بهترین تغذیه برای کودکان قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
در حال حاضر تزریق واکسن کرونا برای کودکان در بسیاری از کشورها آغاز شده است. سازمان بهداشت جهانی مجوز تزریق واکسن‌های معتبر را برای کودکان صادر کرده و به عنوان مثال کودکان ۵ تا ۱۱ ساله امریکایی می‌توانند واکسن فایزر را تزریق کنند.
از آنجا که تزریق واکسن ممکن است برای برخی ایجاد ناراحتی کند (از قبیل تب، بدن درد، حالت تهوع، درد بازو و …)، والدین می‌پرسند که بهترین مواد غذایی برای کودکان قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدامند؟
در اینجا ما به طور کامل شرح می‌دهیم که کدام مواد غذایی به کاهش علایم مربوط به تزریق واکسن کرونا کمک خواهند کرد. با دیجی کالا مگ همراه باشید.
عوارض تزریق واکسن کرونا برای کودکان
دوز تزریق برای کودکان کمتر از بزرگسالان است، اما ممکن است کودکان نیز عوارضی را پس از تزریق واکسن کرونا تجربه کنند.
تحقیقات انجام شده، نشان داده است که عوارض ثبت شده برای کودکان شبیه همان عوارضی است که بزرگسالان داشته‌اند.
اکثر عوارض مربوط به تزریق واکسن کرونا، پس از یک یا دو روز استراحت از بین می‌روند.
اگر کودک شما علایم زیر را داشت اصلا نگران نشوید. اما در صورتی که این علایم برای سه روز ادامه داشت و کودک بهبود نیافت، حتما به پزشک مراجعه کنید:
- درد در ناحیه‌ی بازو (تزریق واکسن)
- حالت تهوع
- سر درد
- بدن درد
- تب و لرز
داشتن علایم بالا نشان می‌دهد که واکسن به خوبی عمل کرده و سیستم ایمنی در حال تهیه‌ی پادتن است.
بنابراین نیازی نیست که از قبل، فکر خود یا کودکتان را معطوف به واکسن و عوارض آن کنید. بهتر است در مورد واکسن با کودک خود صحبت کرده و او را قانع کنید تا با خیال راحت و بدون نگرانی واکسن کرونا را تزریق کند.
لطفا دقت کنید: عوارضی که پس از تزریق واکسن به کودکان گزارش شده‌اند، بسیار خفیف‌تر از درد و رنجی است که هزاران کودک به دلیل درگیری با کرونا کشیده‌اند. مثلا ۹۴ کودک ۵ تا ۱۱ ساله از ابتدای سال جاری میلادی در امریکا، جان خود را به دلیل بیماری کرونا از دست داده‌اند. بنابراین بسیار اهمیت دارد که واکسیناسیون کودکان را جدی بگیریم.
نکات مهم قبل از تزریق واکسن
جالب است بدانید که هیچ ماده‌ی غذایی وجود ندارد که تاثیر واکسن کرونا را (بر کودکان یا بزرگسالان) بهتر یا بدتر کند!
البته توجه کنید که رژیم‌های غذایی باعث بهبود عملکرد بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. هر چه بدن ما قوی‌تر باشد، با بیماری‌ها بهتر مقابله خواهد کرد.
بهتر است کودکان رژیم غذایی عادی خود را داشته باشند و شما هم از چیزی نترسید. رژیم غذایی مناسب باید شامل واحدهای متعدد انواع میوه، غلات کامل، چربی‌های مفید و پروتئین باشد.
تنها نکته‌ای که وجود دارد اینست که قبل از تزریق واکسن بدن کودکان را هیدراته کنید؛ به این معنی که آنان باید مقادیر فراوان آب و مایعات بنوشند. نوشیدن آب و مایعات کمک می‌کند تا حالت تهوع و درد کمتری رخ دهد.
قبل از تزریق واکسن، استامینوفن یا بروفن به کودکان ندهید. صبر کنید و در صورتی که کودکتان بعد از تزریق واکسن عوارض خاصی داشت، فقط با دستور پزشک به او مسکن‌های ضعیف بدهید. میزان مصرف این داروها، باید توسط پزشک تعیین شود.
اهمیت هیدراته کردن بدن قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
یکی از نظریاتی که وجود دارد این است که هیدراته نبودن بدن ممکن است باعث غش و ضعف در هنگام تزریق واکسن شود. از طرف دیگر برخی متخصصان بیان می‌کنند که تخلیه‌ی ویروس از بدن با ادرار صورت می‌گیرد، پس بسیار مهم است که در روز آب کافی نوشیده و بدن را هیدراته کنید.
توصیه می‌شود که در هنگام تزریق واکسن کرونا، آب فراوان بنوشید.
مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن می‌شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که ترس از آمپول یا واکسن دارند نیز موثر است.
افرادی که سابقه‌ی بیماری‌های قلبی-عروقی، ریوی یا فشارخون بالا را دارند، در خصوص میزان نوشیدن مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند.
همچنین تقسیم سلولی و رقیق شدن خون به واکسن کمک می‌کند تا با سرعت بیشتری در بدن گردش کند.
نتیجه آنکه کودکانی که آب فراوان می‌نوشند، عوارض کمتری را پس از تزریق واکسن کرونا تجربه خواهند کرد.
راه‌های تشویق کودکان به نوشیدن آب
در صورتی که کودک شما آب کافی نمی‌نوشد، بهتر است با خرید قمقمه یا بطری‌های رنگارنگ او را به نوشیدن آب علاقمند کنید.
حتی می‌توانید میوه‌های مختلف را تکه تکه کرده و در ظرف آب بیندازید. این کار باعث می‌شود تا طعم آب عوض شده و کودک با علاقه بیشتری آب بنوشد.
خواب کافی
خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامتی و طول عمر انسان است. خواب شبانه نقش مهمی در آماده‌سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می‌کند.
شب قبل از تزریق واکسن کرونا، کودکان را زودتر به رختخواب بفرستید. داشتن خواب کافی کمک می‌کند تا کودکان در فرآیند تزریق واکسن آرام بوده و استرس کمتری داشته باشند.
برای داشتن یک خواب راحت، بهتر است از تلویزیون و گوشی موبایل دور شده و کودکان را تشویق کنید تا کتاب بخوانند. خوردن یک شام سبک به همراه یک لیوان شیر گرم نیز می‌تواند به خواب راحت آنان کمک کند.
خوردن صبحانه و میان‌وعده‌ی روزانه
ممکن است برخی کودکان در هنگام تزریق واکسن کرونا دچار ضعف و بی‌حالی شوند، بنابراین توصیه می‌شود تا حتما صبحانه و میان وعده را میل کرده و سپس واکسن بزنند.
نکات مهم پس از تزریق واکسن کرونا
همانطور که اشاره شد، هیچ ماده‌ی غذایی خاصی برای بهتر کردن تاثیر واکسن کرونا وجود ندارد. اما چندین ماده‌ی غذایی هستند که می‌توانند عوارض تزریق واکسن راسریع‌تر بهبود بخشند.
در حالت کلی، همه‌ی ما می‌دانیم که مصرف مواد غذایی تازه، خصوصا پروتئین‌ها و ویتامین‌ها، به سیستم ایمنی کمک می‌کند تا سد محکمی در برابر ورود بیماری به بدن بسازد. پس خوردن انواع غذاهای حاوی پروتئین، همچنین میوه و سبزیجات توصیه می‌شود.
انواع غذاهای آبکی (مانند سوپ‌ها و آبگوشت)، موادغذایی سرشار از آنتی اکسیدان (مانند سبزیجات سبز رنگ) و همچنین استفاده از زردچوبه می‌توانند میزان عوارض تزریق واکسن کرونا را کاهش دهند.
مواد غذایی ضد التهاب
مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند، گزینه‌ی خوبی برای رژیم غذایی بعد از تزریق واکسن کرونا هستند.
واکسن‌های کرونا، سیستم دفاعی بدن را فعال می‌کنند تا آنتی بادی ساخته شود. پروسه‌ی فعال کردن سیستم ایمنی، روندی است که باعث التهاب در بدن می‌شود.
التهاب یکی از مواردی است که بعد از ورود ویروس به بدن رخ می‌دهد. در بسیاری از مواقع، نیاز به مداخله‌ی پزشکی نیست و بدن به تنهایی می‌تواند از پس بیماری برآید.
در مواقعی که این التهاب زیاد است، باید به پزشک مراجعه کرده و داروهای تجویز شده را مصرف کرد.
التهاب مزمن (التهابی که درمان نشود) به سلول‌ها آسیب رسانده و برای بدن ضرر دارد.
خوردن مواد غذایی زیر برای کاهش التهاب، توصیه می شوند:
۱. لبو
لبو خواص فراوانی دارد و یک منبع غنی از فولات و منگنز، تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B6، پانوتنیک اسید، کولین، بتایین، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس و سلنیوم است. پپتین موجود در لبو برای درمان افسردگی مفید بوده و تریپتوفان موجود در آن ذهن را آرام می‌کند. کولین یک جزء بسیار مهم و پرخاصیت لبو است که به خواب بهتر، حرکات عضلات، یادگیری و تقویت حافظه کمک می‌کند. همچنین کولین ساختار غشاهای سلولی را حفظ کرده و انتقال امواج عصبی را بهبود می‌بخشد. کولین به کاهش التهابات مزمن کمک می‌کند.
۲. ماهی‌های چرب (مانند سالمون، ساردین و قزل آلا)
این ماهی‌ها مقادیر فراوان امگا ۳ دارند که برای سلامت قلب و مغز بسیار مفید است. ماهی‌های چرب مانند سالمون، منبع عالی برای تامین آنتی‌اکسیدانی به نام آستاکسنتین (astaxanthin) است که خاصیت ضدالتهابی دارد.
۳. آجیل
آجیل‌ها منبع خوبی از چربی‌های مفید هستند. یکی از بهترین آجیل‌های ضدالتهابی، بادام است. بادام حاوی ویتامین E، منگنز، منیزیم و پروتئین بوده و خاصیت ضد التهابی دارد.
۴. مرکبات
با شنیدن نام مرکبات، یاد ویتامین C می‌افتیم. مرکبات منبع عالی ویتامین C هستند. پرتقال حاوی ویتامین ث، پتاسیم، فیبر، کلسیم و فولات است. پرتقال و آب طبیعی آن یک انتخاب عالی برای افزوده شدن به رژیم ضدالتهابی کودکان هستند.
۵. سبزیجات سبزرنگ
سبزیجاتی که دارای برگ‌های سبز رنگ هسنند، خواص بی‌نظیری دارند و باید در رژیم غذایی استفاده شوند. به عنوان مثال اسفناج حاوی لوتئین است که مرتبط با ویتامین A و بتاکاروتن است. همچنین اسفناج آهن، ویتامین K و فولات دارد. این سبزی مقوی، خاصیت ضدالتهابی هم دارد.
۶. دانه‌های خوراکی
تخم کرفس یکی از بهترین دانه‌هایی است که می‌تواند التهاب را فرو نشاند. تخم کرفس آنتی اکسیدان و ویتامین داشته و یک منبع عالی برای پتاسیم نیز است (توجه کنید که در صورت بارداری نباید تخم کرفس مصرف کنید).
۷. روغن زیتون
این روغن خوشمزه، در رژیم‌های مدیترانه‌ای نقش پررنگی دارد. پلی‌فنول‌های روغن زیتون در بدن به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و باعث کاهش التهاب می‌شوند.
۸. زنجبیل
اکثر افراد زنجبیل را با خاصیت ضدتهوعی می‌شناسند، اما خاصیت جادویی دیگر زنجبیل مقابله با التهاب است. طبق تحقیقات مصرف زنجبیل می‌تواند دردهای پس از تمرینات ورزشی و درد مفاصل ناشی از التهاب مزمن (استوآرتریت و روماتوئید) را کاهش دهد.
مواد غذایی ممنوعه پس از تزریق واکسن کرونا
فکر کنید که بدن در تلاش برای ساختن آنتی بادی است، و ناگهان با ورود غذاهای پرحجم و دیرهضم روبرو می شود. حالا بدن باید توان خود را چند قسمت کند تا هم آنتی بادی بسازد و هم روند گوارش انجام شود. بنابراین پزشکان توصیه می‌کنند تا بعد از تزریق واکسن کرونا به کودکان، غذاهای چرب، پرکالری و مواد غذایی حساسیت‌زا (مانند ادویه‌ها) ندهید.
نتیجه گیری
واکسن تنها راه مقابله با ویروس کووید-۱۹ است. واکسیناسیون کودکان به اندازه‌ی واکسیناسیون بزرگسالان اهمیت دارد و تا هنگامی که اکثریت قریب به اتفاق جامعه واکسن نزنند، جامعه از بیماری کرونا نجات نخواهد یافت.
واکسن کرونا مانند بقیه‌ی واکسن‌های موجود، ممکن است برای کودکان عوارضی به همراه داشته باشد؛ از قبیل تب، سردرد، بی حالی و… باید توجه داشت از آنجا که دز تزریقی به کودکان کمتر از بزرگسالان است، عوارض ایجاد شده برای کودکان نیز خفیف‌تر خواهد بود.
با مصرف غذاهای مقوی که خواص ضدالتهابی دارند، می‌توان از ایجاد عوارض شدید جلوگیری کرده یا مدت زمان تجربه این عوارض را کاهش داد.
منبع: eating well
