۱۰ راه ساده که به تقویت خلق‌وخو کمک می‌کنند
حتی خوشبین‌ترین آدم‌ها نیز هر چند وقت یک بار، نیاز به عوض کردن حال و هوای خود دارند. اگر در روز چند دقیقه بیشتر برای خود وقت بگذارید، روزتان روشن‌تر و دیدتان به زندگی سالم‌تر می‌شود. در ادامه ۱۰ راه ساده برای تقویت خلق و خو به شما معرفی می‌کنیم تا بتوانید همین الآن کمی شادی به زندگی خود اضافه کنید.
۱. زودتر بخوابید
سعی کنید برنامه‌ها و سریال‌های شبانه را ضبط کنید یا تکرار روز بعد آن‌ها را ببینید و زودتر بخوابید. افزایش زمان خواب می‌تواند میزان استرس را کمتر کند و انرژی کافی برای مقابله با روز را به شما بدهد.
۲. از دیگران قدردانی کنید
اگر کسی برای شما کاری انجام داده است، با فرستادن یک یادداشت یا دسته گل کوچک از او تشکر کنید. با این کار علاوه بر او، به خودتان نیز حس خوب و لبخند هدیه می‌دهید.
۳. قدم بزنید
با بهترین دوستتان یا کسانی که دوستشان دارید، به پیاده‌روی بروید. فقط کمی ورزش می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در تقویت خلق‌وخو و خوشحال کردن شما بگذارد و دیدگاه تازه‌ای درباره‌ی مشکلات زندگی‌تان، به شما بدهد. فکر می‌کنید پیاده‌روی خسته‌کننده است؟ پس به مکانی بروید که برایتان هیجان‌انگیز است؛ برای مثال اگر از فروشگاه‌ها لذت می‌برید، به مرکز خرید بروید و چند دور در آن‌جا بزنید. سعی کنید پیاده‌روی‌تان را به یک سفر هیجان‌انگیز تبدیل کنید و آن را به صورت روزانه انجام دهید.
۴. از یک غریبه تعریف کنید
رنگ موهایش را دوست داری؟ می‌خواهی بدانی که آن کلاه را از کجا خریده است؟ به او بگویید که از چیزی که دارد، خوشتان می‌آید تا روزش را زیباتر و روشن‌تر کنید. شاید برایتان عجیب باشد که تعریف کردن از غریبه‌ها می‌تواند باعث تقویت خلق‌وخو شود اما دیدن نکته‌های خوب در دیگران به شما کمک می‌کند تا چیزهای خوب در وجود خودتان را نیز ببینید. ممکن است خود شما هم یک تعریف غیرمنتظره از رهگذری در خیابان بشنوید.
۵. برای تعطیلات برنامه‌ریزی کنید
گرفتار شدن در روزمرگی‌های زندگی می‌تواند ما را به بلاتکلیفی بکشاند و باعث شود که با دید منفی به مسائل نگاه کنیم. رزرو کردن یک سفر دور یا نزدیک به شما انتظاری هیجان‌انگیز می‌دهد و وقفه در روزمرگی و روال عادی زندگی به شما کمک می‌کند تا زندگی خود را کمی واضح‌تر ببینید.
۶. یک چیز احمقانه بخرید
خنده بهترین داروست. چیزی بخرید که باعث خندیدن شما می‌شود، مانند یک عکس خنده‌دار، کتاب، مجله یا فیلم‌های استندآپ کمدین محبوبتان. حتی می‌توانید به تئاتر یا برنامه‌های کمدی شبانه بروید. وقت گذاشتن برای شادی و خندیدن، باعث تقویت خلق‌وخو و افزایش اندروفین می‌شود.
۷. خودتان را به ماساژ دعوت کنید
۱۰ دقیقه آرامش می‌تواند می‌تواند معجزه کند. می‌توانید چند دقیقه از صندلی‌های ماساژی که در برخی از مراکز خرید و سالن‌های زیبایی وجود دارند، استفاده کنید. گردن و کمرتان برای این کار از شما قدردانی خواهند کرد و در ادامه‌ی روز احساس آرامش می‌کنید.
۸. رنگ مورد علاقه‌ی خود را بپوشید
به رنگ قرمز علاقه دارید؟ عاشق آبی هستید؟ امروز رنگ مورد علاقه‌ی خودتان را بپوشید، رنگی که زیبایی‌تان را چند برابر می‌کند تا در طول روز خوشحال‌تر باشید و بیشتر لبخند بزنید.
۹. به استقبال چالش‌ها بروید
با حل کردن یک جدول، پازل سودوکو و بازی‌های فکری، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. استفاده از حداکثر قدرت مغز و انجام کارهای چالش‌برانگیز به شما کمک می‌کند تا دیدگاه مطمئن‌تری نسبت به زندگی داشته باشید.
۱۰. روزهای شادتان را یادآوری کنید
از خودتان هنگامی انجام دادن کارهای مورد علاقه‌تان مانند اسکیت‌سواری، اسکی کردن، شنا، نوازندگی و هم‌نشینی با خانواده و دوستانتان، عکس بگیرید. این تصویر را روی میز خود بگذارید تا به شما یادآوری کند که چه زندگی شگفت‌انگیزی دارید و دلایل بسیار زیادی برای خوشحالی‌تان وجود دارد. این کار تاثیر بسیار زیادی در تقویت خلق‌وخو و افزایش رضایتتان از زندگی دارد.
منبع: Thehealthy
