چگونه با دفترچه‌ی جهانی year compass برای سال جدید برنامه‌ریزی کنید؟
هرچند که زمان سال نو در کشورهای مختلف متفاوت است، اما بیشتر آدم‌ها در سراسر دنیا، قبل از شروع سال جدید، برنامه‌ریزی می‌کنند، حتی اگر آن را روی کاغذ ننویسند. اگر مشغول خواندن این مقاله‌اید، احتمالا شما هم اهل برنامه‌ریزی و مشخص کردن اهدافتان هستید. ممکن است هدف‌هایتان را روی کاغذ بنویسید و روی دیوار بچسبانید، در پلنرها و ژورنال‌های شخصی‌تان برنامه‌ریزی کنید، توی ذهنتان اهدافتان را تعیین کنید و… . شاید تا امروز نوشته‌های زیادی در مورد برنامه‌ریزی برای سال جدید خوانده‌اید، اما تا به حال به راهی برای جمع‌بندی سالی که گذشت فکر کرده‌اید؟
بیشتر ما بدون توجه به دستاوردها و اتفاقات سال گذشته و احساساتی که تجربه کردیم، شروع به تعیین هدف برای سال نو می‌کنیم؛ در حالی که ذهنمان به خاطر حجم زیاد اتفاقات، نمی‌تواند واقع‌بینانه روی آینده متمرکز شود. شاید این احساس برای شما هم آشنا باشد که نزدیک به سال جدید، احساس می‌کنید که هیچ قدم مثبتی در طول سالی که گذشت، برای خود برنداشته‌اید و دیگر انگیزه‌ی زیادی برای سال پیش رو ندارید. year compass به شما کمک می‌کند تا قدم به قدم به سال گذشته‌ی خود نگاه کنید و به ذهنتان نظم ببخشید و در نهایت با روشی جهانی برای سال پیش رو یک برنامه‌ریزی دقیق انجام دهید.
دفترچه‌ی year compass چیست؟
year compass یک دفترچه‌ی رایگان است که به شما کمک می‌کند تا در مورد سال گذشته، فکر کنید و برای سال پیش رو برنامه‌ریزی کنید. از سال ۲۰۱۲ بیشتر از یک میلیون نفر در سراسر دنیا از این دفترچه استفاده کرده‌اند. این دفترچه با مجموعه‌ای از تمرین‌ها و سوالاتی که با دقت انتخاب شده‌اند، باعث می‌شود که بتوانید الگوهای ذهنی‌تان را کشف و سال ایدئال خود را طراحی کنید. با پاسخ دادن به سوالات year compass، از اشتباهات خود درس می‌‌گیرید، قدردانِ موفقیت‌ها و پیروزی‌هایتان می‌شوید و در نهایت مسیری را تعیین می‌کنید که می‌خواهید در آن قدم بردارید.
معمولا تصمیماتی که برای سال جدید می‌گیریم، محقق نمی‌شوند اما این روش جهانی به شما کمک می‌کنند تا امسال در راه تحقق آرزوهایتان قدم بردارید. در این مقاله، ما تمام آن چیزی را که برای شروع برنامه‌ریزی نیاز دارید، توضیح داده و قدم به قدم تمام سوالات این دفترچه و توضیحات مربوط به آن را برای شما نوشته‌ایم. پس به ما بپیوندید و شما هم خود ایدئالتان را طراحی کنید!
برای شروع به چه چیزهایی نیاز دارم؟
- حدود چهار ساعت زمان برای بستن پرونده‌ی سال گذشته و برنامه‌ریزی برای سال جدید
- مداد یا خودکار
- دفتر یا چند برگه کاغذ
- صداقت
- ذهن آزاد
آیا می‌توانیم گروهی این کار را انجام دهیم؟
قطعا می‌توانید! دوستانتان را جمع کنید و با هم شروع به جواب دادن به سوالات کنید. همه باید جواب‌ها را در دفترچه‌های شخصی خودشان بنویسند، اما می‌توانید برای استراحت با همدیگر حرف بزنید و افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارید. اگر می‌خواهید گروهی پیش بروید، حواستان به حد و مرزهای خودتان و دیگران باشد. هر کسی باید فقط چیزهایی را که دوست دارد به دیگران بگوید و رازها و مسائل شخصی‌اش را برای خودش نگه دارد.
خب برای شروع آماده‌اید؟ چشمان خود را ببندید و پنج نفس عمیق بکشید. حالا سوالات را به ترتیب و بدون استرس جواب دهید. فراموش نکنید که تنها کسی که قرار است پاسخ‌های شما را بخواند، فقط و فقط خودتان هستید؛ پس خوب در مورد آن‌ها فکر کنید و با صداقت کامل جواب دهید.
سال ۱۴۰۱، سالی که گذشت
مرور تقویم
هفته به هفته‌ی سال گذشته را مرور کنید. اگر اتفاق مهمی افتاده است، دورهمی خانوادگی یا دوستانه‌ی خاصی داشتید، پروژه‌ی مهمی را انجام داده‌اید و …، اینجا یادداشت کنید.
سال ۱۴۰۱ برای من چه شکلی بوده است؟
زندگی ما شامل جنبه‌های مختلف اما به هم پیوسته است. به بخش‌های زیر نگاه کنید و از خود بپرسید مهم‌ترین اتفاقات هر کدام از این جنبه‌ها برای شما چه چیزهایی بوده است؟
- زندگی شخصی و خانوادگی
- شغل و تحصیلات
- دوستان و تعاملات اجتماعی
- آرامش و استراحت، سرگرمی‌ها و خلاقیت
- سلامت جسمانی و تناسب اندام
- سلامت ذهنی و خودآگاهی
- عادت‌هایی که شخصیت شما را شکل می‌دهند
- برای فردایی بهتر «در سالی که گذشت، برای ساختن دنیایی بهتر چه کاری انجام دادید؟»
شش جمله در مورد سال گذشته‌ی من
- عاقلانه‌ترین تصمیمی که گرفتم:
- بزرگ‌ترین درسی که گرفتم:
- بزرگ‌ترین ریسکی که کردم:
- بزرگ‌ترین سورپرایز سال:
- مهم‌ترین کاری که برای دیگران انجام دادم:
- بزرگ‌ترین کاری که کامل انجام دادم:
شش سوال در مورد سال گذشته‌ی من
- بیشتر از همه، به چه چیزی افتخار می‌کنید؟
- سه نفری که بیشترین تاثیر را روی شما گذاشتند، چه کسانی بودند؟
- سه نفر از کسانی که بیشترین تاثیر را روی آن‌ها گذاشتید؟
- چه کاری را نتوانستید انجام دهید؟
- بهترین چیزی که در مورد خودتان کشف کردید، چیست؟
- بیشتر از همه، برای چه چیزی شکرگزار هستید؟
بهترین لحظه
بهترین، به‌‌یادماندنی و شادترین لحظه‌های زندگی‌تان در سال گذشته را توصیف کنید. آن‌ها را نقاشی کنید. چه احساسی داشتید؟ چه کسی کنار شما بود؟ چه کاری انجام می‌دادید؟ چه بوها، صداها و مزه‌هایی در ذهنتان مانده است؟
سه دستاورد بزرگ من
- سه دستاورد بزرگ خود در سال گذشته را بنویسید.
- برای رسیدن به آن‌ها چه کارهایی انجام دادید؟
- چه کسی در راه رسیدن به دستاوردهایتان به شما کمک کرد؟ چگونه؟
بزرگ‌ترین چالش‌های من
- سه تا از بزرگ‌ترین چالش‌هایی که در سال گذشته تجربه کردید، بنویسید.
- چه کسی یا چه چیزی به شما کمک کرد تا از این چالش‌ها عبور کنید؟
- پس از گذراندن این چالش‌ها، چه چیزهایی یاد گرفتید؟
بخشش
آیا در طول سال گذشته اتفاقی افتاده است که نیاز به بخشیدن داشته باشد؟ رفتارها یا کلماتی باعث شده‌اند که احساس بدی پیدا کنید؟ از دست خودتان عصبانی هستید؟
اینجا بنویسید و با بخشیدن آن‌ها، حال خوب را به خود هدیه دهید. اگر هنوز آمادگی بخشیدن خودتان یا دیگران را ندارید، باز هم آن‌ها را یادداشت کنید. گاهی نوشتن می‌تواند معجزه کند.
رها کردن
چیز دیگری هست که دوست داشته باشید بگویید؟ یا چیزی هست که باید قبل از شروع سال جدید، آن را رها کنید؟ هر چیزی را که به ذهنتان می‌رسد، بنویسید یا نقاشی کنید، بعد به آن‌ها فکر کنید و در نهایت رهایشان کنید.
سال ۱۴۰۱ در سه کلمه
سه کلمه انتخاب کنید که می‌توانند سال گذشته‌تان را توصیف کنند.
کتاب سال گذشته‌ی من
اگر قرار باشد که کتاب یا فیلمی از سال گذشته‌ی شما ساخته شود، چه اسمی را برای آن انتخاب می‌کنید؟
خداحافظی با سال ۱۴۰۱
اگر چیز دیگری باقی مانده که دوست دارید بنویسید، یا کسی هست که می‌خواهید با او خداحافظی کنی، الان انجامش دهید.
کار شما با سال ۱۴۰۱ تمام شد. یک نفس عمیق بکشید و کمی استراحت کنید.
سال ۱۴۰۲
رویاپردازی‌های بزرگ داشته باش
سال پیش رو برای شما چه شکلی است؟ چرا عالی می‌شود؟ چه اتفاقاتی قرار است در دنیای ایده‌آل شما بیفتد؟ آن‌ها را بنویس، نقاشی بکش و خودت را رها کن. جرات داشته باش و اجازه‌ی رویاپردازی‌های بزرگ را به خودت بده.
سال ۱۴۰۲ برای من چه شکلی است؟
به جنبه‌های مختلف زندگی خود نگاه کنید و اهدافتان را برای هر کدام از آن‌ها، مشخص کنید و بنویسید. این اولین قدم برای تحقق آن‌هاست.
- زندگی شخصی و خانوادگی
- شغل و تحصیلات
- دوستان و تعاملات اجتماعی
- آرامش و استراحت، سرگرمی‌ها و خلاقیت
- سلامت جسمانی و تناسب اندام
- سلامت ذهنی و خودآگاهی
- عادت‌هایی که شخصیت شما را شکل می‌دهند
- برای فردایی بهتر «در سال ۱۴۰۲، برای ساختن دنیایی بهتر چه کاری انجام می‌دهید؟»
سه‌قلوهای جادویی برای سال ۱۴۰۲
- من این سه چیز را در مورد خودم دوست خواهم داشت:
- من حاضرم این سه چیز را رها کنم:
- بیشتر از همه، می خواهم به این سه چیز برسم:
- این سه نفر در روزهای سخت، پشت و پناه من خواهند بود:
- من شجاعت به خرج می‌دهم و این سه چیز را کشف می‌کنم:
- من قدرت نه گفتن به این سه چیز را خواهم داشت:
- من فضای دنج و راحت خودم را با این سه چیز می‌سازم:
- من این سه کار را هر روز صبح انجام می‌دهم:
- من مرتب حال خودم را با این سه چیز خوب می‌کنم:
- من این سه مکان را می‌بینم:
- از این سه راه با عزیزانم ارتباط برقرار می‌کنم:
- من به عنوان پاداش موفقیت‌هایم، به خودم این سه چیز را هدیه می‌دهم:
شش جمله در مورد سال جدید
- امسال دیگر این کارها را عقب نمی‌اندازم:
- امسال بیشترین انرژی‌ام را از این چیزها می‌گیرم:
- امسال شجاع‌ترین خواهم بود، وقتی که …
- امسال می‌گویم بله، وقتی که …
- امسال به خودم توصیه می‌کنم که …
- امسال برای من سال خاصی می‌شود، به خاطر این که …
کلمه‌ای برای سال ۱۴۰۲
کلمه‌ای را به عنوان نماد سال جدید انتخاب کنید. می‌توانید هر وقت که نیاز به انرژی داشتید، به این کلمه نگاه کنید؛ پس رویاهای خود را فراموش نکنید.
آرزوی پنهانی
ذهنتان را آزاد کنید. آرزوی پنهانی شما برای سال ۱۴۰۲ چیست؟
تبریک می‌گوییم. شما برنامه‌ریزی برای سال جدید را تمام کردید و حالا آماده‌ی ورود به سال ۱۴۰۲ هستید.
منبع: yearcompass
