بهترین مولتی ویتامین برای زنان یائسه چیست؟
بدن زنان در سنین بالاتر و یائسگی بیشتر از قبل به ویتامین‌ها نیاز دارد و بهترین مولتی ویتامین برای زنان یائسه محصولی است که مواد مغذی ضروری بهویژه کلسیم، ویتامین D و ویتامین B12 را برای حفظ سلامت عمومی بدن، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از پوکی استخوان تامین کند. این محصول همچنین می‌تواند به منظور کاهش گرگرفتگی و سایر علائم آزاردهنده‌ی یائسگی حاوی ترکیبات گیاهی مثل کوهوش سیاه، شبدر قرمز و پنج انگشت باشد. اما در میان انبوه برندها چطور می‌توان محصول مناسب و باکیفیت را تشخیص داد؟ اگر در جست‌وجوی پاسخ این سوال هستید، پیشنهاد میکنیم تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید. چون در ادامه ضمن معرفی بهترین مولتی ویتامین‌های مناسب زنان بالای 50 سال، نگاهی هم به گیاهان دارویی موثر در کاهش علائم یائسگی می‌اندازیم.
معرفی بهترین مولتی ویتامین برای زنان یائسه
مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال
بهترین داروی گیاهی یائسگی
جدول مقایسه‌ی کلیدی مولتی ویتامین‌های رایج برای زنان یائسه
مزایای مصرف مولتی ویتامین ویژه‌ی زنان یائسه
معرفی بهترین مولتی ویتامین برای زنان یائسه
در دوران یائسگی که با کاهش سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون همراه است تغییرات فیزیولوژیکی متعددی در بدن زنان اتفاق می‌افتد. این تغییرات شامل گرگرفتگی، تعریق شبانه، نوسانات خلقی، اختلالات خواب، خشکی واژن، کاهش میل جنسی، افزایش وزن، کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی است. همچنین بعضی از زنان ممکن است با مشکلات سلامت روان مانند افسردگی مواجه شوند. به همین دلیل، انتخاب مولتی ویتامینی که به طور ویژه برای زنان یائسه فرموله شده باشد اهمیت زیادی دارد. در ادامه چند نمونه از بهترین محصولات مخصوص زنان بالای 50 سال را معرفی میکنیم:
1. مولتی ویتامین مینرال نیچرز پلنتی ویژه‌ی زنان بالای 50 سال
مولتی ویتامین مینرال نیچرز پلنتی حاوی مجموعه‌ی کاملی از ویتامین‌های محلول در آب و محلول در چربی و طیف وسیعی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است. این مکمل به دلیل داشتن ویتامین C، ویتامین E و زینک (روی) به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و کاهش اثرات مخرب آن‌ها در بدن کمک می‌کند. کپسول نیچرز پلنتی برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن هم مفید است. چرا که با تامین ویتامین‌های گروه B و زینک می‌تواند به تغذیه‌ی بهتر فولیکول‌های مو کمک کند. علاوه بر این، مقداری ویتامین C دارد که برای ساخت کلاژن ضروری است. کلاژن یکی از عناصر کلیدی ساختار پوست، مو و ناخن به شمار می‌رود و تولید به اندازه‌ی آن می‌تواند باعث افزایش قابلیت ارتجاعی پوست و بهبود شادابی و کیفیت ظاهری آن شود.
مولتی ویتامین مینرال نیچرز پلنتی
2. مولتی ویتامین A-Z یوروویتال مخصوص زنان بالای 50 سال
مولتی ویتامین A-Z یوروویتال هم محصول دیگری است که می‌توان نام آن را در فهرست بهترین مولتی ویتامین برای زنان یائسه قرار داد. این مکمل حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات مفید نظیر عصاره‌ی چای سبز، آلفا لیپوئیک اسید، بیوفلاونوئیدهای مرکبات و کاروتنوئیدهای است و با هدف حفظ سلامت عمومی بدن و افزایش سطح انرژی زنان در سنین میانسالی و سالمندی فرموله شده است. ویتامین A-Z به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، کاهش خستگی و ضعف جسمی و همچنین حفظ سلامت چشم‌ها در زنان بالای 50 سال کمک می‌کند. این مکمل با تاثیر روی عملکرد میتوکندری‌ها باعث افزایش تولید انرژی در سطح سلولی می‌شود. همچنین با کاهش استرس اکسیداتیو می‌تواند سرعت پیری سلولی را کاهش دهد و از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری کند.
مولتی ویتامین A-Z یوروویتال
3. کپسول نرم ومیناویت ویواتیون مخصوص زنان بالای 50 سال
مکمل ویواتیون یک نوع کپسول نرم یا سافت ژل است که با هدف حمایت از سلامت عمومی زنان یائسه تولید شده است. این فرآورده انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، زینک، سلنیوم را در کنار سایر ترکیبات مفید مانند آلفا لیپوئیک اسید، ال-کارنیتین، کوآنزیم Q10، عصاره‌ی چای سبز و جینکو بیلوبا در اختیار بدن قرار می‌دهد. مکمل ویواتیون می‌تواند به افزایش سطح انرژی، کاهش احساس خستگی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو کمک کند. علاوه بر این، وجود عصاره‌ی جینکو بیلوبا در ترکیب این محصول، آن را به یک گزینه‌ی مناسب برای تقویت حافظه و بهبود تمرکز تبدیل کرده است. همچنین چای سبز موجود در آن می‌تواند به کاهش التهاب، کنترل چربی خون و بهبود متابولیسم کمک کند.
کپسول نرم ومیناویت ویواتیون
4. مولتی ویتامین مینرال نیو سنتری ویژه‌ی زنان یائسه
قرص میسیز فیفتی پلاس از برند نیو سنتری یک مکمل تغذیه‌ای کامل است که برای پاسخگویی به نیازهای تغذیه‌ای زنان در دوران میانسالی و پس از آن طراحی شده است. این محصول شامل انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی نظیر ویتامین‌های گروه B، ویتامین A، ویتامین D، کلسیم، ید، منیزیم، زینک، سلنیوم، مس، منگنز، کروم و مولیبدن است که همگی در حفظ سلامت عمومی، افزایش انرژی بدن، کاهش خستگی، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود وضعیت پوست و مو نقش دارند.
از ویژگی‌های برجسته‌ی مولتی ویتامین میسیز فیفتی پلاس می‌توان به وجود 500 میلی‌گرم کلسیم در آن اشاره کرد که در کنار ویتامین D به حفظ سلامت دندان‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان یا شکستگی را در دوران یائسگی کاهش می‌دهد. ذکر این نکته ضروری است که مکمل نیو سنتری فاقد گلوتن است و برای افراد مبتلا به سلیاک که می‌خواهند بهترین مولتی ویتامین برای زنان یائسه را تهیه کنند، انتخاب ایمن و مناسبی به شمار می‌رود.
ولتی ویتامین مینرال نیو سنتری
5. مولتی ویتامین ول وومن ویتابیوتیکس مناسب زنان یائسه
قرص ول وومن یک مکمل باکیفیت ویژه‌ی بانوان یائسه است که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است. این محصول به افزایش سطح انرژی بدن، سلامت چشم‌ها، تقویت عملکرد ذهنی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، و سلامت قلب و عروق و کمک می‌کند. لوتئین یکی از ترکیبات کلیدی این محصول است که به دلیل خواص ضدالتهابی خود برای تقویت عملکرد مغز، حفظ سلامت چشم‌ها و کاهش خطر بروز سرطان و مشکلات قلبی-عروقی مورد استفاده قرار می‌گیرد. چای سبز موجود در این مکمل هم با خواص آنتی‌اکسیدانی خود می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش کلسترول و پیشگیری از آسیب‌های عصبی کمک کند.
مولتی ویتامین ول وومن ویتابیوتیکس
6. مولتی ویتامین فور هر یوروویتال مناسب زنان بالای 50 سال
وقتی صحبت از بهترین مولتی ویتامین برای زنان یائسه می‌شود، نام مولتی ویتامین فور هر از برند یوروویتال به میان می‌آید. این محصول حاوی ویتامین‌های محلول در چربی، ویتامین‌های محلول در آب و انواع مواد معدنی از جمله کلسیم، منیزیم، زینک، مس و سلنیوم است. از این‌رو برای حمایت از سلامت عمومی بدن، افزایش سطح انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود کیفیت زندگی مفید است و نقش موثری در حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان دارد.
عناصر به‌کاررفته در مکمل فور هر از جمله کلسیم، منیزیم، ویتامین D و ویتامین K برای تقویت ساختار استخوان‌ها مفیدند. کلسیم باعث افزایش استحکام استخوان می‌شود، در حالی که منیزیم در ساخت استخوان و حفظ تعادل کلسیم در بدن نقش دارد. ویتامین D هم با تاثیر بر جذب کلسیم و تنظیم عملکرد سلول‌های استخوان‌ساز در حفظ سلامت استخوان‌ها نقش اساسی ایفا می‌کند. علاوه بر این، ویتامین K با تاثیر بر فعالیت آنزیم‌های مرتبط با استخوان‌سازی و تنظیم متابولیسم کلسیم به حفظ ساختار طبیعی استخوان‌ها کمک می‌کند.
مولتی ویتامین فور هر یوروویتال
7. مولتی ویتامین منوپوز سوپرابیون مخصوص زنان یائسه
مکمل منوپوز سوپرابیون هم در فهرست بهترین مولتی ویتامین برای زنان یائسه جایگاه ویژه‌ای دارد. این محصول برای حفظ سلامت عمومی بدن و کاهش علائم دوران یائسگی فرموله شده است. این محصول حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مثل ویتامین A، ویتامین D، ویتامین C، آهن، روی، مس، سلنیوم و کروم است و مقداری ایزوفلاون جنیستئین دارد. جنیستئین که یکی از مشتقات سویا است، به دلیل شباهت ساختاری با استروژن می‌تواند به گیرنده‌های این هورمون متصل شود و عملکردی مشابه آن را در بدن ایفا کند. این ویژگی باعث می‌شود علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن و تغییرات خلقوخو که معمولا در دوران یائسگی ظاهر می‌شوند، تسکین پیدا کنند. جنیستئین همچنین با خاصیت شبه‌هورمونی خود به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.
مولتی ویتامین منوپوز سوپرابیون
8. مولتی ویتامین بالانس بلند فیرهون هلث مناسب زنان یائسه
کپسول بالانس بلند یک مکمل تخصصی برای دوران یائسگی است که در فرمولاسیون آن علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری از ترکیبات گیاهی هم استفاده شده است. این محصول شامل گیاهان مختلف مانند پنج انگشت، کوهوش سیاه، یام وحشی، رازک و ماکا است که همگی نقش موثری در کاهش علائم یائسگی ایفا میکنند. کپسول بالانس بلند با اثرگذاری بر سیستم عصبی و هورمونی بدن به کاهش گرگرفتگی، نوسانات خلقی و بی‌خوابی کمک می‌کند. همچنین با بهبود خو‌‌ن‌رسانی به مغز باعث تقویت حافظه و تمرکز می‌شود و از افت عملکرد شناختی به دلیل اختلالات عروقی پیشگیری می‌کند.
مولتی ویتامین بالانس بلند فیرهون هلث
9. مولتی ویتامین نکستایل مناسب زنان بالای 50 سال
اگر در فکر خرید بهترین مولتی ویتامین برای زنان یائسه هستید، پیشنهاد میکنیم مولتی ویتامین نکستایل را امتحان کنید. این مکمل که به‌طور ویژه برای افراد بالای 50 سال فرموله شده است، به دلیل داشتن مجموعه‌ی کاملی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری می‌تواند نقش موثری در تامین نیازهای تغذیه‌ای زنان در دوران میانسالی و سالمندی ایفا کند. مولتی ویتامین نکستایل با هدف حمایت از سلامت کلی بدن، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان‌ها و تقویت توان ذهنی به بازار عرضه شده است. ترکیبات موجود در این محصول بر فرآیندهای حیاتی بدن تاثیر می‌گذارند و به بهبود کیفیت زندگی، افزایش شانس تجربه‌ی سالمندی سالم و کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های وابسته به سن کمک میکنند.
مولتی ویتامین نکستایل
10. مولتی ویتامین وان دیلی ویژه‌ی زنان یائسه
مولتی ویتامین وان دیلی حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری و همچنین ترکیبات دیگری مثل آلفا لیپوئیک اسید، کوآنزیم Q10، اینوزیتول، لوتئین، ال-کارنیتین، روغن بذر کتان، گل مغربی، گل ستاره‌ای و جینکو بیلوبا است. این مکمل به دلیل داشتن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و احتمال ابتلا به بعضی از بیماری‌های مزمن مانند سرطان را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، به دلیل وجود لوتئین برای سلامت چشم‌ها مفید است و خطر ابتلا به کاتاراکت (آب مروارید) و دژنراسیون وابسته به سن ماکولا (AMD) را به حداقل می‌رساند. AMD یکی از مهم‌ترین دلایل نابینایی در دوران سالمندی است.
مولتی ویتامین وان دیلی
مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال
نیازهای تغذیه‌ای زنان با بالا رفتن سن تغییر می‌کند. برای مثال، زنان بالای 50 سال به آهن کمتری نیاز دارند، در حالی که بیشتر از افراد جوان در معرض خطر کمبود بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین B12 هستند. از این‌رو دریافت مواد مغذی ضروری در این مرحله از زندگی نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با سن مثل پوکی استخوان دارد. در ادامه به چند ماده‌ی مغذی که برای زنان یائسه اهمیت ویژه‌ای دارند اشاره میکنیم:
- ویتامین B6: برای حفظ عملکرد شناختی، تنظیم سوخت‌وساز و تقویت ایمنی ضروری است و با افزایش سن جذب آن کاهش می‌یابد.
- ویتامین B12: برای ساخت DNA، گلبول‌های قرمز و سلامت سیستم عصبی حیاتی است و در سالمندان به‌دلیل کاهش اسید معده جذب آن کمتر می‌شود.
- کلسیم: برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها مهم است و زنان بالای 50 سال به دوز بالاتری نیاز دارند.
- ویتامین D: برای جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها ضروری است و کاهش مواجهه با آفتاب باعث کمبود شایع آن در سالمندان می‌شود.
- زینک، منگنز و منیزیم: ریزمغذی‌هایی که برای کاهش التهاب، تقویت ایمنی و عملکرد مناسب بدن در سالمندان اهمیت دارند.
بهترین داروی گیاهی یائسگی
اگرچه امروزه داروهای مختلفی برای کنترل علائم یائسگی وجود دارد، اما بعضی از افراد ترجیح می‌دهند از گیاهان یا مکمل‌های حاوی آن‌ها برای این منظور استفاده کنند. چون معتقدند محصولات گیاهی در مقایسه با داروهایی شیمیایی برای بدن عوارض کمتری دارند. گیاهان دارویی زیر به کنترل علائم یائسگی از جمله گرگرفتگی، تعریق شبانه و بی‌خوابی کمک میکنند؛ اما از آنجا که ممکن است برای همه مناسب نباشند یا با بعضی از داروها تداخل داشته باشند، بهتر است تحت نظر پزشک استفاده شوند:
- کوهوش سیاه: به‌طور طبیعی شدت گرگرفتگی و تعریق شبانه را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود شب‌ها خواب آرام‌تری داشته باشید.
- روغن گل مغربی: به تعادل هورمونی کمک می‌کند و دفعات گرگرفتگی را کم می‌کند تا روزتان بی‌دغدغه‌تر باشد.
- شبدر قرمز: با عملکرد مشابه استروژن، از استخوان‌ها حمایت کرده و خطر پوکی استخوان را کاهش می‌دهد، ضمن اینکه قلب را هم تقویت می‌کند.
- ماکا: خلق‌وخوی شما را بهبود می‌بخشد و باعث تقویت ساختار استخوان‌ها می‌شود؛ گزینه‌ای طبیعی برای کاهش خستگی و افسردگی در یائسگی است.
- سویا: با منبع غنی از ایزوفلاون، علائم یائسگی مثل نخ‌به‌نخ شدن مزاج و ضعف استخوان را کنترل می‌کند و قلب را محافظت می‌کند.
- تخم کتان: با لیگنان گیاهی‌اش به کاهش گرگرفتگی و تعریق شبانه کمک کرده و خواب بهتر را برایتان رقم می‌زند، ضمن اینکه از استخوان‌سازی حمایت می‌کند.
- جینسینگ: انرژی را افزایش می‌دهد، کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد و با تقویت ذهن و بدن، دوران یائسگی را برایتان راحت‌تر می‌سازد.
- سنبل‌الطیب: اضطراب شبانه را کاهش می‌دهد و خواب عمیق‌تری به شما هدیه می‌کند تا با آرامش بیشتری صبح را آغاز کنید.
- پنج انگشت: با کاهش اضطراب و گرگرفتگی، تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد تا دوران یائسگی را با کمترین استرس تجربه کنید.
مکمل‌های حاوی پنج انگشت برای کنترل علائم یائسگی
جدول مقایسه‌ی کلیدی مولتی ویتامین‌های رایج برای زنان یائسه
با توجه به تنوع بسیار زیاد مکمل‌های غذایی موجود در بازار، انتخاب محصول مناسب می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. بسیاری از مکمل‌ها از نظر شکل دارویی، فواید و شیوه‌ی مصرف با یکدیگر متفاوت هستند. بنابراین مقایسه‌ی دقیق ویژگی‌های هر محصول، نقش مهمی در تصمیم‌گیری آگاهانه ایفا می‌کند و می‌تواند از خرید اشتباه جلوگیری کند. در ادامه می‌توانید اطلاعات مربوط به چند نمونه از بهترین مولتی‌ویتامین‌های موجود در بازار مشاهده کنید:
| نام محصول | کشور سازنده | شکل دارویی | دوز مصرف | فواید |
| مولتی ویتامین مینرال زنان بالای 50 سال نیچرز پلنتی | ایران | کپسول | 1 عدد در روز | حفظ سلامت عمومی بدن و تقویت سیستم ایمنی |
| مولتی ویتامین A-Z زنان بالای 50 سال یوروویتال |
ایران (تحت لیسانس آلمان) |
قرص | 1 عدد در روز | مقابله با استرس اکسیداتیو، تقویت سیستم ایمنی، کاهش خستگی و حفظ سلامت چشم‌ها |
| مولتی ویتامین ومیناویت برای زنان بالای 50 سال |
ایران (تحت لیسانس سوئیس) |
سافت ژل | 2 عدد در روز | تقویت سیستم ایمنی، تقویت حافظه و تمرکز و کاهش خستگی |
| مولتی ویتامین مینرال میسیز فیفتی پلاس ویژه‌ی زنان بالای 50 سال | ایران | قرص | 1 عدد همراه غذا | تقویت استخوان‌ها، افزایش سطح انرژی بدن و تقویت پوست، مو و ناخن |
| مولتی ویتامین فور هر یوروویتال مناسب زنان بالای 50 سال |
ایران (تحت لیسانس آلمان) |
سافت ژل | 1 عدد در روز ترجیحا همراه غذا | کاهش خستگی، تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت استخوان‌ها |
| مولتی ویتامین منوپوز سوپرابیون مخصوص زنان یائسه | ایران | قرص | یک عدد در روز همراه غذا | کاهش علائم یائسگی، تقویت استخوان‌ها و حفظ سلامت پوست، مو و ناخن |
| مولتی ویتامین ول وومن 50 سال به بالا ویتابیوتیکس |
ایران (تحت لیسانس انگلستان) |
قرص | یک عدد در روز همراه وعده اصلی غذا | تقویت قوای جسمی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، حفظ سلامت قلب و عروق و بهبود عملکرد سیستم عصبی |
| مولتی ویتامین بالانس بلند فیرهون هلث مناسب زنان یائسه |
ایران (تحت لیسانس آمریکا) |
کپسول | 3 عدد در روز همراه غذا | حفظ تعادل هورمون‌ها و کاهش علائم یائسگی |
| مولتی ویتامین نکستایل مناسب زنان بالای 50 سال | ایران | قرص | 1 عدد در روز همراه غذا | تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان‌ها و کاهش خستگی مفرط |
| مولتی ویتامین وان دیلی زنان بالای 70 سال سان نچرال |
ایران (تحت لیسانس انگلستان) |
قرص | 1 عدد در روز | مقابله با استرس اکسیداتیو، بهود عملکرد سیستم ایمنی و تقویت بینایی |
| مولتی ویتامین مینرال سندروس برای زنان بالای 50 سال | ایران | کپسول | 2 عدد در روز بعد از غذا | تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامتی چشم‌ها و کاهش علائم یائسگی |
مزایای مصرف مولتی ویتامین ویژه‌ی زنان یائسه
زنان یائسه ممکن است به دلایل مختلف از جمله کاهش اشتها، مشکلات گوارشی، تغییرات فیزیولوژیکی مرتبط با افزایش سن، ابتلا به بیماری‌های مزمن (مثل دیابت) یا مصرف دارو قادر نباشند غذاهای متنوع بخورند یا مواد مغذی را به خوبی جذب کنند. مولتی‌ویتامین‌هایی که به طور خاص برای دوران یائسگی فرموله شده‌اند می‌توانند نیازهای تغذیه‌ای افراد را در این مرحله از زندگی تامین کنند و جلوی کمبود مواد مغذی ضروری را بگیرند. از سایر فواید این محصولات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- حفظ سلامت استخوان‌ها، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی
- کاهش علائم یائسگی بهویژه گرگرفتگی، تعریق شبانه، بی‌خوابی و نوسانات خلقی
- حمایت از سلامت قلب و عروق
- تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به عفونت
- بهبود سلامت پوست، مو و ناخن و پیشگیری از پیری زودرس
- بهبود عملکرد ذهنی و کاهش خستگی
- تنظیم خلقوخو
منابع: healthline, healthline
