بهترین کفش برای دویدن روی آسفالت کدام است؟
کفش باشگاه بدنسازی با کفشی که مناسب دویدن روی آسفالت است، تفاوت دارد. سطح سخت آسفالت، وزن بدن را مهار نمی‌کند و این فشار مستقیم به مفاصل زانو یا مچ پا و ستون فقرات وارد می‌شود. بنابریان موقع انتخاب بهترین کفش برای دویدن روی آسفالت باید به سه معیار اصلی توجه کنید. اول از همه میزان کوشن‌بندی یا همان بالشتک‌گذاری کفش اهمیت دارد. بعد باید به مقاومت زیره بیرونی در برابر سایش آسفالت و سبکی وزن کفش اهمیت می‌دهید که به نظرم از ظاهر و قیافه آن مهم‌تر است. در این مقاله اول دسته‌بندی کفش مخصوص دویدن روی آسفالت را برایتان توضیح می‌دهیم. سپس سه مدل پرفروش را معرفی می‌کنیم و نهایتا نکات مهم و اشتباهات رایج در خرید کفش مخصوص آسفالت را مرور می‌کنیم.
جدول مقایسه بهترین کفش‌های دویدن روی آسفالت
بهترین کفش‌های دویدن روی آسفالت در بازار
کفش رانینگ سارزی مدل F.a.l.k.o.n
کفش مخصوص دویدن تن‌زیب
کفش رانینگ ارکه
نکات مهم هنگام خرید کفش دویدن روی آسفالت
اشتباهات رایج هنگام خرید کفش دویدن روی آسفالت
جدول مقایسه بهترین کفش‌های دویدن روی آسفالت
کفش‌های مناسب برای آسفالت را می‌توان به پنج دسته اصلی تقسیم کرد. علاقه‌مندان به محصولات روز دنیا معمولا موقع خرید کفش ورزشی نایک و سایر برندهای معتبر ورزشی به این دسته‌بندی‌ها توجه می‌کنند تا بر اساس هدف ورزشی اقدام به خرید کنند.
| مدل | نوع کوشن‌بندی | جنس زیره | وزن تقریبی | ویژگی کلیدی |
| کفش‌های بالشتکی حداکثری (Max-Cushion) | فوم حجیم دولایه با جذب ضربه حداکثری | لاستیک کربنی مقاوم در برابر سایش | 300 تا 330 گرم | محافظت کامل از مفاصل در مسافت‌های بسیار طولانی |
| کفش‌های تمرینی روزمره (Daily Trainers) | فوم استاندارد متعادل با انعطاف بالا | رابر ترکیبی فشرده | 250 تا 280 گرم | دوام بالا و تعادل میان راحتی و استحکام برای دویدن روزانه |
| کفش‌های پایداری (Stability) | فوم متراکم با فریم ضدچرخش داخلی | لاستیک تقویت‌شده چندتکه | 280 تا 310 گرم | کنترل انحراف مچ پا و هدایت گام‌ها روی سطح صاف |
| کفش‌های سبک و سرعتی (Tempo) | فوم سبک ارتجاعی با بازگشت انرژی | لاستیک تزریقی نازک | 200 تا 230 گرم | شتاب‌گیری سریع در تمرینات سرعتی و استقامتی |
| کفش‌های مسابقه‌ای (Race) | فوم فوق سبک همراه با صفحه کربنی | لاستیک موضعی در نقاط تماس | 170 تا 200 گرم | انتقال حداکثر انرژی و جهش پا در مسابقات جاده‌ای |
این تنوع نشان می‌دهد که مدل مناسب باید متناسب با شیوه فرود پای هر دونده تعیین شود تا از خستگی زودرس عضلات ساق پا جلوگیری شود.
بهترین کفش‌های دویدن روی آسفالت در بازار
در بازار مدل‌های زیادی وجود دارد که توانایی دفع ضربات ناشی از سطح آسفالت را دارند. سه مدل بررسی‌شده در این بخش جزو گزینه‌های پرفروش هستند که ساختار زیره و رویه آن‌ها استانداردهای دویدن شهری را دارند. خریداران با مشاهده گزینه‌های خرید کفش ورزشی آسیکس و مدل‌های تخصصی می‌توانند مقایسه بهتری داشته باشند.
کفش رانینگ سارزی مدل F.a.l.k.o.n
کفش رانینگ سارزی مدل F.a.l.k.o.n برای دویدن روی آسفالت و مسیرهای خیابانی طراحی شده است. زیره این کفش از ترکیب مواد ارتجاعی و لاستیک فشرده ساخته شده تا ضربات مداوم ناشی از آسفالت خیابان را پیش از رسیدن به مفاصل ساق پا خنثی کند. رویه پارچه‌ای این محصول دارای روزنه‌هایی است که جریان هوای مداوم را داخل کفش برقرار نگه می‌دارد. ساختار بخش پاشنه نیز پا را در جای خود ثابت می‌کند تا موقع برداشتن گام‌های سریع مچ پا آسیب نبیند. این کفش گزینه‌ای کاربردی در فهرست خرید کفش ورزشی مردانه برای استفاده روزانه به شمار می‌رود.
- زیره نرم و ارتجاعی با قدرت دفع شوک روی سطوح سفت شهری
- رویه توری تنفس‌پذیر برای گردش دائمی هوا و کاهش تعریق پا
- مقاومت محدود رویه در برابر نفوذ آب موقع بارندگی
- وزن نسبتا بالا در مقایسه با کفش‌های مسابقه‌ای
کفش مخصوص دویدن تن‌زیب
کفش تن‌زیب با تمرکز بر انعطاف‌پذیری و کاهش فشار روی پنجه پا طراحی شده است. کفی میانی این کفش شوک حاصل از برخورد مداوم پا با سطح سفت آسفالت را به صورت یکنواخت در تمام طول کف پا پخش می‌کند. جنس زیره بیرونی در برابر اصطکاک ناشی از آسفالت خیابان استحکام خوبی نشان می‌دهد و مانع سر خوردن دونده روی خط‌کشی‌های عابر پیاده یا زمین خیس می‌شود. این مدل سبک برای ورزشکارانی که دنبال خرید کفش ورزشی زنانه و گزینه‌های استاندارد ورزشی هستند، انتخابی اقتصادی محسوب می‌شود.
- دوام بالای زیره در برابر سایش مستقیم ناشی از آسفالت خیابان
- وزن سبک بدنه برای جلوگیری از خستگی پا در تمرینات طولانی
- انعطاف‌پذیری کمتر در بخش محافظ پاشنه کفش
- ضخامت متوسط فوم ضربه‌گیر در مقایسه با کفش‌های گران‌قیمت
کفش رانینگ ارکه
کفش رانینگ ارکه از زیره چندلایه اختصاصی بهره می‌برد که لرزش‌های ناشی از گام برداشتن روی زمین سفت را مهار می‌کند. طراحی پاشنه این کفش زاویه مناسب فرود پا را فراهم می‌کند تا تاندون آشیل موقع دویدن کشیده نشود. رویه مشبک با الیاف متراکم در کنار تهویه مناسب مقاومت خوبی در برابر کشش جانبی دارد و پا را داخل کفش ثابت نگه می‌دارد. این خصوصیات مدل ارکه را به یکی از نامزدهای مناسب برای عنوان بهترین کفش برای دویدن روی آسفالت در میان کفش‌های باکیفیت تبدیل کرده است.
- فوم میانی جذب شوک با بازگشت انرژی در هر گام دونده
- پاشنه تقویت‌شده برای مراقبت از تاندون آشیل در سرعت‌های بالا
- قیمت بالا در مقایسه با کفش‌های معمولی مخصوص دویدن
- ضخامت بیشتر رویه که در هوای گرم تابستان دمای داخل کفش را بالا می‌برد
نکات مهم هنگام خرید کفش دویدن روی آسفالت
اولین نکته در بررسی گزینه‌های بهترین کفش برای دویدن روی آسفالت ارزیابی دقیق اصالت کالا و کیفیت فوم میانی است. کفش‌های فیک و تقلبی ساختار ضربه‌گیر استاندارد ندارند و به سرعت تغییر فرم می‌دهند. برای بررسی مشخصات فنی بیشتر می‌توانید به راهنمای خرید کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن طولانی مراجعه کنید تا از کارکرد صحیح بالشتک باخبر شوید.
نکته دوم رعایت فاصله حداقل یک سانتی‌متر بین نوک بلندترین انگشت پا و لبه جلویی کفش است. موقع دویدن روی آسفالت جریان خون در پا بالا می‌رود. یعنی حجم پا کمی بزرگ‌تر می‌شود. استفاده از کفش چسبان به کبودی ناخن‌ها و ایجاد دردهای مزمن در انگشتان پا ختم خواهد شد.
نکته سوم این است که به هیچ عنوان نباید با تصور اینکه کفش در طول زمان جا باز می‌کند، سایز کوچک‌تر بخرید. کفش‌های رانینگ مدرن به دلیل فرم کفی و محافظ‌های پیرامونی کش نمی‌آیند. در مقالاتی مثل چگونه بهترین کفش مناسب دویدن را انتخاب و خریداری کنید، روش‌های اندازه‌گیری ابعاد پا در خانه را به شکل کامل توضیح داده‌ایم.
نکته چهارم استفاده از جوراب‌های ورزشی ساق‌دار و تنفس‌پذیر است. جوراب‌های نخی نامناسب رطوبت را نگه می‌دارند و باعث اصطکاک شدید پوست با آستر کفش می‌شوند. یادتان باشد جوراب‌های مخصوص دویدن مانع از ایجاد تاول در تمرین روی سطوح زبر می‌شوند.
اشتباهات رایج هنگام خرید کفش دویدن روی آسفالت
یکی از شایع‌ترین اشتباهات ادامه استفاده از کفش پس از تمام شدن عمر مفید آن است. زیره میانی بهترین کفش برای دویدن روی آسفالت پس از طی مسافت 500 تا 800 کیلومتر خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. حتی اگر ظاهر کفش تمیز و بدون پارگی باقی بماند، فوم فشرده‌شده دیگر توان دفع ضربه ناشی از آسفالت را ندارد و به پا آسیب وارد می‌شود.
اگر کفش را فقط بر اساس ظاهر آن انتخاب کنید، مرتکب اشتباه دیگری می‌شوید. ورزشکاری که به سلامتی اهمیت می‌دهد، باید نوع کفش را بر اساس محل ورزش انتخاب کند. قبلا همه این موارد را در مقاله راهنمای جامع انتخاب کفش مناسب باشگاه به شکل دیگری برای شما توضیح داده‌ایم.
اشتباه سوم استفاده از کفش‌های طبیعت‌گردی یا تریل رانینگ روی آسفالت خیابان است. برآمدگی‌ها و آج‌های بلند زیره کفش تریل برای چنگ زدن به خاک نرم و سنگلاخ تولید شده‌اند و تماس مکرر آن‌ها با سطح زبر آسفالت موجب سایش زودهنگام و کاهش پایداری گام‌ها می‌شود. در مقاله راهنمای خرید بهترین کفش کوهنوردی گفتیم که این محصولات سنگین برای مسیرهای ناهموار ساخته شده‌اند و استفاده از آن‌ها روی آسفالت فشار بیشتری به زانوها وارد می‌کند.
جمع‌بندی
پیدا کردن بهترین کفش برای دویدن روی آسفالت نیازمند توجه به ضخامت بالشتک ضربه‌گیر، مقاومت زیره بیرونی در برابر اصطکاک و انتخاب سایز منطبق با فرم پا است. آسفالت خیابان انعطاف ندارد و استفاده نکردن از کفش استاندارد شوک ضربه‌ها را به استخوان‌ها و عضلات وارد می‌کند. ورزشکاران با شناخت الگوی حرکتی خود و توجه به عمر مفید 500 تا 800 کیلومتری کفش و استفاده از جوراب‌های مناسب می‌توانند مانع آسیب‌های رایج شوند.
منبع: دیجیکالا مگ
