آیا روی (زینک) واقعا به درمان سرماخوردگی کمک میکند؟
روی (زینک) بعد از آهن دومین ماده‌ی معدنی مهمی است که بدن به آن نیاز دارد. از آنجا که بدن ما قادر به ساخت روی نیست، باید آن را از طریق غذاها یا مکمل‌های غذایی به دست آورد. بعضی از افراد بر این باورند که استفاده از مکمل روی میتواند به درمان سرماخوردگی کمک کند. به همین دلیل، مقاله‌ی امروز دیجی‌کالا مگ را به بررسی این ادعا اختصاص داده‌ایم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.
فواید روی برای درمان سرماخوردگی
از سال ۱۹۸۴ که برای اولین بار نتیجه‌ی تحقیقات درباره‌ی روی گزارش شد تا به امروز مطالعات مختلف به نتایج متفاوتی در مورد ارتباط بین این ماده‌ی معدنی و سرماخوردگی رسیده‌اند. با این حال، به‌طور کلی می‌توان گفت که روی علائم سرماخوردگی را کاهش می‌دهد و به درمان سریع‌تر آن کمک میکند.
نتیجه‌ی یک مطالعه نشان داد که اگر از مکمل روی حداکثر تا ۲۴ ساعت پس از شروع علائم سرماخوردگی استفاده کنید، مدت زمان بیماری ۱۲ تا ۲۴ ساعت کاهش می‌یابد. اینکه آیا این مدت زمان ارزش استفاده از مکمل روی را دارد یا خیر، به خود شما بستگی دارد.
اگرچه مکانیسم ارتباط بین روی و بیماری‌های ویروسی مشخص نیست، اما به نظر می‌رسد که این ماده‌ی معدنی مهم از اتصال رینوویروس‌های انسانی به غشاهای مخاطی مجرای بینی جلوگیری میکند. رینوویروس‌ها که شایع‌ترین علت سرماخوردگی هستند، در سیستم تنفسی فوقانی (مجرای بینی و گلو) رشد کرده و تکثیر می‌شوند. وقتی ویروس نتواند به غشاهای مخاطی متصل شود، توانایی آن برای تکثیر کاهش پیدا میکند و سرماخوردگی سریع‌تر بهبود می‌یابد.
نحوه‌ی استفاده از زینک برای سرماخوردگی
شما می‌توانید از دو طریق روی مورد نیاز خود را به دست آورید: مکمل‌های غذایی و غذاهای غنی از روی.
۱. مکمل روی
برای اینکه استفاده از روی مؤثر باشد، باید مصرف آن را ظرف ۲۴ ساعت پس از بروز علائم سرماخوردگی شروع کنید، در غیر این صورت ممکن است هیچ فایده‌ای نداشته باشد.
مقدار روی مورد نیاز برای کمک به درمان سرماخوردگی دقیقا مشخص نیست. دوز مورد استفاده در مطالعات مختلف از ۸۰ تا ۹۲ میلیگرم در روز متغیر بوده است. در یک مطالعه مشاهده شد که مصرف روزانه ۷۵ میلیگرم استات روی یا گلوکونات روی میتواند علائم سرماخوردگی را ۱۲ تا ۴۸ درصد کاهش دهد.
به گفته‌ی محققان مصرف این میزان روی حداکثر به‌مدت دو هفته به احتمال زیاد عارضه‌ی خاصی ایجاد نمیکند. اما با توجه به اینکه توصیه میشود بزرگسالان دریافت روی را به حداکثر ۴۰ میلیگرم در روز محدود کنند، لازم است در این زمینه مطالعات بیشتری انجام شود. بعضی از پزشکان به بیمارانی که سرما خورده‌اند توصیه می‌کنند از ۱۰ تا ۲۰ میلیگرم مکمل روی به‌مدت سه تا هفت روز استفاده کنند.
امروزه مکمل‌های روی به‌شکل‌های مختلف از جمله قرص، قرص مکیدنی و شربت تولید می‌شوند و شما می‌توانید بدون نیاز به نسخه‌ی پزشک آن‌ها را تهیه کنید. این مکمل‌ها حاوی گلوکونات روی، استات روی یا سولفات روی و در بعضی موارد حاوی ترکیبی از این مواد هستند.
در مورد اینکه کدام‌یک از این مکمل‌ها تأثیر بیشتری روی سرماخوردگی دارد، تحقیقات زیادی انجام نشده است. بعضی از افراد معتقدند که شربت و قرص مکیدنی زینک روی سطح گلو، یعنی جایی که رینوویروس‌ها زندگی می‌کنند، باقی می‌مانند و به همین دلیل تأثیر بیشتری در کاهش علائم دارند.
۲. غذاهای غنی از روی
اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، بدن‌تان میتواند از طریق غذاها روی مورد نیاز خود را تأمین کند. وقتی سرما می‌خورید، بهتر است مصرف غذاهای غنی از روی را افزایش دهید. گوشت قرمز، لوبیا، آجیل، غلات کامل و محصولات لبنی از بهترین غذاهای حاوی روی هستند.
عوارض استفاده از مکمل روی برای سرماخوردگی
به‌طور کلی مکمل خوراکی روی بی‌خطر است، اما زیادهروی در مصرف آن میتواند باعث مشکلات گوارشی شود و مقدار مس بدن را کاهش دهد. مس هم مانند روی برای بدن یک ماده‌ی معدنی ضروری محسوب میشود.
اکثر متخصصان توصیه می‌کنند از اسپری‌های بینی که حاوی روی هستند استفاده نکنید، چون باعث می‌شوند بعضی از افراد حس بویایی خود را برای همیشه از دست بدهند.
مکمل روی با چه داروهایی تداخل دارد؟
روی با بعضی از داروها تداخل دارد و اثربخشی آن‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برای مثال:
- جذب آنتی بیوتیک‌ها و درنتیجه توانایی آن‌ها را برای مبارزه با باکتری‌ها کاهش می‌دهد.
- ممکن است روی توانایی پنی‌سیلامین برای کاهش درد مفاصل تأثیر منفی داشته باشد. این دارو برای درمان روماتیسم تجویز میشود.
از سایر داروهایی که با مکمل روی تداخل دارند، می‌توان به آمیلوراید، بعضی از داروهای کاهنده‌ی فشار خون، قرص‌های ضدبارداری، استروژن و داروهای تیروئید اشاره کرد.
اگر از داروی خاصی استفاده می‌کنید، بهتر است قبل از شروع هر نوع مکملی با پزشک خود صحبت کنید. گاهی اوقات، در نظر گرفتن دو تا چهار ساعت فاصله بین زمان مصرف مکمل روی و سایر داروها میتواند از تداخل آن‌ها جلوگیری کند.
چه کسانی باید در مصرف مکمل روی احتیاط کنند؟
توصیه میشود افراد زیر قبل از مصرف مکمل روی با پزشک مشورت کنند:
- کسانی که به کمبود مس مبتلا هستند.
- زنانی که باردار یا شیرده هستند.
- افرادی که از دارو استفاده می‌کنند.
کلام پایانی
از آنجا که سرماخوردگی آزاردهنده است، ممکن است وسوسه شوید مکمل روی را برای کمک به کاهش علائم امتحان کنید. دقیقا مشخص نیست که از این مکمل باید با چه دوزی استفاده کرد، اما شواهد نشان می‌دهد که مصرف آن میتواند دوره‌ی سرماخوردگی را کوتاه‌تر کند و علائم بیماری را کاهش دهد. اگر تصمیم به مصرف این مکمل دارید، با پزشک مشورت کنید و دستورالعمل روی بسته‌بندی محصول را به‌دقت بخوانید.
در صورتی که بعد از ۱۰ روز سرماخوردگی با استفاده از روش‌های خانگی بهبود پیدا نکرد، به پزشک مراجعه کنید تا از نظر ابتلا به سایر بیماری‌ها مثل برونشیت، ذات‌الریه و عفونت ویروسی که به درمان تخصصی نیاز دارند، بررسی شوید.
منابع: verywellhealth, livestrong, prevention
