۶ فایده‌ی برهنه خوابیدن که باید بدانید!

خواب، چیزی است که همه‌ی ما آرزو داریم بیشتر از آن برخوردار باشیم. همان‌طور که مطالعات نشان می‌دهد، خواب باکیفیت می‌تواند بر سلامتی‌مان تاثیرگذار باشد؛ پس برای تجربه‌ی خواب بهتر باید به‌دنبال راه‌حل مناسبی بگردیم. یکی از این راه‌ها، برهنه خوابیدن است. احتمالا لخت خوابیدن اولین چیزی نیست که برای بهبود سلامت خود به آن فکر کرده باشیم، اما فوایدی برای این موضوع وجود دارد که باعث می‌شود به ‌وسیله‌ی آن خواب باکیفیت و راحت‌تری را تجربه کنیم. از آن‌جایی که برهنه خوابیدن کار بسیار آسانی است، شاید زمانش رسیده باشد که برای یک‌بار هم که شده آن را امتحان کنیم.

در این مقاله از دیجی‌کالا مگ به این موضوع که چطور برهنه خوابیدن به استراحت بهتر، کاهش استرس، کاهش وزن و… در ما کمک می‌کند، خواهیم پرداخت.

۱. به خواب بهتر کمک می‌کند

مطالعات نشان می‌دهد که خواب باکیفیت برای سلامتی مغز مفید است، اما تحقیقات اخیر در دانشگاه روچستر آمریکا به‌طور دقیق نشان می‌دهد که هنگام خواب مغز پروتئین‌های سمی را از نورون‌های خود خارج می‌کند که محصولات جانبی فعالیت‌های عصبی در هنگام بیداری هستند. نکته اینجاست که مغز تنها زمانی می‌تواند به اندازه‌ی کافی این پروتئین‌های سمی را حذف کند که خواب باکیفیت و کافی داشته باشیم و در صورتی که خواب ما عمیق و باکیفیت نباشد، پروتئین‌های سمی در سلول‌های مغز باقی می‌مانند و توانایی تفکرمان را مختل می‌کنند. در واقع این کار باعث می‌شود تا توانایی ما برای پردازش اطلاعات و حل مشکلات کاهش یابد، خلاقیتمان از بین برود و واکنش‌های عاطفیمان نیز افزایش یابد.
همچنین محققان دانشگاه آمستردام دریافتند که کاهش دمای پوست باعث افزایش عمق خواب و کاهش تعداد دفعات بیدار شدن در شب می‌شود. پس پوشاندن بدن به‌وسیله‌ی ملحفه یا پتویی نازک و سبک، راهی عالی برای کاهش دمای پوست، بدون تغییر دمای محیط است.

۲. استرس را کاهش می‌دهد

احتمالا همه‌ی ما به این موضوع آگاه هستیم که بی‌خوابی تاثیر زیادی بر سطح استرس دارد و استرس طولانی‌مدت می‌تواند تاثیرات منفی زیادی را بر روی سلامت جسمانی و روانی ما بگذارد. تا حدی که این موضوع ممکن است باعث شود که سیستم ایمنی بدن تضعیف و علاوه‌ بر کاهش عملکرد شناختی (توانایی‌های فرد برای پردازش فعالیت‌های مختلف ذهنی)، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افسردگی، چاقی و حتی خطر خودکشی را نیز در افراد افزایش دهد.

استرس سطح هورمون کورتیزول بدن را از حالت عادی خارج می‌کند که با استراحت کافی و مناسب می‌توان سطوح طبیعی این هورمون را به حالت عادی خود بازگرداند و بدون توجه به اتفاقات بیرونی که بر میزان استرس ما تاثیرگذار است، سطح استرس را در بدن بهبود بخشید؛ پس برای کاهش میزان استرس، برهنه خوابیدن شاید تغییر خوبی در زندگی روزمره‌ی ما باشد.

• ۶ گام ساده برای کاهش استرس با کنترل سطح کورتیزول بدن

۳. بر سوخت‌وساز بدن اثر می‌گذارد

برهنه خوابیدن فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کمک به کاهش وزن. مطالعه‌ای که توسط موسسه‌ی ملی بهداشت ایالات متحده انجام شده، نشان می‌دهد که خنک نگه داشتن خود در هنگام خواب سوخت‌وساز (متابولیسم) بدن را سرعت می‌بخشد، زیرا سبب می‌شود تا بدن چربی قهوه‌ای (چربی‌ای که در شرایط سرما برای حفظ دمای بدن، گرما تولید می‌کند) بیشتری تولید کند و شما را گرم نگه دارد.

در واقع چربی قهوه‌ای با سوزاندن کالری گرما تولید می‌کند (۳۰۰ برابر بیشتر از هر اندام دیگری در بدن) و این باعث افزایش متابولیسم بدن در طول روز می‌شود که به کاهش وزن شما کمک می‌کند. علاوه‌براین، با درآوردن لباس‌ها و لخت خوابیدن گردش خون بهبود پیدا می‌کند که برای قلب و ماهیچه‌ها بسیار مفید است. همچنین خواب باکیفیت باعث افزایش ترشح هورمون رشد و ملاتونین (هورمونی که ساعت خواب را تنظیم می‌کند) می‌شود که هر دو دارای مزایای ضدپیری هستند.

۴. باعث ایجاد اعتمادبه‌نفس می‌شود

اعتمادبه‌نفس فقط احساس خوبی در ما ایجاد نمی‌کند بلکه باعث می‌شود تا بتوانیم کارهای جدید را بدون درنظر گرفتن احتمال شکستمان نیز تجربه کنیم و در مواجهه با سختی‌ها استقامت بیشتری از خود نشان دهیم. پس شاید بتوان اینگونه بیان کرد که اعتمادبه‌نفس در میزان موفقیت ما نقش اساسی دارد.

در واقع برهنه خوابیدن هم تقریبا همین کار را با ما انجام می‌دهد و باعث می‌شود علاوه‌بر تجربه‌ی خوابی راحت‌تر، حس بهتری هم نسبت به بدن خود پیدا کنیم که این موضوع بر افزایش عزت‌نفس و اعتماد‌به‌نفسمان نیز تاثیرگذار است.

۵. به ارتقاء سلامت واژن کمک می‌کند

برهنه خوابیدن راهی عالی برای افزایش سلامت واژن و جلوگیری از عفونت‌های قارچی است. لباس‌‌زیر تنگ یا عرق‌کرده می‌تواند خطر ابتلا به عفونت‌ قارچی واژن را افزایش دهد؛ زیرا محیط‌های گرم و مرطوب بهترین مکان برای رشد مخمرها هستند. پس صرف نظر از لباسی که در طول روز می‌پوشید، برهنه خوابیدن راهی آسان برای هوارسانی به واژن و حفظ سلامت آن است.

• واژینیت (التهاب و عفونت واژن)؛ علل، علائم و روش‌های درمان

۶. در افزایش باروری مردان موثر است

زنان تنها کسانی نیستند که می‌توانند از لخت خوابیدن بهره‌مند شوند. مطالعه‌‌‌ی اخیری که بر روی ۶۵۶ مرد انجام شده است، نشان می‌دهد که بین پوشیدن لباس‌زیر تنگ و تعداد اسپرمِ کمتر ارتباط معناداری وجود دارد. در واقع مردانی که گزارش داده بودند که لباس‌زیر راحت می‌پوشند، نسبت به مردانی که لباس‌زیر تنگ به تن می‌کردند از غلظت و تعداد اسپرم بیشتری برخوردار بوده‌اند. برهنه خوابیدن به خنک نگه داشتن بیضه‌ها و سلامت اسپرم هم کمک می‌کند.

سخن پایانی

با وجود اینکه برهنه خوابیدن فواید زیادی دارد، اما ممکن است به‌عنوان یک گزینه‌ی قابل دسترس برای همه مناسب نباشد. به‌طور مثال شما ممکن است کودکانی داشته باشید که به‌طور مرتب شب‌ها از خواب بیدار، و سرزده وارد اتاق خواب شما می‌شوند یا حتی نتوانسته باشید با لخت خوابیدن ارتباطی برقرار کنید و این کار برای شما راحت نباشد. پس در این مواقع بهتر است از لباس‌‌خواب‌هایی با پارچه‌های سبک و قابل تنفس که به فرآیند بهتر خواب شما کمک می‌کنند، استفاده کنید.

البته به این نکته نیز باید توجه داشت که برای تجربه‌ی خوابی راحت و آسوده نباید فقط به برهنه خوابیدن اکتفا کرد و میزان ساعات کافی خواب که محققان آن را برای افراد بزرگسال حداقل ۷ ساعت خواب در شب تخمین زده‌اند، ضرورت دارد. در واقع با علم به تمام صحبت‌هایی که پیرامون این موضوع (برهنه خوابیدن) شد، به‌نظر یکبار امتحان آن ضرری نداشته باشد. همچنین لخت بودن در خواب باعث صرفه‌جویی در هزینه‌هایمان نیز خواهد شد.

منابع: Forbes, Healthline