طرز تهیه ۳ صبحانه‌ی خوشمزه با اوتمیل برای شروع روزی پر انرژی

۲۸ شهریور ۱۴۰۰ | ۱۷:۲۲ ۲۸ شهریور ۱۴۰۰ زمان مورد نیاز برای مطالعه: ۲ دقیقه
صبحانه با اوتمیل

این روزها صبحانه با اوتمیل یا جو دوسر پرک محبوب شده است و کسانی که تلاش می‌کنند تعذیه‌‌ی سالمی داشته باشند، حتما اوتمیل را در برنامه‌ی غذایی چند روز هفته‌اشان می‌گنجانند. جو دوسر پرک سرشار از آنتی‌اکسیدان، آهن و فیبر است که در ترکیب با سایر مواد مغذی مثل میوه‌ها و مغزهای خوراکی یک صبحانه‌ی کامل و مقوی را می‌سازد که انرژی شما را برای روز جدید تأمین می‌کند.

اگر دغدغه‌ی کاهش وزن دارید، مصرف اوتمیل در وعده‌ی صبحانه به شما کمک می‌کند در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید و به این ترتیب کالری مصرفی را کاهش دهید. در این مطلب از مطالب آموزش آشپزی تصویری دیجی‌کالا مگ همراه باشید تا طرز تهیه ۳ مدل صبحانه با اوتمیل را به شما آموزش دهیم. این اوتمیل‌های خوشمزه را هم می‌توانید به‌عنوان صبحانه میل کنید و هم میان‌وعده.

خرید مواد لازم از دیجی‌کالا

صبحانه با اوتمیل

۱. اوتمیل شکلات و کره‌ی بادام زمینی

اوتمیل از جمله سالم‌ترین، مقوی‌ترین و سیرکننده‌ترین صبحانه‌ها و میان‌وعده‌های رژیمی است. برای کسانی که طرفدار طعم شکلات هستند، این صبحانه‌ی خوشمزه به شدت پیشنهاد می‌شود.

صبحانه با اوتمیل

مواد لازم

  • شیر: یک لیوان
  • موز: یک عدد
  • جو دوسر پرک: ۳ قاشق غذاخوری
  • دانه‌ی چیاسید: ۳ قاشق غذاخوری
  • پودر شکلات: یک قاشق غذاخوری
  • کره‌ی بادام زمینی: ۲ قاشق غذاخوری

صبحانه با اوتمیل

طرز تهیه اوتمیل شکلات و کره‌ی بادام زمینی

برای آماده کردن این صبحانه‌ی آسان و خوشمزه، جو دوسر پرک و دانه‌ی چیاسید را درون ظرف ریخته، سپس موز له شده، پودر شکلات و شیر را اضافه می‌کنیم و کاملا با هم مخلوط می‌کنیم تا یک‌دست شود. سپس به مدت ۱ الی ۲ ساعت درون یخچال قرار می‌دهیم تا آماده شود.

صبحانه با اوتمیل

۲. اوتمیل چیزکیک توت‌فرنگی

ترکیب توت‌فرنگی و پنیر همیشه جذاب است و نیاز به تعریف ندارد. این اوتمیل برای روزهای گرم تابستانی بهترین گزینه است.

صبحانه با اوتمیل

مواد لازم

  • توت‌فرنگی: ۴ عدد
  • شیر: یک لیوان
  • جو دوسر پرک: ۳ قاشق غذاخوری
  • دانه‌ی چیاسید: ۳ قاشق غذاخوری
  • عسل: ۲ قاشق غذاخوری
  • پنیر خامه‌ای: یک قاشق غذاخوری

صبحانه با اوتمیل

طرز تهیه اوتمیل چیزکیک توت‌فرنگی

برای درست کردن این اوتمیل خوش‌طعم، مقداری جو دوسر پرک و دانه‌ی چیاسید را درون ظرف ریخته، توت‌فرنگی خرد شده، پنیر خامه‌ای، عسل و شیر را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

اجازه دهید به مدت ۱ الی ۲ ساعت درون یخچال قرار بگیرد تا اوتمیل جذاب شما آماده شود.

صبحانه با اوتمیل

۳. اوتمیل قهوه و کارامل

قطعا یکی از خوشمزه‌ترین اوتمیل‌های دنیا، اوتمیل قهوه و کارامل است. ترکیب طعم کارامل و قهوه، مزه‌ی این اوتمیل را تبدیل به یک دسر جذاب کرده است.

صبحانه با اوتمیل

مواد لازم

  • قهوه‌ی غلیظ: یک چهارم پیمانه
  • سس کارامل: ۲ قاشق غذاخوری
  • دانه‌ی چیاسید: ۳ قاشق غذاخوری
  • شیر: یک لیوان
  • جو دوسر پرک: ۳ قاشق غذاخوری

صبحانه با اوتمیل

طرز تهیه اوتمیل قهوه و کارامل

برای تهیه‌ی این اوتمیل جذاب، ابتدا جو دوسر پرک و سس کارامل را درون ظرف دلخواه ریخته، سپس به ترتیب چیاسید و شیر را اضافه می‌کنیم و کاملا مخلوط می‌کنیم.

سپس مواد را درون یخچال گذاشته و اجازه می‌دهیم ۱ الی ۲ ساعت کاملا آماده شود.

برچسب‌ها :
دیدگاه شما

۲ دیدگاه
  1. Avatar س. ع.

    هیچ کدوم ازین سه تا رژیمی و کم کالری نبود!!

  2. Avatar مهدیه‍✨

    سلام لطفاً مواد اولیه صبحانه ها را طوری تنظیم کنید که مواد کاملا مفید و سالم وجود داشته باشد و مضر و ناسالم نباشد.باتشکر