۱۷ قانون مهم برای زندگی به سبک یوگا
زندگی به سبک یوگا شروع سفری است که زندگی شما را دگرگون می‌کند و یوگا را به چیزی فراتر از مرزهای یک کلاس یوگای ساده می‌برد. زندگی به سبک یوگا تمام جنبه‌های زندگی شما را در بر می‌گیرد و رابطه‌ی هماهنگ میان ذهن، بدن و روح شما را تقویت می‌کند. برای اینکه یوگا را به روشی برای زندگی خود تبدیل کنید، باید زندگی به سبک یوگا و قوانین آن را بشناسید.
زندگی به سبک یوگا یعنی چه؟
زندگی به سبک یوگا رویکردی جامع و هدفمند برای زندگی را شامل می‌شود که بسیار فراتر از محدودیت‌های کلاس یوگا است. جوهره‌ی اصلی زندگی به سبک یوگا را ترکیب فلسفه‌های یوگا و تمرین‌های آن تشکیل می‌دهند. در واقع، در این سبک از زندگی، تمرین‌های یوگا مانند تمرین روزانه‌ی آسانا، تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن در بافت زندگی روزمره تنیده می‌شوند. این سبک از زندگی شامل پذیرش یک زندگی ساده، انتخاب غذاهای سالم و رژیم غذایی ساتویک و گنجاندن اخلاق یوگا در تعاملات روزمره است.
این سبک از زندگی یک زندگی پاک و سالم محسوب می‌شود که می‌تواند برای شما ذهنی آرام و قلبی دلسوز را به ارمغان می‌آورد. زندگی به سبک یوگا افراد را تشویق می‌کند تا سفری معنوی را آغاز کنند و بر یکپارچگی جنبه‌های فیزیکی، ذهنی و معنوی وجود انسان تأکید می‌کند.
داشتن زندگی به سبک یوگا لزوم به معنای گوشه‌نشین شدن در غاری در قله‌ی یک کوه و کنار گذاشتن روابط سالم اجتماعی نیست. در عوض، انتخاب‌های شما باید با مراحل تمرینات یوگای شما در حال حاضر هماهنگ باشد. پذیرفتن زندگی به سبک یوگا با در نظر گرفتن شرایط فعلی زندگی شما نیز می‌تواند روشی تدریجی برای پذیرش این سبک از زندگی باشد.
قوانین مهم در زندگی به سبک یوگا
زندگی به سبک یوگا می‌تواند شما را از بسیاری از دغدغه‌های بیهوده‌ای که دارید و احساسات منفی نجات دهد. این سبک از زندگی تنها به قوانینی که در ادامه توضیح می‌دهیم محدود نمی‌شود اما این قوانین پایه‌ی محکمی برای گنجاندن اصول یوگا در زندگی روزمره‌ی شما خواهند شد. به این قوانین مانند دستورالعمل‌ها، پیشنهادها یا دعوت‌نامه‌هایی برای تعمیق درک و تمرین یوگا نگاه کنید. تمرین یوگا و پیروی از اصول آن عمیقا شخصی و فردی است. بنابراین، با خیالی آسوده این قوانین را با زندگی منحصر به فرد خود و درکی که از آن دارید، هماهنگ کنید.
۱. زندگی را ساده بگیرید
سادگی را کاملا بپذیرید و برای رها کردن میل بی‌وقفه‌ی خود به چیزهای بیشتر تلاش کنید. توجه کردن به چیزهایی که وارد زندگی خود می‌کنیم، چه غذا، چه لباس یا هر چیز مادی دیگری، به ما امکان می‌دهد تا انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشیم و این انتخاب‌ها با ارزش‌های یوگای ما همسو باشند. با ساده زیستن، زمان، فضا و فرصت بیشتری برای آرامش، رضایت و رشد معنوی دارید. ساده بودن را در تصمیمات خود به عنوان عاملی برای هدایت زندگی دخیل کنید و تجربیات و روابط را بر دارایی‌های مادی خود ترجیح دهید.
۲. سرعت زندگی را کم کنید
مکث آگاهانه و عمدی، کاهش سرعت، نفس کشیدن و درک کامل هر لحظه از زندگی اصول کلیدی زندگی به سبک یوگا هستند. با کاهش آگاهانه‌ی سرعت زندگی و از بین بردن دغدغه‌های بیهوده‌ی ذهن پرمشغله‌ی خود، فضایی برای تأمل، آگاهی، رشد درونی و ارتباط با خود واقعی‌مان خواهیم داشت. با کاهش سرعت زندگی، نسبت به افکار، واکنش‌ها و اعمال خود آگاه‌تر خواهیم شد. این کار باعث می‌شود که انتخاب‌هایی که بر نحوه‌ی زندگی ما تأثیر می‌گذارند آگاهانه‌تر شوند.
۳. پاک و خالص باشید
ساوچا یا خلوص و پاکیزگی یکی از اصول اساسی یوگا محسوب می‌شود. برای زندگی به سبک یوگا باید پاکی را در هر جنبه از زندگی خود پرورش دهیم. غذاهایی را انتخاب کنید که مطابق با رژیم غذایی ساتویک باشد و بدن خود را با میوه‌های تازه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های گیاهی تغذیه کنید. با تمرین ذهن‌آگاهی، مدیتیشن، خوداندیشی، مثبت‌اندیشی و رها کردن الگوهای فکری و افکار منفی، خلوص را در افکار خود ایجاد کنید. یک فضای نشیمن تمیز و منظم داشته باشید که به شما احساس آرامش می‌دهد.
۴. احساس رضایت را در خود پرورش دهید
سانتوشا یا رضایتمندی، سنگ بنای فلسفه‌ی یوگا است. این اصل مهم یوگا بر وضعیت درونی بیش از شرایط بیرونی تأکید می‌کند. با قدردانی از لحظه‌ی حال، تأیید فراوانی نعمت در زندگی خود و یافتن خوشبختی و خوشی‌های ساده‌ی زندگی، رضایتمندی را تمرین کنید. به جای اینکه همیشه به دنبال منابع بیرونی برای شادی خود باشید، یاد بگیرید که در درون خود احساس رضایت و شادی را پیدا کنید. در حقیقت، خوشبختی واقعی در دارایی‌ها یا دستاوردهای مادی نیست، بلکه ناشی از یک آرامش و رضایت درونی است.
۵. به دیگران کمک و خدمت کنید
پرورش روحیه‌ی خدمت به دیگران یکی از مهم‌ترین اصول زندگی به سبک یوگا است. با خدمت کردن به دیگران، نه تنها به رفاه اطرافیان خود کمک می‌کنیم، بلکه باعث افزایش رشد معنوی خود نیز می‌شویم. خدمت آزادانه به دیگران یا سِوا نیز یک اصل مهم در فلسفه‌ی یوگا است که به ما می‌آموزد تا از نیازها و خواسته‌های ذهن خود فراتر برویم و در عوض، اعمال مهرآمیز و خدمت به دیگران را سرلوحه‌ی زندگی خود قرار دهیم. این اصل یوگا در نهایت به ما قلبی دلسوز و حس عمیق شفقت و همدلی را هدیه می‌دهد.
۶. در زندگی صداقت داشته باشید
ساتیا، اصل صداقت در فلسفه‌ی یوگا ما را تشویق می‌کند که با خود و دیگران صادق باشیم. همیشه حقیقت را بگویید اما این کار را با مهربانی و شفقت انجام دهید. از عدم صداقت، فریب و پنهان‌کاری بپرهیزید. این ویژگی‌ها موانعی در روابط ما ایجاد می‌کنند و مانع رشد شخصی ما می‌شوند. با تمرین ساتیا، محیطی هماهنگ در داخل و خارج ایجاد می‌کنید و همچنین، محیطی از اعتماد، پذیرا بودن دیگران و ارتباط شفاف خواهید داشت.
۷. عشق و محبت را ترویج کنید
عشق نیروی جهانی است که همه‌ی موجودات را به یکدیگر متصل می‌کند. تزریق انرژی دلسوزانه و محبت‌آمیز به تعاملات نه تنها باعث شادی و نشاط دیگران می‌شود، بلکه انرژی مثبت و هماهنگی را در اطراف شما ایجاد می‌کند. در هر تعاملی، چه با خانواده، دوستان، غریبه‌ها یا حتی خودتان، عشق و محبت را گسترش دهید. با اذعان به بارقه‌ی الهی درون هر فردی با او با احترام، همدلی و درک متقابل رفتار کنید.
۸. شفقت را تمرین کنید
شفقت توانایی درک و همدلی با رنجی است که دیگران تحمل می‌کنند و در هماهنگی و ایجاد تعادل میان خود و دنیای اطرافمان نقش بسزایی دارد. شفقت فراتر از همدردی یا همدلی صرف است. این ویژگی شامل درکی عمیق و دغدغه‌ی واقعی برای رفاه دیگران می‌شود. با پرورش حس شفقت در خود، نه تنها زندگی خود را بهبود می‌بخشیم، بلکه به بهتر شدن جامعه‌ی اطراف خود نیز کمک می‌کنیم.
تلاش برای داشتن قلبی دلسوز و شفیق شامل مهربانی کردن و بخشش نسبت به خود و دیگران می‌شود. این تلاش مستلزم این است که بپذیریم هر کسی در زندگی خود با مشکلات مختلفی دست‌وپنجه نرم می‌کند و همه‌ی ما اشتباه می‌کنیم. با تمرین شفقت، یاد می‌گیریم که انتقاد از خود و خودگویی منفی را کنار بگذاریم و حتی در موقعیت‌های چالش‌برانگیز، قضاوتگر و همه چیز دان نباشیم.
۹. خوشبختی را در لحظه‌ی حال جستجو کنید
لحظه‌ی حال همان جایی است که در آن جادوی زندگی آشکار می‌شود. افکار گذشته و آینده ذهن ما را با حواس‌پرتی بی‌پایان پر می‌کنند و باعث استرس، نگرانی و رنج ما می‌شوند. به خود یاد بدهید که شادی، آرامش و حضور را به سادگی در اینجا و همین لحظه دریابید. وقتی که متوجه این نکته‌ی مهم شوید، ذهن خود را از لحظه‌ی حال دور می‌کنید. در همین لحظه، نفسی عمیق بکشید، محیط اطراف خود را ببینید و از زیبایی‌هایی که شما را احاطه کرده قدردانی کنید.
۱۰. دیگران را ببخشید
بخشش تمرینی است که زندگی را دگرگون می‌کند. این تمرین به ما فرصت می‌دهد تا احساسات منفی را رها کنیم و به سمت آرامش درونی گام برداریم. کینه نگه داشتن در دل و رنجش بار سنگینی بر قلب و ذهن ما می‌شود. تمرین بخشش راهی فوق‌العاده مؤثر برای از بین بردن رنج‌های غیرضروری در زندگی ما و پرورش شفقت، سلامت، هماهنگی و رشد معنوی است.
بخشیدن دیگران به معنای چشم‌پوش از اعمال آن‌ها یا فراموش کردن آنچه اتفاق افتاده نیست. رها کردن نارضایتی‌های گذشته به ما این امکان را می‌دهد تا خود را از زنجیره‌ی خشم، آسیب، تلخی و رنجش رها کنیم. با بخشش، انرژی منفی که ما را در گذشته نگه می‌دارد را رها می‌کنیم و خود را به سمت آینده‌ای روشن‌تر و آرام‌تر می‌بریم.
تمرین بخشش خود هم به اندازه‌ی بخشیدن دیگران اهمیت دارد. همه‌ی ما اشتباه می‌کنیم و نقاط ضعفی داریم. به جای تمرکز بر کاستی‌های خود، یاد بگیریم که خود را ببخشیم و با عشق و شفقت نقایص خود را بپذیریم.
۱۱. از سکوت و تنهایی استقبال کنید
زندگی به سبک یوگا با جستجوی عمدی لحظات آرامش‌بخش، درون‌نگری، خوداندیشی، ذهن‌آگاهی، آگاهی معنوی و رشد درونی را افزایش می‌دهد. استقبال از سکوت و تنهایی به ذهن ما اجازه می‌دهد تا آرام و شفاف شود. زمانی را برای سکوت و تنهایی روزانه در نظر بگیرید. این زمان می‌تواند چند دقیقه از صبح یا یک ساعت پیش از خواب باشد. در این بازه‌ی زمانی، جدا شدن از حواس‌پرتی‌های بیرونی و خلوت با افکار خود را در اولویت قرار دهید.
۱۲. همواره یاد بگیرید و رشد کنید
همان‌طور که تمرین‌کنندگان یوگا همواره به دنبال اصلاح تمرینات خود روی تشک یوگا هستند، باید برای اصلاح و تکامل ذهن خود در تمام جنبه‌های زندگی هم تلاش کنند. کنجکاوی و تمایل به یادگیری از دیگران را در خود تقویت کنید. به دنبال فرصت‌هایی برای رشد شخصی و معنوی باشید و از راه‌های مختلف مانند کتاب خواندن، شرکت در کارگاه‌های آموزشی یا داشتن گفتگوهای معنادار با دیگران چیزهای جدیدی یاد بگیرید.
زندگی به سبک یوگا به این معناست که با یادگیری مداوم و رشد و تکامل خود را پذیرای دیدگاه‌ها، بینش‌ها، باورها و آموزه‌های جدید کنید. در این سبک از زندگی، با پذیرا بودن ایده‌های جدید، احساس فروتنی و اشتیاق به درک بیشتر و افزایش دانش و خرد را در خود پرورش می‌دهید.
۱۳. متواضع و روشن‌فکر باشید
فروتنی فضیلتی مهم برای تلاش و ابزاری قدرتمند برای پرورش صداقت، راستگویی، اصالت، شفقت و خودآگاهی است. اگر زندگی به سبک یوگا را می‌خواهید، باید با ذهنیتی فروتنانه به زندگی نگاه کنید و بدانید که همیشه چیزی برای یاد گرفتن و جایی برای رشد کردن وجود دارد. فروتنی باعث می‌شود که با ذهنی باز و فارغ از منیت و تصورات از پیش تعیین شده به زندگی نگاه کنید. غرور و تکبر بیش از حد مانع رشد معنوی و باعث جلوگیری از پیشرفت در مسیر یوگا می‌شود.
۱۴. روحیه‌ی شکرگزاری را در خود پرورش دهید
قدردانی از شادی‌های ساده‌ی زندگی باعث می‌شود که فراوانی را که ما را احاطه کرده بشناسیم و بابت آن شکرگزار باشیم. شکرگزاری به ما این امکان را می‌دهد که به جای تمرکز بر کمبودها به آنچه داریم فکر کنیم و حس رضایت، آرامش درونی و شادی را در خود تقویت کنیم. با پرورش روحیه‌ی شکرگزاری، ذهن ما یاد می‌گیرد که حتی در مواقع چالش‌برانگیز یا مشکلات نیز بر جنبه‌های مثبت زندگی تمرکز کند.
۱۵. نظم را تمرین کنید
یوگا از طریق نظم و انضباط به شما اراده‌ی قوی و قدرتی درونی می‌دهد که در فلسفه‌ی یوگا به تاپاس مشهور است. نظم شخصی فراتر از تشک یوگا به مدیریت احساسات و افکار، یادگیری جدا شدن از الگوهای منفی و پذیرش عادات مثبت می‌انجامد. در زندگی به سبک یوگا، با تمرین خودکنترلی، توانایی مقاومت در برابر حواس‌پرتی و وسوسه‌هایی که ممکن است مانع پیشرفت ما در مسیر معنوی شوند را پرورش می‌دهند. این صلابت و قدرت درونی در این سبک از زندگی باعث می‌شود که بر موانع و چالش‌ها با انعطاف و مهربانی غلبه کنیم.
۱۶. وابستگی‌ها را رها کنید
وایراگیا یا اصل عدم دلبستگی در یوگا به ما می‌آموزد که خود را از پیامدها و خواسته‌های بیرونی که زندگی اغلب به ما دیکته می‌کند، رها کنیم. با رها کردن وابستگی‌ها، آزادی را احساس می‌کنیم و خود را پذیرای لحظه‌ی حال خواهیم کرد. حرص، احساس تملک و چسبیدن به دارایی‌های مادی ممکن است باعث احساس نارضایتی شود و ما را از تجربه‌ی خوشبختی واقعی، آرامش درونی و رضایت از زندگی بازدارد.
۱۷. به برنامه‌ی الهی اعتماد کنید
پذیرفتن این موضوع که یک برنامه‌ی الهی در کار است می‌تواند به ما احساس آرامش و هدفمندی بدهد. اعتماد به تدبیر الهی یعنی ایمان به هستی و باور به اینکه هر چیزی به دلیلی اتفاق میفتد. به جای اینکه همیشه نگران باشید و سعی کنید تمام جنبه‌های زندگی خود را کنترل کنید، یاد بگیرید که تسلیم شوید و به این موضوع باور داشته باشید که جهان برنامه‌ی بزرگتری برای شما دارد.
کلام آخر
زندگی به سبک یوگا مستلزم هماهنگی آگاهانه‌ی نگرش‌ها، عادات و شیوه‌ی کلی ما برای زندگی با اصول، فلسفه‌ها، اخلاقیات و سبک یوگا است. با پیروی از قوانین یوگا برای زندگی می‌توانید پیچیدگی‌های زندگی روزمره را با تدبیر پشت سر بگذارید و از آموزه‌های باستانی یوگا برای خودشناسی خود بهره ببرید. تلاش برای رسیدن به حالت ساتوا که نشانه‌ی آرامش درونی و بیرونی است، هدف نهایی زندگی به سبک یوگا محسوب می‌شود.
منبع: yogabasics
