۵ نکتهی مهم که پیش از دویدن باید بدانید (ویژهی تازهکارها)
بعد از شیوع ویروس کرونا و محدودیتهای مختلفی که به دنبال خود داشت، دویدن به عنوان یک فعالیت بدنی محبوبیت بیشازپیش پیدا کرد؛ به این علت که به شرایط و تجهیزات خاصی نیاز ندارد و در هر کجا می‌توان آن را انجام داد. در این ویدیو، ۵ وسیله و نکتهی ضروری برای شروع دویدن را به شما می‌گوییم که باید بدانید و آن‌ها را رعایت کنید. پس اگر به دویدن علاقه دارید و می‌خواهید به درستی انجامش دهید، با ما همراه باشید.
اولین و مهم‌ترین کاری که قبل از دویدن یا هر ورزش دیگر به خصوص در فضای باز باید انجام دهید، استفاده از یک ضدآفتاب برای مخافظت از پوست در برابر نور خورشید است. این روزها که در فصل هستیم و ممکن است هوا ابری باشد هم باید از ضدآفتاب استفاده کنید به این علت که اشعه‌ی UV در هوای ابری هم به پوست شما می‌رسد و ممکن است به آن آسیب وارد کرده و باعث پیری و چروک شدن پوست شود. پس حتما به یک کرم ضدآفتاب با SPF بالای ۳۰ درصد نیاز دارید.
مورد بعدی انتخاب یک لباس ورزشی مناسب است. حتما می‌دانید ورزش کردن با لباس‌هایی از جنس پلاستیک باعث تعریق زیاد و جوش زدن پوست بدن می‌شود. بنابراین خیلی مهم است که جنس لباس ورزشی تنفسی باشد و موقع تعریق به بدن نچسبد. بهتر است لباس ورزشی را به صورت چندلایه بپوشید تا در صورتی که گرم‌تان شد، بتوانید یک لایه از لباس را کم کنید.
استفاده از اسکارف‌های ورزشی برای خانم‌ها می‌تواند ورزش کردن را خیلی راحت‌تر کند. این اسکارف‌ها هم رنگ‌بندی‌های مختلف دارند و هم می‌توانید از آن‌ها به عنوان ماسک یا گردنبند هم استفاده کنید.
انتخاب کفش ورزشی مناسب برای دویدن یکی از مهم‌ترین نکته‌ها برای دویدن است. در این مورد خیلی مهم است که بدانید قوس کف پایتان زیاد، کم یا به میزان نرمال است چون کفش ورزشی مناسب هرکدام، با دیگری متفاوت است. نکتهی مهم دیگر این است که برای خرید کفش مخصوص دویدن، سایزی را انتخاب کنید که حدودا نیم سایز از سایز معمول شما بزرگ‌تر باشد چون موقع دویدن به پا فشار بیشتری وارد می‌شود و اگر کفش تنگ باشد، پا و ناخن‌ها داخل کفش آسیب ببینند.
آنالیز کردن موقع دویدن یک مورد کمک‌کننده‌ی دیگر است. این کار را می‌توانید با گجت‌های پوشیدنی مانند ساعت‌های هوشمند که موقع دویدن ضربان قلب، مسافت دویده شده، سرعت و… را محاسبه می‌کنند، انجام دهید. این آنالیز به شما کمک می‌کند تا هدف‌گذاری‌های آینده‌تان را بهتر انجام دهید.
از طرف دیگر همه‌ی ما موقع دویدن معمولا گوشی موبایل همراه خودمان داریم. یک اپلیکیشن عالی برای دویدن Strava است که مسافت طی شده، زمان، کالری سوزانده شده و سرعت را به شما می‌گوید. استفاده از این اپلیکشن رایگان است.
دیجی‌کالا به سادگی امکان دسترسی به کالا را برای افرادی که توانایی ویدیوسازی حرفه‌ای دارند، فراهم می‌کند. اگر فکر می‌کنید استعداد، توانایی، امکانات، انگیزه و اشتیاق ویدیوسازی دارید، به دیجی‌کالا مگ تَلِنت بپیوندید.
برای کسب اطلاعات بیشتر روی دکمه‌ی زیر کلیک کنید.
