افسردگی در مردان چه نشانه‌هایی دارد و چگونه درمان می‌شود؟
همه‌ی افراد ممکن است در مقطعی از زندگی خود افسردگی را تجربه کنند. افسردگی یک وضعیت جدی است که بر نحوه‌ی تفکر، احساس و رفتار فرد تأثیر می‌گذارد. بر طبق تحقیقات صورت گرفته، به نظر می‌رسد زنان بیشتر از مردان افسردگی را تجربه می‌کنند. اما این نتایج ممکن است به‌دلیل ترکیبی از عوامل اجتماعی و بیولوژیکی باشد که تشخیص افسردگی در مردان را دشوارتر می‌کند. آن‌ها همچنین ممکن است از نظر فرهنگی تحت فشار باشند تا با پنهان کردن احساسات خود، بخواهند «مردانه» رفتار کنند.
به همین دلیل، برای مردان شایع‌تر است که افسردگی با علائم متفاوت و گاهی اوقات تشخیص سخت‌تر داشته باشند. اگر فکر می‌کنید که خودتان به افسردگی مبتلا هستید یا آقایان اطرافتان ممکن است با افسردگی دست و پنجه نرم کنند، این مطلب از دیجی‌کالا مگ را بخوانید تا درباره‌ی علائم و نشانه‌هایی که مردان ممکن است به هنگام افسردگی تجربه کنند و راه‌های درمان آن بیشتر بدانید.
علائم فیزیکی افسردگی در مردان
مردان مبتلا به افسردگی ممکن است ابتدا متوجه اثرات فیزیکی آن شوند. در حالی که افسردگی به‌عنوان یک اختلال سلامت روان در نظر گرفته می‌شود، می‌تواند در بدن نیز ظاهر شود.
برخی از علائم فیزیکی رایج افسردگی در آقایان عبارتند از:
- تنگی نفس
- مشکلات گوارشی مانند گاز معده، اسهال و یبوست
- اختلال نعوظ و سایر مشکلات جنسی
- سردرد
- مشکلات هورمونی مانند تستوسترون پایین
- درد بدنی
- تپش قلب یا حس خفقان
- کاهش وزن ناخواسته (و گاهی افزایش وزن)
علائم روانی افسردگی در مردان
علائم روانی افسردگی ممکن است در مردان متفاوت از سایر جنسیت‌ها ظاهر شود که می‌تواند تشخیص افسردگی را دشوارتر کند.
این علائم ممکن است با نحوه‌ی تفکر و پردازش اطلاعات فرد تداخل داشته باشد و بر رفتار و احساساتش تأثیر بگذارد.
برخی از رایج‌ترین علائم روانی افسردگی در مردان عبارتند از:
- ناتوانی در تمرکز
- مشکلات حافظه
- الگوهای فکری وسواسی اجباری
- افکار رقابتی
- مشکلات خواب
- افکار مربوط به خودکشی
علائم عاطفی افسردگی در مردان
هنگامی که اکثر مردم کلمه‌ی افسردگی را می‌شنوند، فکر می‌کنند فرد افسرده بسیار غمگین به نظر می‌رسد. با این حال، غم و اندوه تنها یکی از بسیاری از احساسات احتمالی است که افسردگی می‌تواند ایجاد کند.
علاوه بر غم و اندوه، مردان ممکن است علائم احساسی افسردگی زیر را تجربه کنند:
- آشفتگی
- پرخاشگری
- خشم
- کناره گیری عاطفی از دوستان، خانواده و همکاران
- ناامیدی
- عدم علاقه به خانواده، اجتماع، سرگرمی‌ها و کار
- کمبود میل جنسی
- بی‌قراری
علائم رفتاری افسردگی در آقایان
علائم روحی، جسمی و عاطفی افسردگی در مردان نیز می‌تواند بر رفتار آن‌ها تأثیر بگذارد. از آن‌جایی که برخی از مردان در بحث درباره‌ی احساسات خود مقاومت می‌کنند، اغلب این علائم رفتاری افسردگی آن‌هاست که برای دیگران آشکارتر است.
در مردان، علائم رفتاری افسردگی معمولا عبارتند از:
- مشکل در انجام کار، معاشرت با خانواده و سایر مسئولیت‌های شخصی
- سوء مصرف مواد مخدر
- نوشیدن الکل بیش از حد
- درگیر شدن در فعالیت‌های پرخطر، مانند رانندگی بی‌احتیاط یا داشتن رابطه‌ی جنسی محافظت نشده
- گوشه‌گیری اجتماعی
- اقدام به خودکشی
چرا افسردگی در مردان کمتر تشخیص داده می‌شود؟
به‌طور کلی، مردان بیشتر تلاش می‌کنند تا احساسات خود را حفظ کنند، اگرچه می‌دانیم انجام این کار سالم نیست. در تلاش برای حفظ این هنجارهای اجتماعی، بسیاری از مردان ممکن است رفاه عاطفی، جسمی و روانی خود را به خطر بیاندازند.
برخی از مردان هرگز برای افسردگی خود به‌دنبال کمک نیستند زیرا هرگز علائم را تشخیص نمی‌دهند. از سوی دیگر، برخی از مردانی که علائم را تشخیص می‌دهند، ممکن است در بحث درباره‌ی تجربه‌ی خود مشکل داشته باشند زیرا از قضاوت دیگران می‌ترسند.
در نتیجه، هنگامی که بسیاری از مردان علائم افسردگی را تجربه می‌کنند، به جای پرداختن به خود افسردگی، شروع به کار در ساعت‌های طولانی می‌کنند یا وقت خود را پر می‌کنند تا مشغول بمانند.
تشخیص افسردگی و جستجوی درمان می‌تواند به نجات زندگی این افراد کمک کند. طبق تحقیقات، مردان سه تا چهار برابر بیشتر از زنان در معرض خودکشی کامل هستند. اما می‌توانیم به مردان مبتلا به افسردگی کمک کنیم علائم را بشناسند. با جستجوی درمان، مردان مبتلا به افسردگی می‌توانند زندگی کامل خود را داشته باشند.
راه‌های درمان برای افسردگی مردان چیست؟
افسردگی اغلب با گفتگو درمانی، مصرف داروها یا هر دوی این موارد با هم درمان می‌شود. یک فرد متخصص می‌تواند با طراحی یک برنامه‌ی درمانی شخصی که بهترین عملکرد را برای شما داشته باشد، به شما کمک کند.
بسیاری از مردان درمان افسردگی متوسط را با تعیین جلسه با یک گفتگو درمانگر (روان‌درمانگر) آغاز می‌کنند. درمانگر ممکن است انواع خاصی از راه‌های درمان را پیشنهاد کند، مانند:
- درمان شناختی رفتاری
- درمان بین فردی
- درمان حل مسئله
- روان درمانی
در صورت نیاز، ممکن است مصرف دارو نیز تجویز شود.
با این حال، برای موارد شدیدتر، ممکن است بلافاصله دارو تجویز شود تا به کاهش برخی از علائم فیزیکی، ذهنی، عاطفی و رفتاری افسردگی کمک کند. این کار ممکن است برای کسی که افکار خودکشی دارد یا اقدام به خودکشی کرده است، مناسب باشد.
توجه داشته باشید که ایجاد تفاوت و مشاهده‌ی نتیجه‌ی مصرف داروها ممکن است اغلب چند هفته تا چند ماه طول بکشد. بنابراین صبور باشید و به برنامه‌ی درمانی پایبند باشید.
اگر یک یا چند مورد از علائم افسردگی بالا را تجربه می‌کنید تا جایی که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کند، یک جلسه برای صحبت و ملاقات با یک مشاور سلامت روان در نظر بگیرید.
کلام آخر
در حالی که اخیرا صحبت درباره‌ی سلامت روان، رایج‌تر و فراگیرتر شده است، بسیاری از مردان هنوز در جامعه، قادر به صحبت درباره‌ی احساسات خود نیستند. همچنین شناسایی علائم افسردگی در مردان که تحت تأثیر همان عوامل اجتماعی و همچنین زیست شناسی مردانه است، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.
با به اشتراک گذاشتن اطلاعات درباره‌ی علائم افسردگی در آقایان، می‌توانیم مسیری را به سوی مراقبت‌های روانی بهتر و فراگیرتر باز کنیم. با گفتار درمانی، دارو یا ترکیبی از این دو مورد، افسردگی به بخش قابل کنترل‌تری از تجربه‌ی انسان تبدیل می‌شود.
منبع: healthline
یکی از دلایل افسردگی من دوست پیدا نکردن است شاید در ابتدا مساله ای شخصی بود اما با قدرت گرفتن روابطم و افزایش کسانی که من را تعقیب می کردند اکنون به مساله ای حساس تبدیل شده است که قدرت های بزرگ به دنبال به خدمت گرفتن آن هستند اکنون دیگر نمی شود به راحتی با کسانی که دوست دارم ارتباط برقرار کنم چون کسانی هستند که نمی گذارند این روابط شکل بگیرد از جمله اینستاگرام که وقتی که کسی عکس من را لایک می کند من نمی بینم یا تعداد بسیاری از فالوورهایم را نمی شناسم و این به یک مشکل تبدیل شده است دیگر نمی توانم روی این که کسی که به مغازه ام می آید من را ببیند حساب کنم چون کسانی هستند که رفت و آمدهای مردم را کنترل می کنند و من ناراحتم که همه محیط ها تحت کنترل هستند حتی متاورس و اصلا جایی نیست که در آن احساس راحتی کنم همه مغازه ها از قبل می دانند که من می آیم و برای آن رفتار مشخصی تعلیم دیده اند بنابراین حتی فامیل هم با من بدحسابی می کند و این به انزوای من می انجامد آیا راه حلی هست؟
از کمک شما ممنونم
من خیلی افسرده هستم پس :))) مقاله جالبی بود. احساس درک شدن بهم دست داد. کلا افسردگی وقتی پیش میاد ما مهارت های لازم برای مقابله با شرایط فعلی رو نداریم. و به قول دکتر ویلیام گلسر افسردگی یه انتخابه. من بعد کلی کتاب خوندن و سالها مشاوره رفتن و اینهمه مهارت های ارتباطی بدست آوردن اصن فکر نمیکردم باز هم دچار افسردگی بشم اما ۲ ماهیه که اکثر این علایم رو دارم. متاسفانه مشکلاتی که با همسرم دارم از حلشون عاجز شدم و راهی جز این ندیدم.