌سختی می‌توان با آن مقابله کرد، عصبانیت است. همه‌ی ما، چه زن و چه مرد، در موقعیت‌های خاصی عصبانی می‌شویم اما سنددروم تحریک‌پذیر مردانه (IMS) می‌تواند به‌راحتی یک رابطه‌ی سالم و عاشقانه را از بین ببرد. البته IMS قابل بررسی و درمان است و با اقدام به موقع می‌توان جلوی از بین رفتن روابط را گرفت. امروز در دیجی‌کالا مگ می‌خواهیم درباره‌ی سندرم تحریک‌پذیری مردانه و ۶ نکته‌ی ناگفته از آن صحبت کنیم.
سندرم تحریک‌پذیری مردانه یا IMS چیست؟
شایع‌ترین تغییرات هورمونی در اواسط زندگی مردان پیش می‌آید که به یائسگی مردانه شناخته می‌شود. تأثیرات جانبی این تغییرات، سندرم تحریک‌پذیری مردانه (IMS) و عصبانیت است. دکتر جرالد لینکلن، محقق اسکاتلندی، متوجه شده است که برخلاف تصور رایج میزان پایین تستوسترون در مردان علت تحریک‌پذیری بیشتر در مردان است.
همچنین سطوح بالای تستوسترون در مردان باعث ایجاد خشم و عصبانیت می‌شود اما این پدیده بسیار نادر است و بیشتر در ورزشکارانی که از استروئیدهای آنابولیک برای افزایش توده‌ی عضلانی استفاده می‌کنند رایج است. لینکلن با مطرح کردن اصطلاح سندرم تحریک‌پذیری مردانه عنوان کرد که کاهش میزان تستوسترون در همه‌ی پستانداران نر وجود دارد. در ادامه با ۶ نکته درباره‌ی IMS آشنا می‌شوید تا با بررسی آن‌ها در خودتان متوجه شوید که آیا IMS به رابطه‌ی عاطفی شما آسیب می‌زند یا خیر.
۱. IMS بسیار رایج است
تحقیقات لینکن نشان داد که IMS در همه‌ی پستانداران نر وجود دارد و این اتفاقا در مردان با کاهش سطح تستوسترون پیش می‌آید.
۲. کاهش تستوسترون اتفاقی طبیعی در فرآیند افزایش سن در مردان است
همه‌ی مردان با افزایش سن تستوسترون خود را از دست می‌دهند، البته سلامت اغلب مردان به خطر نمی‌افتد و با مشکلات مربوط به این نوسانات درگیر نمی‌شوند. با این حال اگر سطح تستوسترون در مردان بیش از حد کاهش پیدا کند آن‌ها را با مسأله‌ی تحریک‌پذیری، عصبانیت و افسردگی درگیر خواهد کرد. این آمار نتیجه‌ی تحقیقاتی است که بر روی بیش از ۶۰ هزار مرد و ۳۰ هزار زن انجام شده است.
۳. کاهش سطح تستوسترون فقط یکی از ۵ علت شایع بروز IMS است
بروز سندرم تحریک‌پذیری مردانه ۵ علت اصلی دارد که یکی از آن‌ها کاهش میزان تستوسترون در بدن مردان است. در ادامه با ۴ علت دیگری که بروز این عارضه نقش دارند آشنا می‌شویم؛
تغییرات شیمیایی مغز
این تغییرات اغلب به با رژیم غذایی حاوی پروتئین زیاد که کربوهیدرات سالم کمی در آن وجود دارد همراه است.
استرس مزمن
استرس مزمن باعث می‌شود که مردان نسبت به حالت عادی تحریک‌پذیرتر بوده و زودتر عصبانی شوند. این تغییرات خلقی معمولا دلیل مشخص بیرونی ندارد و تشخیص آن غیرممکن است.
زندگی در جهانی خارج از تعادل
جهان با تغییرات آب‌وهوایی، نابسامانی‌های اقتصادی، از دست دادن تنوع زیستی و خطرات مختلفی روبه‌رو است و همه‌ی این اتفاقات باعث می‌شود که ما احساس ترس و اضطراب بیشتری را تجربه کنیم. این استرس‌های پنهان باعث افزایش احتمال بروز سندرم تحریک‌پذیری مردانه می‌شوند.
تغییر نقش مردان
این روزها توقعاتی که جامعه از مردان دارد بیشتر شده است. هم‌زمان که از آن‌ها می‌خواهند مراقب خود بوده و نسبت به احساساتشان حساس باشند، توقع دارند که قاطع‌تر و موفق‌تر از قبل کار کنند.
۴. تحریک‌پذیری و عصبانیت مردان از علائم افسردگی هستند
وقتی مردان تحریک‌پذیری و عصبانیت خود را از دیگران پنهان می‌کنند نسبت به خود احساس بدی دارند و همین مسأله باعث ایجاد افسردگی در آن‌ها می‌شود. همچنین مردان افسرده اغلب نسبت به دیگران افسرده‌تر، تحریک‌پذیرتر و عصبانی‌تر هستند. اما نکته‌ی مهم این است که ما علائم افسردگی در آن‌ها را نمی‌شناسیم و متوجه نمی‌شویم که با افسردگی درگیر هستند. در نتیجه بدون اینکه بتوانیم مشکل اصلی را در آن‌ها شناسایی و برای درمانشان کمک کنیم، در همان حال باقی می‌مانند.
۵. سندرم تحریک‌پذیری مردانه، افسردگی و یائسگی مردانه با هم ارتباط دارند
سه مسأله‌ی سندرم تحریک‌پذیری مردانه، افسردگی در مردان و یائسگی مردانه در عین حال که بسیار ناشناخته هستند با هم ارتباط مسقیم دارند. پزشکان همچنان در حال تحقیق در این زمینه هستند تا بتوانند این سه موضوع را بهتر بشناسند و روش‌های درمانی مؤثری را پیشنهاد دهند.
۶. به IMS و مسائل مربوط به آن رسیدگی کنید
کارهای ساده‌ای برای تشخیص IMS و مسائل مربوط به آن وجود دارد. سطح تستوسترون خود را بررسی کنید. این کار با یک آزمایش ساده‌ی خون یا بزاق قابل انجام است.
اگر به مصرف الکل عادت دارید میزان مصرف را کاهش دهید. الکل می‌تواند سطح استروژین را در بدن افزایش داده و تعادل تستوسترون / استروژن را از بین ببرد.
مصرف کربوهیدرات‌های سالم مثل سیب‌زمینی، برنج، لوبیا، کدو و سایر سبزیجات را افزایش دهید. این مواد سطح سروتونین را در بدن شما بالا نگه داشته و از تغییرات خلقی، مثل از دست دادن روحیه، جلوگیری می‌کنند.
کاهش وزن یکی دیگر از راه‌های کاهش ریسک درگیری با IMS است. سلول‌های چربی تستوسترون را به استروژن تبدیل می‌کنند. در نتیجه کاهش وزن باعث افزایش سطح تستوسترون می‌شود.
سخن آخر
آگاهی از مسائل سلامتی جسم و روان مربوط به خودتان یا افرادی که دوستا باعث می‌شود در زمان لازم امکان محافظت از خود و آن‌ها را داشته باشید. در مسأله‌ی IMS هم هرچه بیشتر اطلاعات کسب کنید بهتر می‌توانید در زمان‌های حساس عمل کرده و از درگیری با این عارضه جلوگیری کنید. در این مطلب ۶ نکته‌ی ناگفته درباره‌ی این اختلال را توضیح دادیم اما توصیه می‌کنیم اگر نشانه‌های IMS را در خود مشاهده کردید حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
منبع: pacesconnection
