۳ نکته‌ی مهم که باید برای خرید طناب ورزشی در نظر بگیرید
وقتی نوبت به خرید طناب و لوازم ورزشی می‌رسد، باید با توجه به محدوده‌ی قیمتی مورد نظرتان بهترین و مناسب‌ترین انتخاب را انجام دهید. طناب ورزشی هم از این قاعده مستثنی نیست و انتخاب یک طناب مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا از تمرینات بهتر نتیجه بگیرید و احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش دهید.
در این مقاله ویژگی‌های طناب ورزشی را بررسی می‌کنیم و توضیح می‌دهیم که چگونه بر اساس ویژگی‌های فردی و اهداف ورزشی یک طناب مناسب انتخاب کنید.
بررسی انواع طناب‌های ورزشی
طناب‌ها تنوع بسیار زیادی از نظر رنگ، جنس، وزن و کاربرد دارند. قبل از خرید طناب لازم است که انواع طناب و تفاوت آن ها را با یکدیگر بشناسید.
طناب ورزشی پارچه‌ای
طناب‌های پارچه‌ای ارزان‌ترین و مناسب‌ترین طناب ورزشی برای همه‌ی اعضای خانواده و همچنین بهترین گزینه برای تازه‌کارها هستند. مهم‌ترین مزیت طناب‌های پارچه‌ای جنس نرم و لطیف آن‌ها است؛ اگر فرد تمرین را اشتباه انجام دهد و طناب به بدن او برخورد کند، درد آزاردهنده‌ای را تجربه نمی‌کند. البته پس از مدتی تمرین و کسب مهارت بیشتر در طناب‌زنی، معمولاً افراد طناب‌های پارچه‌ای را کنار می‌گذارند و طناب‌های حرفه‌ای‌تری خریداری می‌کنند.
جنس: معمولاً از جنس پنبه، نایلون یا پلی‌استر هستند و برای جلوگیری از گره خوردن به شکل بافته‌شده تولید می‌شوند. بیشتر طناب‌های پارچه‌ای دسته‌های پلاستیکی یا چوبی دارند.
وزن: اگرچه طناب‌های پارچه‌ای طراحی‌های مختلفی دارند اما جزو طناب‌های سبک هستند و هنگام چرخش وزن زیادی نخواهند داشت.
مقاومت در برابر سایش: بهتر است از طناب‌های پارچه‌ای در فضای باز و فاقد کف‌پوش استفاده نکنید چرا که در اثر سایش مکرر با زمین بافته‌های طناب از هم باز می‌شوند.
طناب ورزشی مهره‌دار
به احتمال زیاد در بین گزینه‌هایی که در این مقاله بررسی می‌شوند، طناب‌های مهره‌دار سرگرم‌کننده‌ترین و مقرون به صرفه‌ترین انتخاب برای خرید طناب هستند. اگر طناب‌زنی بخشی از برنامه‌ی تفریحی شما است، طناب مهره‌دار انتخابی مناسب و حتی ایده‌آل است اما اگر طناب‌زنی بخشی از برنامه‌ی ورزشی شما است، طناب مهره‌دار را انتخاب نکنید.
جنس: طناب مهره‌دار شامل تعدادی مهره‌ی پلاستیکی است که یک طناب نازک از جنس پارچه یا PVC از بین آن‌ها رد شده است. این مهره‌های پلاستیکی معمولاً در چند رنگ تولید می‌شوند تا در کنار هم ظاهری جذاب‌تر داشته باشند.
وزن: از آن‌جا که وزن طناب مهره‌دار بین مهره‌ها توزیع می‌شود، این طناب مانند طناب پارچه‌ای نمی‌چرخد و ممکن است کار با آن چندان راحت نباشد.
مقاومت در برابر سایش: اگر در فضای باز و فاقد کف‌پوش طناب می‌زنید اما این کار را برای تفریح انجام می‌دهید و طناب زدن شما خیلی طول نمی‌کشد، استفاده از طناب‌های مهره‌دار می‌تواند سرگرم‌کننده باشد. اگر می‌خواهید تمرینات مداوم و شدید در فضای باز انجام دهید، توصیه می‌کنیم از طناب‌های مهره‌دار استفاده نکنید. در فضای باز و فاقد کف‌پوش، طناب‌های مهره‌دار تنها برای تازه‌کارها یا برای طناب‌زنی به روش double dutch مناسب هستند.
طناب ورزشی سرعتی (سبک)
طناب‌های سرعتی طناب‌های استانداردی هستند که همگی می‌توانند از آن‌ها در تمرینات ورزشی استفاده کنند. افراد با هر سطحی از مهارت و آمادگی جسمانی می‌توانند با طناب‌های سرعتی تمرین کنند؛ از تازه‌کارهایی که به طناب‌های پارچه‌ای عادت کرده‌اند گرفته تا ورزشکارانی که حرفه‌ای طناب می‌زنند.
البته این طناب‌ها برای ارتقای سرعت و مهارت در طناب‌زنی و بالا بردن سطح آمادگی جسمانی بهتر هستند.
جنس: طناب‌های ورزشی سرعتی با جنس‌های مختلفی تولید می‌شوند و طراحی‌های متفاوتی دارند اما همگی آن‌ها نازک و سبک هستند. طول بعضی از این طناب‌ها قابل تنظیم است که توصیه می‌کنیم هنگام خرید به این مزیت توجه کنید. همچنین طناب‌های سرعتی که از جنس PVC هستند بیشتر گره می‌خورند و هنگام خرید باید این نکته را هم در نظر بگیرید.
وزن: طناب‌های سرعتی به قدری نازک و سبک هستند که بتوانند هنگام چرخش بیشترین سرعت ممکن را داشته باشند و شرایط را برای طناب‌زنی سریع فراهم کنند. از آن‌جا که با طناب‌های سرعتی می‌توان بیشترین تعداد در دقیقه طناب‌زنی کرد، معمولاً ورزشکاران حرفه‌ای برای افزایش شدت تمرینات از این طناب‌ها استفاده می‌کنند.
مقاومت در برابر سایش: اینکه می‌توانید در فضای باز و فاقد کف‌پوش از طناب‌های سرعتی استفاده کنید یا نه، به جنس طناب و میزان استفاده‌ی شما بستگی دارد. اگر طناب سرعتی از جنس PVC خریداری کرده‌اید، بهتر است در فضای بسته و دارای کف‌پوش از آن استفاده کنید چرا که بر اثر سایش مکرر با زمین فاقد کف‌پوش به سرعت فرسوده می‌شود.
طناب ورزشی قدرتی (سنگین)
اگر می‌خواهید شدت تمرینات هوازی خود را افزایش دهید یا به دنبال افزایش کالری‌سوزی هستید، می‌توانید از طناب‌های قدرتی استفاده کنید. همچنین برای ارتقای سطح آمادگی جسمانی، افزایش استقامت و تقویت عضلات هم طناب‌های قدرتی ایده‌آل هستند.
جنس: معمولاً طناب‌های قدرتی برای اینکه وزن بیشتری داشته باشند از پارچه‌‌های نایلونی ضخیم‌تر تولید می‌شوند و به همین دلیل بادوام‌تر هستند.
وزن: در طناب‌های ورزشی قدرتی یا دسته‌ها وزن بیشتری دارند یا خود طناب سنگین‌تر است. وزن این طناب‌ها متفاوت است اما معمولاً از ۹۰۰ گرم بیشتر نخواهد بود. شاید این وزن چندان زیاد به نظر نرسد اما هنگام پرش و چرخاندن طناب آن هم در یک تمرین طولانی به تدریج خودش را نشان می‌دهد.
مقاومت در برابر سایش: از آن‌جا که طناب‌های قدرتی پوشش بادوام‌تری نسبت به سایر طناب‌های ورزشی دارند، می‌توانید از این طناب‌ها در فضای باز و فاقد کف‌پوش استفاده کنید. البته به دلیل سنگین‌تر بودن طناب، برخورد طناب با زمین شدیدتر خواهد بود.
طناب ورزشی فلزی
طناب‌های فلزی برای تمرینات شدید و پرش‌های دوگانه ایدئال هستند. طناب‌های فلزی ظاهر جذاب‌تری دارند و شاید در نگاه اول آن‌ها را انتخاب کنید اما این طناب‌ها برای تازه‌کارها مناسب نیستند. طناب‌های فلزی برای طناب‌زنی سریع طراحی شده‌اند. اگر کاملاً مطمئن نیستید که بتوانید در هر بار تمرین طناب‌زنی حداقل ۲۵ پرش را تکرار کنید، بهتر است پس از اینکه مهارت کافی پیدا کردید طناب فلزی را انتخاب کنید.
جنس: طناب فلزی در واقع یک طناب فولادی باریک و بسیار متراکم است که در بسیاری از نمونه‌ها یک پوشش پلاستیکی دارد. اگر در تمرینات دچار اشتباه بشوید، برخورد این طناب‌ها به بدن بسیار دردناک خواهد بود.
وزن: وزن طناب‌های فلزی به ضخامت آن‌ها بستگی دارد و هر چه ضخامت طناب بیشتر باشد، طناب سنگین‌تر و تمرین با آن راحت‌تر است. اگر تجربه‌ی کافی در طناب‌زنی ندارید و می‌خواهید طناب فلزی خریداری کنید، طناب‌های ضخیم‌تر را انتخاب کنید.
مقاومت در برابر سایش: با توجه به سرعت نسبتاً زیادی که معمولاً در طناب‌زنی خواهید داشت، ایده‌ی خوبی است که از طناب‌های فلزی در فضای باز و فاقد کف‌پوش استفاده نکنید. سایش مکرر با زمین فاقد کف‌پوش به پوشش پلاستیکی طناب‌های فلزی آسیب می‌رساند. البته اگر در فضای باز و دارای کف‌پوش لاستیکی یا در سالن‌های ورزشی با کف‌پوش پارکت طناب می‌زنید، طناب فلزی گزینه‌ی مناسبی است.
ویژگی‌های یک طناب ورزشی مناسب
در واقع همه چیز به هدف شما از طناب زدن بستگی دارد. با وجود اینکه طناب یکی از لوازم ورزشی نسبتاً ساده است اما انواع مختلفی دارد. بنابراین، لازم است که درباره‌ی سطح مهارت خودتان در طناب‌زنی واقع‌بین باشید و هدفتان از طناب‌زنی را مشخص کنید. بررسی ویژگی‌هایی که باعث تمایز طناب‌های ورزشی می‌شود به شما کمک می‌کند تا طناب مناسب برای خودتان را انتخاب کنید. برای خرید طناب به این عوامل توجه کنید.
۱. جنس طناب
هنگام انتخاب و خرید طناب مناسب برای خودتان، بسیار مهم است که جنس طناب را از نظر ضخامت و وزن بررسی کنید. طناب‌های ضخیم اما سبک مانند طناب‌های PVC هنگام چرخش سرعت کمتری خواهند داشت و طناب‌های باریک اما سنگین مانند طناب‌های فلزی با روکش پلاستیکی هنگام چرخش سرعت بیشتری پیدا می‌کنند. بنابراین، طناب‌های PVC و پارچه‌ای بهترین انتخاب برای تازه‌کارها هستند.
۲. وزن طناب
برای انتخاب و خرید طناب مناسب، در نظر گرفتن وزن طناب بسیار مهم است و به ویژه زمانی که می‌خواهید برای تازه‌کارها طناب بخرید یا می‌خواهید تمرینات سنگین انجام دهید اهمیت آن دوچندان می‌شود. برای کسانی که مهارت کافی در طناب‌زنی ندارند و کم‌تجربه هستند، استفاده از طناب‌های بسیار سنگین باعث می‌شود تا هنگام اشتباه در انجام دادن تمرینات، برخورد ناگهانی طناب به بدنشان دردناک‌تر باشد. افراد باتجربه که مهارت کافی در طناب‌زنی دارند می‌توانند طناب‌هایی با وزن بیشتر را انتخاب کنند.
۳. مقاومت طناب در برابر سایش
اینکه در چه مکانی می‌خواهید از طناب ورزشی استفاده کنید، معیار دیگری است که باید آن را هنگام انتخاب در نظر بگیرید. مقاومت طناب در برابر سایش به شرایط زمین و جنس کف‌پوش بستگی دارد و بر این اساس طناب‌ها مقاومت‌های متفاوتی خواهند داشت. اگر می‌خواهید در فضای باز و فاقد کف‌پوش طناب بزنید، رعایت این مورد اهمیت بیشتری خواهد داشت و باید طنابی را انتخاب کنید که در اثر سایش‌های مکرر خیلی سریع فرسوده نشود.
انتخاب طناب ورزشی بر اساس نوع و مکان تمرینات
- اگر می‌خواهید طناب‌زنی را شروع کنید یا به تازگی طناب‌زنی را شروع کرده‌اید و هفته‌ای یک یا دو بار طناب می‌زنید، یک طناب ورزشی پارچه‌ای انتخاب کنید. البته طناب‌هایی از جنس PVC که ضخامت بیشتری دارند و طناب‌های مهره‌دار هم گزینه‌ی مناسبی برای تازه‌کارها هستند.
- برای دو تا چهار بار تمرین در هفته، باید طناب بهتری انتخاب کنید که به خوبی چرخش داشته باشد. به طراحی محل اتصال طناب به دسته‌ها دقت کنید. یک طناب فلزی ضخیم‌تر می‌تواند انتخاب خوبی باشد.
- برای بیش از چهار بار تمرین در هفته یا برای افزایش شدت تمرینات، یک طناب ورزشی قدرتی با دسته‌های وزن‌دار خریداری کنید. این انتخاب به شما کمک می‌کند تا تمرینات هوازی و قدرتی را به صورت همزمان انجام دهید. همچنین اگر طناب‌زنی تمرین اصلی شما است، بهترین انتخاب طناب قدرتی است.
- اگر برای شما طناب‌زنی بخشی از تمرینات فانکشنال یا تمرینات رزمی است، طناب‌های فلزی را انتخاب کنید.
- اگر در فضای باز و فاقد کف‌پوش طناب می‌زنید، باید از طناب‌های قدرتی که روکش PVC دارند یا طناب‌های فلزی ضخیم‌تر استفاده کنید.
- اگر به دنبال اجرای نمایش طناب‌زنی هستید، بهترین گزینه یک طناب مهره‌دار رنگارنگ است.
- اگر در فضای باز و در آب‌وهوای مرطوب تمرین می‌کنید، استفاده از طناب‌های پارچه‌ای و طناب‌هایی با دسته‌های چوبی توصیه نمی‌شود. به طور کلی، هنگام انتخاب طناب به کیفیت و طراحی دسته‌ها دقت کنید و دسته‌های راحت‌تر و بادوام‌تر را انتخاب کنید.
با در نظر گرفتن نکاتی که در مورد خرید طناب گفتیم، می‌توانید بهترین طناب را با توجه به شرایطی که دارید انتخاب کنید و از ورزش کردن با آن لذت ببرید.
منبع: Decathlon
