۵ تمرین ورزشی با توپ بدنسازی Keep Fit برای تقویت عضلات شکم
همهی ما ممکن است از انجام دادن ورزشهای تکراری خسته شویم و دوست داشته باشیم در تمرینات ورزشی روزانهمان تنوع ایجاد کنیم. یکی از روشهای ایجاد این تنوع، استفاده از یک وسیله‌ی ورزشی کاربردی است؛ وسیله‌ای که علاوه بر تقویت عضلات شکم، بتواند به افزایش تعادل ما هم کمک کند. در این ویدیو توپ بدنسازی مدل keep fit را به شما معرفی می‌کنیم و چند تمرین ورزشی عالی را با آن انجام می‌دهیم. پس با ما همراه باشید.
توپ‌های بدنسازی سایزهای مختلفی دارند و معمولا با توجه به قد، سایز مناسب برای ورزش کردن انتخاب می‌شود. قبل از شروع تمرین با توپ بدنسازی لازم است حتما به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بدن را با حرکات کششی و نرمشی گرم کنید. گرم کردن قبل از تمرین کمک می‌کند که آسیب‌دیدگی عضلات تا حد خیلی زیادی کاهش پیدا کند، همچنین عملکرد بدن را حین تمرین افزایش می‌دهد.
حرکاتی که در این ویدیو با توپ بدنسازی به شما آموزش می‌دهیم، همانطور که بالاتر اشاره کردیم علاوه بر تقویت عضلات میان‌تنه، به تقویت تعادل شما هم کمک می‌کنند. اگر این حرکات برای شما سخت هستند، پیشنهاد می‌کنیم که این حرکات را در ست‌های ۸ تا ۱۲تایی، بسته به قدرت بدنی‌تان در تمرینات روزانه‌تان بگنجانید.
پنج حرکتی که در ویدیو به شما آموزش داده می‌شوند به این ترتیب هستند:
- کرانچ
- کرانچ مایل
- پلانک (با قرار دادن آرنج‌ها روی توپ بدنسازی)
- تویست
- پلانک (با قرار دادن پاها روی توپ بدنسازی)
برای اینکه بدانید چگونه هرکدام از این حرکات را با توپ بدنسازی انجام دهید و همچنین دانستن نکات مهم هر حرکت، شما را به تماشای ویدیوی بالا دعوت می‌کنیم.
دیجی‌کالا به سادگی امکان دسترسی به کالا را برای افرادی که توانایی ویدیوسازی حرفه‌ای دارند، فراهم می‌کند. اگر فکر می‌کنید استعداد، توانایی، امکانات، انگیزه و اشتیاق ویدیوسازی دارید، به دیجی‌کالا مگ تَلِنت بپیوندید.
برای کسب اطلاعات بیشتر روی دکمه‌ی زیر کلیک کنید.
عالی عزیزم موفق باشی😍