بهترین پروتئین وی برای بانوان؛ مکملی که بدنت واقعاً به آن نیاز دارد
بهترین پروتئین وی برای بانوان مکملی است که ترکیباتی مثل ایزوله وی، کلاژن، ویتامینهای D و B12، آهن و فیبر را دارد و علاوه بر کمک به ریکاوری عضلانی، نیازهای تغذیهای خاص بدن زنان را پوشش میدهد. این مکمل هرگز باعث حجیم شدن غیرطبیعی عضلات نمیشود و شما میتوانید برای لاغری، تناسب اندام و سفت شدن بدن از آن بهره ببرید. برندهایی نظیر پگاه، کاله، کارن، ترک نوتریشن و بی پی آی بهترین گزینههای بازار را تولید میکنند. در صورت وجود هرگونه بیماری زمینهای مانند مشکلات کلیوی، کبدی یا آلرژی به لاکتوز، حتماً قبل از شروع مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
جدول بهترین پروتئینهای وی برای بانوان
بهترین برندهای ایرانی پروتئین وی برای بانوان
بهترین برندهای خارجی پروتئین وی برای بانوان
راهنمای انتخاب پروتئین وی برای بانوان
نحوهی صحیح مصرف پروتئین وی برای بانوان
جدول بهترین پروتئینهای وی برای بانوان
متخصصان تغذیه ورزشی همیشه ارزش غذایی مکملها را پیش از انتخاب مقایسه میکنند. در این جدول ویژگیهای برجستهی محصولات برتر را بررسی میکنیم تا شما سریعتر و آگاهانهتر تصمیم بگیرید.
| نام محصول | میزان پروتئین در هر سروینگ | ترکیبات اضافه (کلاژن، ویتامین و…) | مناسب برای چه هدفی (لاغری/عضلهسازی/ریکاوری) | طعمهای موجود |
| پودر پروتئین وی بانوان اولترا پاور پگاه | ۲۴ گرم | ویتامینهای B6، B12، بیوتین و فیبر | عضلهسازی، ریکاوری، سلامت پوست و مو | توتفرنگی |
| پودر پروتئین با طعم بیسکوئیت کاله پرو | ۲۴ گرم | بدون شکر و فاقد لاکتوز | لاغری، تامین انرژی، عضلهسازی | بیسکوئیت، شکلات، وانیل |
| پودر پروتئین گلدن وی پی ان سی | ۲۰٫۶ گرم | اسیدهای آمینه شاخهدار (BCAA) | ریکاوری عضلانی، افزایش قدرت | شکلاتی، موزی |
| پودر ایزو وی موزی کارن | ۲۴ گرم | پروتئین ۱۰۰٪ ایزوله، بدون کربوهیدرات | چربیسوزی، لاغری، تفکیک عضلات | موزی، شکلاتی |
| پودر وی پروتئین پرمیکس ویتامین پگاه | ۲۴٫۵ گرم | پرمیکس ویتامینهای ضروری بدن | افزایش وزن، عضلهسازی، ریکاوری | توتفرنگی، شکلاتی |
| پودر پروتئین وی با طعم شکلات آرمسترانگ | ۲۴ گرم | بدون گلوتن | عضلهسازی، تامین انرژی حین تمرین | شکلاتی |
| پودر پروتئین وی ۱۰۰ ترک نوتریشن | ۲۲٫۶۵ گرم | گلوتامین، آمینواسیدهای ضروری | حفظ عضله در رژیم، ریکاوری سریع | شکلات، طالبی |
| پودر وی پروتئین ۱۰۰ آیرون مکس | ۳۱ گرم | فاقد گلوتن، حاوی تکههای واقعی شکلات | افزایش متابولیسم، افزایش استقامت | شکلات تلخ اکوادور |
| پروتئین وی ایزوله بی پی آی | ۲۵ گرم | پروتئین خالص ایزوله | لاغری، ریکاوری فوری، حفظ حجم خشک | شکلاتی |
| پودر وی پروتئین یوروویتال | ۲۲ گرم | کلسیم، اسیدهای آمینه ضروری | سلامت استخوانها، ترمیم عضلات | شکلاتی |
| پودر پروتئین وی اچ دی بی پی ای | ۲۵ گرم | آمینواسیدهای زنجیرهای (BCAA) | کاهش اشتها، چربیسوزی، عضلهسازی | وانیل کارامل |
| پودر پروتئین وی ایزوله دی وای نوتریشن | ۲۵ گرم | پروتئین ۱۰۰٪ ایزوله | بهبود عملکرد ورزشی در دوره کات، عضلهسازی | شکلاتی |
بهترین برندهای ایرانی پروتئین وی برای بانوان
امروزه شرکتهای داروسازی ایرانی انواع مکمل بدنسازی را با کیفیتی رقابتی و استانداردهای روز دنیا تولید میکنند. این محصولات با شرایط ژنتیکی مصرفکنندگان داخلی تطابق دارند و قیمت آنها برای مصرف طولانیمدت بسیار منطقیتر است. در ادامه برترین محصولات داخلی را بررسی میکنیم.
پودر پروتئین وی بانوان اولترا پاور توت فرنگی پگاه
شرکت پگاه این مکمل را بهصورت کاملاً اختصاصی برای ساختار بدن زنان فرموله میکند. هر پیمانه از این محصول ۲۴ گرم پروتئین وی خالص را به عضلات شما میرساند. سازندگان این محصول ترکیبات فعالی مانند بیوتین، فیبر و ویتامینهای خانواده B را به آن افزودهاند تا سلامت پوست و موی شما را نیز در طول دورههای تمرینی تضمین کنند. بانوانی که به دنبال سفت کردن عضلات و کاهش درصد چربی هستند، بهترین پروتئین وی برای بانوان را در این محصول پیدا میکنند. شما باید این پودر را پیش یا پس از تمرین مصرف کنید تا روند تخریب عضلانی متوقف شود.
- دارای بیوتین و ویتامینهای گروه B
- هضم بسیار راحت
- قیمت اقتصادی
- میزان کربوهیدرات برای رژیمهای کات شدید کمی بالاست
پودر پروتئین با طعم بیسکوئیت کاله پرو
شرکت کاله یکی از پرفروشترین خطوط تولید مکملهای پروتئین را در ایران مدیریت میکند. این پودر در هر سروینگ ۲۴ گرم پروتئین وی کنسانتره بدون لاکتوز را در اختیار شما میگذارد. زنانی که معده حساسی دارند و با مصرف لبنیات دچار نفخ میشوند، این محصول را بهراحتی هضم میکنند. این مکمل برای هدف عضلهسازی و ریکاوری بافتها بسیار عالی عمل میکند و طعم بیسکوئیت آن برای تهیه پنکیکهای رژیمی و میانوعدههای سالم بینظیر است. شما میتوانید با استفاده از این محصول از تحلیل عضلانی در روزهای پرفشار کاری جلوگیری کنید.
- فاقد لاکتوز و شکر افزوده
- حلالیت عالی در آب
- وزن مناسب و اقتصادی
- طعم بیسکوئیت برای برخی افراد بیشازحد ملایم است
پودر پروتئین گلدن وی پی ان سی شکلاتی
داروسازی کارن این محصول را تحت برند PNC برای ورزشکاران حرفهای و نیمهحرفهای تولید میکند. گلدن وی در هر پیمانه خود ۲۰٫۶ گرم پروتئین مرغوب را به خون شما وارد میکند. اگر تمرینات قدرتی سنگینی دارید، اسیدهای آمینه شاخهدار موجود در این مکمل به شما کمک میکنند تا قدرت خود را افزایش دهید. این محصول از افت قند خون در حین تمرین جلوگیری میکند و شما میتوانید آن را برای رسیدن به یک فیزیک بدنی تراشیده و بدون چربی اضافی مصرف کنید. بهترین پروتئین وی برای بانوان باید بتواند نیازهای ریکاوری را سریعاً پاسخ دهد که این محصول به خوبی این کار را انجام میدهد.
- طعم شکلاتی طبیعی
- جلوگیری از افت قند خون
- کمک به سیستم ایمنی
- میزان پروتئین در هر سروینگ نسبت به رقبا کمی کمتر است
پودر ایزو وی موزی کارن
ایزو وی کارن یک انتخاب تخصصی برای بانوانی است که میخواهند فقط عضله خشک بسازند و توده چربی خود را کاهش دهند. شرکت کارن پروتئین این محصول را بهصورت ۱۰۰ درصد ایزوله فیلتر میکند، بنابراین کربوهیدرات و چربی آن تقریباً صفر است. بانوان این پودر را برای دوران چربیسوزی و تفکیک عضلات انتخاب میکنند. جذب این مکمل بهقدری سریع است که در کمتر از چهل دقیقه تمام اسیدهای آمینه آن وارد بافت آسیبدیده عضلات میشوند و فرآیند ترمیم را کلید میزنند.
- پروتئین کاملاً ایزوله
- کربوهیدرات و چربی در حد صفر
- ایدهآل برای رژیمهای سخت
- قیمت بالاتر نسبت به انواع کنسانتره
- طعم موز ممکن است خستهکننده شود
پودر وی پروتئین و پرمیکس ویتامین پگاه
ورزشکارانی که تمرینات پرفشار انجام میدهند، علاوه بر پروتئین به ویتامینهای کلیدی نیز نیاز دارند. شرکت پگاه این محصول را با ۲۴٫۵ گرم پروتئین در هر پیمانه و یک پرمیکس کامل از ویتامینها روانه بازار میکند. این پودر انرژی عضلات را به سرعت بازیابی میکند و برای بانوانی که قصد افزایش وزن کنترلشده و عضلهسازی تمیز را دارند، بسیار کاربردی است. شما میتوانید با مصرف این مکمل از خستگیهای مزمن پس از تمرینات طولانی جلوگیری کنید و بدنی شادابتر بسازید.
- حجم بالا و اقتصادی (۲ کیلوگرم)
- غنی از پرمیکس ویتامینها
- مناسب برای افزایش حجم
- بستهبندی پلاستیکی آن حمل را دشوار میکند
- شیرینی طعم آن نسبتاً زیاد است
پودر پروتئین وی با طعم شکلات آرمسترانگ
برند آرمسترانگ پودر پروتئین وی خود را با فرمولاسیونی فاقد گلوتن و بدون شکر افزوده تولید و به بازار عرضه میکند. این بستهبندی ۹۰۷ گرمی برای بانوانی که میخواهند یک دوره کوتاه عضلهسازی را تجربه کنند یا به دنبال تست کیفیت یک محصول جدید هستند، بسیار عالی است. این مکمل هضم سبکی دارد و به سرعت انرژی تحلیلرفته شما را در حین و پس از تمرینات بازیابی میکند.
- فاقد گلوتن
- بدون شکر افزوده
- هضم بسیار راحت
- قیمت آن نسبت به بستهبندیهای چند کیلویی دیگر کمی بالاتر است
بهترین برندهای خارجی پروتئین وی برای بانوان
بسیاری از بانوان بدنساز به دنبال فرمولاسیونهای بینالمللی با استانداردهای فیلتراسیون دقیق هستند. برندهای خارجی با بهرهگیری از فناوریهای پیشرفته، جذب پروتئین را به حداکثر میرسانند و انتخابهای بینظیری را روی میز میگذارند.
پودر پروتئین وی ۱۰۰ ترک نوتریشن (تحت لیسانس)
شرکت لهستانی ترک نوتریشن یکی از برترین خطوط تولید مکمل را در اروپا مدیریت میکند. هر سروینگ از این محصول ۲۲٫۶۵ گرم پروتئین خالص و باکیفیت را در اختیار شما قرار میدهد. این محصول حاوی مقادیر بالایی گلوتامین و آمینواسیدهای شاخهدار است که بدن شما را در فاز عضلهسازی نگه میدارد. بانوان برای حفظ عضلات خود در دورههای سخت رژیم از این مکمل به عنوان یک مکمل کاهش وزن غیرمستقیم کمک میگیرند، زیرا با حفظ عضله، متابولیسم چربیسوزی را بالا میبرند.
- سرعت جذب بالا
- جلوگیری از تحلیل عضلانی در رژیمهای سخت
- قیمت بالا
- برخی طعمهای آن برای افراد حساس کمی شیرین است
پودر وی پروتئین ۱۰۰ آیرون مکس با طعم شکلات تلخ
برند آلمانی آیرون مکس محصولی را تولید میکند که در هر پیمانه تا ۳۱ گرم پروتئین عالی را به سلولهای شما پمپاژ میکند. ویژگی هیجانانگیز این پودر، وجود تکههای واقعی شکلات تلخ اکوادور در ترکیبات آن است که نوشیدن شیک پروتئینی را بسیار لذتبخش میکند. بانوان با مصرف این مکمل، استقامت عضلانی خود را بالا میبرند و به روند عضلهسازی خود شتاب میبخشند. شما برای یافتن بهترین پروتئین وی برای بانوان میتوانید روی خلوص بالای این محصول و کیفیت ساخت آلمانی آن حساب باز کنید.
- پروتئین بسیار بالا (۳۱ گرم) در هر سروینگ
- طعم بینظیر با تکههای شکلات
- فاقد گلوتن
- تکههای شکلات در آب سرد به سختی حل میشوند
- فاقد پیمانه در برخی بستهبندیها
پروتئین وی ایزوله با طعم شکلات بی پی آی
شرکت آمریکایی BPI Sports فرمولاسیون ایزولهی خود را بهطور ویژهای برای بانوانی که قصد تفکیک عضلات و کاهش درصد چربی دارند، طراحی میکند. این محصول ۲۵ گرم پروتئین زودجذب، بدون چربی و بدون کربوهیدرات را فراهم میآورد. شما میتوانید روی این مکمل برای جلوگیری از پرخوریهای عصبی حساب کنید، چرا که مصرف آن سیری طولانیمدتی ایجاد میکند. این محصول ریکاوری پس از تمرین را به حداکثر میرساند و مانع از احساس کوفتگی در روزهای بعد از ورزش میشود.
- پروتئین ۱۰۰٪ ایزوله
- جذب فوری در عضلات
- هضم راحت و بدون ایجاد نفخ
- قیمت آن نسبت به وزن محصول بالا است
پودر وی پروتئین یوروویتال
یوروویتال نامی آشنا در صنعت مکملهای آلمانی است که محصولاتش تحت لیسانس معتبر در ایران بستهبندی میشوند. این پودر ترکیبی هوشمندانه از وی کنسانتره و ایزوله را با ۲۲ گرم پروتئین در هر پیمانه به شما ارائه میکند. بانوان با مصرف این مکمل علاوه بر عضلهسازی، سلامت استخوانها و مفاصل خود را نیز تقویت میکنند. یوروویتال این مکمل را با هضم بسیار آسان میسازد تا شما پس از مصرف آن هیچگونه احساس سنگینی در معده نداشته باشید.
- ترکیب ایدهآل ایزوله و کنسانتره
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- قیمت رقابتیتر از رقبا
- غلظت بالای پودر نیازمند شیک کردن طولانیتر با آب است
پودر پروتئین وی اچ دی بی پی ای با طعم وانیل کارامل
یک شاهکار دیگر از برند BPI، مدل Whey HD است که با طعم جذاب وانیل و کارامل، بانوان بسیاری را شیفته خود میکند. این مکمل ۲۵ گرم پروتئین از ترکیب کنسانتره، ایزوله و هیدرولیز شده را وارد جریان خون میکند. این آزادسازی چندمرحلهای باعث میشود سلولهای شما تا ساعتها اسیدآمینههای لازم را برای ترمیم در اختیار داشته باشند. اگر شما تمرینات هوازی و قدرتی را با هم ترکیب میکنید، این محصول استقامت شما را در طول تمرین به شکل چشمگیری افزایش میدهد.
- آزادسازی چندمرحلهای آمینواسیدها
- طعم استثنایی وانیل کارامل
- کاهش سریع خستگی
- ممکن است در افراد دارای معده بسیار حساس کمی سنگین باشد
پودر پروتئین وی ایزوله دی وای نوتریشن با طعم شکلات
این محصول متعلق به برند معتبر دوریان یتس (DY Nutrition) است و در دسته مکملهای ۱۰۰ درصد ایزوله قرار میگیرد. هر پیمانه از آن ۲۵ گرم پروتئین کاملاً خالص را با کمترین میزان کربوهیدرات و چربی به سلولهای عضلانی شما میرساند. بانوانی که قصد دارند عضلات خود را کات کنند و به دنبال کاهش درصد چربی هستند، روی کیفیت و خلوص این مکمل ۲ کیلوگرمی حساب ویژهای باز میکنند.
- پروتئین ایزوله با خلوص بسیار بالا
- مناسب برای دوران چربیسوزی
- فاقد شکر
- قیمت بسیار بالا
راهنمای انتخاب پروتئین وی برای بانوان
زمانی که شما تصمیم میگیرید بهترین پروتئین وی برای بانوان را خریداری کنید، باید با ساختار فیزیولوژیک بدن خود آشنا باشید. متخصصان تغذیه تأکید میکنند که پیش از تهیه هر گونه مکمل ورزشی، ابتدا هدف دقیق خود را مشخص کنید تا هزینه شما هدر نرود و بهترین نتیجه را بگیرید.
تفاوت پروتئین وی با سایر مکملهای پروتئینی چیست؟
پروتئین وی از مایع زرد رنگی که هنگام تولید پنیر از شیر جدا میشود، به دست میآید. کارخانهها این مایع را فیلتر و خشک میکنند تا به پودر تبدیل شود. تفاوت بنیادین پروتئین وی با گزینههای دیگر نظیر پروتئین سویا یا کازئین در سرعت جذب آن نهفته است. سیستم گوارش شما پروتئین وی را در کمتر از ۴۵ دقیقه هضم کرده و به جریان خون میفرستد. این سرعت استثنایی باعث میشود عضلات شما بلافاصله پس از تمرین تغذیه شوند. همچنین، وی کاملترین پروفایل اسیدهای آمینه ضروری، بهویژه لوسین را در خود جای میدهد که برای شروع فرآیند سنتز پروتئین و عضلهسازی در بدن زنان حیاتی است.
آیا پروتئین وی باعث حجیم شدن عضلات زنان میشود؟
این سوال یکی از رایجترین نگرانیهای بانوان در زمان خرید مکمل است. از منظر فیزیولوژی، بدن زنان به دلیل سطح بسیار پایین هورمون تستوسترون نسبت به مردان، به هیچ وجه قادر به ساخت عضلات حجیم و مردانه نیست. اگر شما به دنبال بهترین پروتئین بدنسازی برای حجم میگردید، باید بدانید که حجمگیری نیاز به دریافت کالری مازاد بسیار بالا و هورمونهای مردانه دارد و صرفاً با مصرف یک پیمانه پروتئین رخ نمیدهد. بهترین پروتئین وی برای بانوان تنها تارهای عضلانی آسیبدیده را ترمیم میکند و فرمی کشیده، سفت و زیبا به بدن میبخشد.
چه ترکیباتی در پروتئین وی مخصوص بانوان باید وجود داشته باشد؟
زنان به دلیل ساختار اسکلتی و هورمونی متفاوت خود، به ریزمغذیهای خاصی نیاز دارند. بهترین پروتئین وی برای بانوان باید حاوی مقادیر کافی آهن و اسید فولیک باشد تا از کمخونیهای رایج پیشگیری کند. علاوه بر این، وجود کلسیم و ویتامین D به جلوگیری از پوکی استخوان در سنین یائسگی کمک شایانی میکند. شرکتهای معتبر معمولاً کلاژن و بیوتین را نیز به فرمولاسیون خود میافزایند که مستقیماً درخشندگی پوست، سلامت مو و استحکام ناخنها را بهبود میبخشد. وجود فیبر نیز هضم پروتئین را تسهیل کرده و از ایجاد نفخ جلوگیری میکند.
تفاوت وی ایزوله، کنسانتره و هیدرولیز شده برای بانوان
برای انتخاب درست، باید سه فرم اصلی پروتئین وی را بشناسید تا خرید دقیقی انجام دهید:
| نوع پروتئین وی | درصد خلوص پروتئین | ویژگیها و کاربرد برای بانوان |
| کنسانتره (WPC) | ۷۰ تا ۸۰ درصد | دارای مقداری کربوهیدرات و لاکتوز است. برای بانوانی که قصد تناسب اندام عمومی دارند و مشکل هضم شیر ندارند، بهترین و اقتصادیترین گزینه محسوب میشود. |
| ایزوله (WPI) | بالای ۹۰ درصد | چربی، کربوهیدرات و لاکتوز آن تقریباً صفر است. بهترین انتخاب برای دوران چربیسوزی و تفکیک عضلات بانوان به شمار میرود. |
| هیدرولیز شده (WPH) | بالای ۹۵ درصد | پروتئین با آنزیمها از پیش هضم میشود. بالاترین سرعت جذب و بیشترین قیمت را دارد و معمولاً به بانوان ورزشکار حرفهای در سطح مسابقات توصیه میشود. |
نحوهی صحیح مصرف پروتئین وی برای بانوان
خرید بهترین پروتئین وی برای بانوان فقط نیمی از مسیر موفقیت شماست؛ نیمه دوم به زمانبندی دقیق و مقدار مصرف شما بستگی دارد. اگر اصول را رعایت نکنید، بدن شما پروتئین را دفع کرده یا آن را به عنوان انرژی میسوزاند.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی (قبل یا بعد از تمرین؟)
پژوهشگران ورزشی طلاییترین زمان مصرف پروتئین را بازه ۴۵ دقیقهای پس از پایان تمرین میدانند که به «پنجره آنابولیک» معروف است. در این زمان، تارهای عضلانی شما تشنهی دریافت اسیدهای آمینه هستند و مصرف یک شیک پروتئین بلافاصله ریکاوری را آغاز میکند. زمان مناسب دیگر، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب است؛ زیرا بدن شما تمام شب در حالت ناشتا بوده و عضلات در معرض تخریب قرار دارند. شما همچنین میتوانید پیش از تمرین یک اسکوپ مصرف کنید تا انرژی پایداری را در طول جلسه تمرینی در اختیار داشته باشید.
میزان مصرف روزانه پروتئین وی برای زنان چقدر است؟
میزان نیاز بدن شما کاملاً به وزن، شدت تمرینات و رژیم غذایی شما وابسته است. بهطور میانگین، زنان فعال به ۱٫۲ تا ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود نیاز دارند. برای مثال، یک خانم ۶۰ کیلوگرمی باید روزانه بین ۷۲ تا ۱۲۰ گرم پروتئین مصرف کند. شما باید بخش عمده این نیاز را از طریق غذاهای طبیعی (مثل گوشت، تخممرغ و عدس) تامین کنید و مکمل تنها کاستیها را جبران میکند. مصرف روزانه ۱ تا ۲ پیمانه از بهترین پروتئین وی برای بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندام شما کاملاً کفایت میکند.
ترکیب پروتئین وی با سایر مکملها برای نتیجهی بهتر
بسیاری از بانوان برای تسریع پیشرفت خود، پروتئین وی را با مکملهای دیگر مصرف میکنند. اگر میخواهید قدرت عضلانی خود را بالا ببرید، ترکیب وی با کراتین نتیجهای شگفتانگیز دارد. کراتین به احتباس آب درون سلولی کمک میکند و روند عضلهسازی را تسریع میبخشد. اگر در دوره چربیسوزی هستید و به دنبال بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو میگردید، ترکیب پروتئین وی ایزوله با الکارنیتین بسیار هوشمندانه است؛ زیرا همزمان عضله میسازید و چربیهای اضافه را میسوزانید. همچنین اگر هدف شما یافتن بهترین قرص برای عضله سازی سریع است، اضافه کردن اسیدهای آمینه شاخهدار (BCAA) به برنامه روزانه، تخریب عضلانی را به حداقل میرساند.
اشتباهات رایج بانوان در مصرف پروتئین وی
- جایگزین کردن غذا با مکمل: پروتئین وی یک مکمل است و شما نباید آن را جایگزین منابع اصلی پروتئین در وعدههای غذایی خود کنید.
- مصرف بیشازحد مجاز: برخی از زنان تصور میکنند با مصرف ۳ یا ۴ پیمانه در روز سریعتر به نتیجه میرسند. بدن شما پروتئین مازاد را به چربی تبدیل میکند و فشار مخربی به کلیههای شما وارد میآورد.
- عدم توجه به کالری ترکیبات شیک: مخلوط کردن بهترین پروتئین وی برای بانوان با شیر پرچرب، موز و کره بادامزمینی کالری بالایی تولید میکند. اگر در رژیم لاغری هستید، پودر را فقط با آب سرد ترکیب کنید.
- نادیده گرفتن حساسیتهای گوارشی: اگر پس از مصرف دچار نفخ شدید یا
جوشهای پوستی زدید، بدن شما به لاکتوز موجود در وی کنسانتره واکنش نشان میدهد. شما باید در این حالت به سراغ خرید پروتئین وی ایزوله بروید.
منابع: Garage Gym – PMC
