راهنمای انتخاب بهترین شیکر ورزشی و آشنایی با ۴ مدل محبوب آن
شیکر، ظرفی است که برای مخلوط کردن پودرهای مکمل و مواد مغذی، مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر از علاقه‌مندان به تناسب اندام هستید و به‌طور منظم شیک‌های پروتئینی مصرف می‌کنید، داشتن بهترین شیکر ورزشی برای روتین زندگی سالم و تناسب اندام شما ضروری است. یکی از مزیت‌های شیکر ورزشی، مخلوط کردن بدون دردسر نوشیدنی‌ها و مواد پروتئینی است. شیکرها در اندازه و شکل‌های مختلفی وجود دارند. در این مقاله به بررسی کامل انواع شیکر، نحوه‌ی استفاده، نکات مهم برای خرید و نگهداری آن می‌پردازیم.
شیکر چیست؟
شیکر ورزشی، یک بطری مخصوص است که برای مخلوط کردن پودرهای مکمل بدنسازی، پروتئین، سایر مواد غذایی و نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود. شیکرها معمولاً از پلاستیک، شیشه و استیل ساخته می‌شوند و دارای یک بخش همزن داخلی، برای مخلوط کردن مواد هستند. بطری‌های شیکر، ابزاری ارزشمند برای افرادی هستند که ورزش می‌کنند و به سلامت بدن خود اهمیت می‌دهند؛ زیرا تهیه‌ی اسموتی‌های پروتئینی با یک بطری معمولی، منجر به هدر رفتن مقدار قابل‌توجهی پودر و مواد مغذی می‌شود. اما با استفاده از شیکر ورزشی برای مخلوط کردن نوشیدنی، نگران ریختن آن نخواهید بود.
مزایای استفاده از شیکر ورزشی
شیکر ورزشی، دارای مزایای زیادی است. شیکرها، مواد پودری مورد نیاز برای تهیه نوشیدنی‌های پروتئینی را به‌سرعت و با دقت مخلوط می‌کنند. این ویژگی سبب می‌شود که فرآیند تهیه مکمل‌های غذایی ورزشی، سریع‌تر و راحت‌تر انجام شود. همچین برخی شیکرها محتوای درون ظرف را تا مدت زیادی خنک و تازه نگه می‌دارند. طراحی خاص شیکرهای ورزشی، امکان حمل‌ونقل آسان آن‌ها را برای ورزشکاران در هر مکان و زمان فراهم می‌کند؛ علاوه‌بر این، به دلیل داشتن درپوش محکم و مخصوص، از ریختن مواد به بیرون جلوگیری می‌کنند. استفاده از شیکر ورزشی، به‌عنوان یک ابزار کلیدی در روتین ورزشی، علاوه بر تسهیل فرآیند تهیه‌ی نوشیدنی‌های پروتئینی، به بهبود عملکرد ورزشی، بازیابی سریع‌تر و حفظ سلامت و تناسب اندام کمک می‌کند.
انواع شیکر ورزشی
شیکرهای ورزشی در انواع مختلف، به‌منظور مخلوط کردن مکمل‌های ورزشی و نوشیدنی‌های مختلف به کار می‌روند. شما می‌توانید با توجه به میزان استفاده و نیاز خود، هر نوع را انتخاب کنید. در ادامه توضیحاتی درباره‌ی شیکرهای یک‌تکه، دوتکه، سه‌تکه و شیکر برقی آورده شده است:
- شیکر ساده یا یک‌تکه: این نوع شیکرها، به‌صورت یک بطری ساده با در پیچی تولید می‌شوند. داخل این شیکرها، یک میکسر یا همزن ساده قرار دارد که برای مخلوط کردن پودرهای پروتئین و سایر مکمل‌ها استفاده می‌شود. شیکرهای یک‌تکه به دلیل داشتن ظاهر ساده و وزن سبک، به‌راحتی قابل‌حمل هستند و برای مصارف روزمره گزینه‌ی خوبی خواهند بود.
- شیکر دوتکه دارای محفظه جدا: برخی از شیکرها دارای دو محفظه یا جعبه‌های تقسیم‌کننده داخلی هستند که شامل یک محفظه برای مایع و یک محفظه‌ی جداگانه برای پودرها می‌شود؛ این محفظه‌ها به شما امکان می‌دهند، مکمل‌های مورد نظر خود را به‌طور جداگانه و به تعداد مشخص در شیکر قرار دهید. شیکرهای دارای محفظه‌ی جدا، برای مصرف سریع و آسان مکمل‌ها به ورزشکاران کمک می‌کنند. همچنین باعث می‌شوند مواد بهتر ترکیب شود.
- شیکر سه‌تکه دارای محفظه‌ی مخصوص مکمل: این نوع شیکرها، دارای محفظه‌های مجزا هستند که در قسمت پایین شیکر قرار می‌گیرند. قسمت‌های داخل شیکرهای سه‌تکه، شامل یک محفظه برای مایع و معمولا دو مخزن دیگر است که به ترتیب برای قرص و پودر مخصوص استفاده می‌شوند. این محفظه‌های مجزا، امکان نگهداری جداگانه‌ی مکمل‌ها و نوشیدنی‌ها را فراهم می‌کنند تا در زمان مناسب به شیکر اضافه و با هم ترکیب شوند. شیکرهای سه‌تکه، معمولاً برای افرادی که نیاز به ترکیب چند مواد مختلف دارند، مناسب هستند.
- شیکرهای ورزشی برقی: شیکرهای الکتریکی، دارای موتور برقی و تیغه‌های پلاستیکی یا فلزی هستند که با فشار دادن دکمه مخصوص، مواد درون شیکر را به‌طور خودکار مخلوط می‌کنند. قابلیت این نوع شیکر، باعث میکس کامل و سریع مکمل‌ها می‌شود. البته برای تهیه‌ی شیرموز، آب‌میوه و اسموتی نیز مناسب هستند. شیکرهای برقی، با مخلوط کردن کامل مواد، یک مایع یکدست به شما خواهند داد. این نوع شیکرها معمولاً برای مواقعی که ترکیب مواد زمان‌بر است، مناسب خواهند بود.
جنس مناسب بهترین شیکر ورزشی
شیکرهای ورزشی، معمولاً از پلاستیک، شیشه، فلز ضدزنگ یا استیل ساخته می‌شوند. انتخاب جنس شیکر بدنسازی به نیاز و سلیقه شما بستگی دارد. در ادامه به بررسی شیکرهای پلاستیکی و شیشه‌ای و فلزی می‌پردازیم تا با دانستن ویژگی‌های هرکدام، بهترین انتخاب را داشته باشید.
شیکرهای پلاستیکی
شیکرهای ورزشی پلاستیکی، از موادی مانند پلی پروپیلن و پلی کربنات ساخته می‌شوند. این شیکرها به خاطر ساختار سبک و مقاوم خود مورد توجه بسیاری از ورزشکاران قرار گرفته‌اند. علاوه‌بر این موضوع، قیمت مناسبی نیز دارند و به‌راحتی قابل شستشو هستند. بااین‌حال، در انتخاب یک شیکر پلاستیکی، مهم است که مواد بدون BPA و فتالات باشند تا جلوی ورود مواد شیمیایی مضر به نوشیدنی را بگیرند. اگر به دنبال شیکر ساده و ارزان‌قیمت هستید، شیکر یک‌تکه پلاستیکی، گزینه‌ی مناسبی است.
شیکرهای شیشه‌ای
شیکرهای ورزشی شیشه‌ای، با ظاهر شیک خود شناخته می‌شوند. این شیکرها از شیشه‌ی مقاوم ساخته می‌شوند، که امکان شست‌وشوی آسان را برای شما فراهم می‌کند. شیشه در برابر بو و لکه مقاوم است؛ بااین‌حال ، به دلیل آسیب‌پذیری بیشتر در مقابل ضربه و شکستگی، برخی شیکرهای شیشه‌ای به کاورهای محافظ سیلیکونی نیاز دارند. اگر به دنبال یک محصول شیک و لوکس هستید، شیکر شیشه‌ای، گزینه‌ی درستی است.
شیکرهای فلزی یا استیل
شیکرهای ورزشی استیل، از فلز ضدزنگ تولید می‌شوند. این شیکرها به دلیل سختی و مقاومت بالا، به‌عنوان یک گزینه‌ی عالی برای علاقه‌مندان به ورزش است. جنس استیل این نوع شیکر، باعث می‌شود محتوای داخلی آن به مدت طولانی سرد و تازه نگه داشته شود. اگرچه این شیکرها به دلیل کیفیت و مقاومت زیاد پرطرفدار هستند اما قیمتی بالاتر، نسبت به شیکرهای پلاستیکی دارند. اگر به دنبال یک شیکر بادوام هستید، شیکراستیل انتخاب خوبی است.
اهمیت داشتن در محکم و مقاوم شیکر ورزشی
هنگام خرید شیکر ورزشی، حتماً به کیفیت درپوش آن توجه کنید. شاید عجیب باشد اما در شیکر ورزشی، بر عملکرد و دوام شیکر تأثیر می‌گذارد. یک درپوش محکم، از نشت نوشیدنی، ورود گردوغبار و باکتری‌ها جلوگیری می‌کند. درپوش محکم مانع بیرون ریختن نوشیدنی شیکر می‌شود، به‌خصوص اگر شیکر را در کیف یا کوله‌پشتی حمل می‌کنید. به دنبال درپوشی باشید که دارای درزگیر باشد تا بهتر از نشتی نوشیدنی جلوگیری کند. در مناسب بهترین شیکر ورزشی، به‌راحتی باز و بسته می‌شود و درعین‌حال بسیار محکم است.
ظرفیت و سایز مناسب بهترین شیکر
انتخاب ظرفیت مناسب شیکر، به نیاز شما بستگی دارد. ابعاد مناسب شیکر، برای استفاده‌ی راحت از آن مهم است. اگر فقط از شیکر برای مخلوط کردن پروتئین استفاده می‌کنید، یک شیکر کوچک کافی است. اما اگر از شیکر برای مخلوط کردن حجم زیادی از مواد یا تهیه نوشیدنی‌های دیگر استفاده می‌کنید، باید یک شیکر بزرگ انتخاب کنید. شیکرهای کوچک، به‌عنوان یک گزینه‌ی قابل‌حمل و مناسب برای مخلوط کردن مکمل‌های ورزشی، حین تحرک و فعالیت‌های روزمره هستند.
شیکرهای بزرگ‌تر، مناسب برای افرادی هستند که میزان مصرف مکمل‌ها یا نوشیدنی‌های ورزشی آن‌ها زیاد است. این افراد ممکن است از مواد جامد مثل آجیل هم در ترکیبات نوشیدنی خود استفاده کنند تا مخلوط‌های حجیم‌تری تهیه کنند. شیکرهای بزرگ در محیط‌های ورزشی یا جلسات تمرین شدید، بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرند.
نحوه‌ی استفاده از شیکر ورزشی و نکات مهم برای نگهداری
برای مخلوط کردن مواد در شیکرهای ساده، ابتدا آب یا مایع مورد نظر خود را در شیکر بریزید. سپس پودرهای مورد نظر را اضافه کنید و درپوش شیکر را محکم ببندید. شیکر را به مدت ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه تکان دهید تا مواد به‌خوبی مخلوط شوند. اگر از شیکر برای مخلوط کردن یخ استفاده می‌کنید، ابتدا یخ را در شیکر بریزید. سپس آب یا مایع مورد نظر را اضافه کنید و درپوش شیکر را محکم ببندید. شیکر را به مدت ۱ تا ۲ دقیقه تکان دهید تا یخ ذوب شود و مواد به‌خوبی با یکدیگر ترکیب شوند.
برای جلوگیری از کثیف شدن شیکر، از یک صافی برای ریختن پودر استفاده کنید. صافی از ورود پودرها به اطراف دهانه‌‌ی شیکر جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود که شیکر شما تمیز بماند. بعد از استفاده از شیکر، آن را بشویید تا تمیز شود. شیکر کثیف باعث ایجاد بوی بد داخل آن می‌شود. هنگام خرید شیکر، باید به قابلیت شستن آن در ماشین ظرف‌شویی توجه کنید. برخی از شیکرها، مانند شیکرهای فلزی، قابل شست‌وشو در ماشین ظرف‌شویی نیستند.
چگونه بطری شیکر را تمیز کنید؟
تمیز کردن درست شیکر، برای افزایش طول عمر بطری مخلوط کننده‌ی شما بسیار مهم است. همچنین با شستشوی منظم شیکر خود، از رشد باکتری‌ها و ایجاد بوی بد، جلوگیری خواهید کرد. بهتر است بطری شیکر را بلافاصله پس از استفاده بشویید. بهترین راه برای تمیز کردن بطری شیکر، خیس کردن آن در مخلوط آب جوش و صابون (شوینده‌ی ملایم) به مدت ۳۰ دقیقه است؛ این کار به شل شدن مواد چسبیده کمک می‌کند و مراحل شست‌وشو آسان‌تر خواهد شد.
همچنین می‌توانید از سرکه‌ی سفید برای افزایش قدرت پاک‌کنندگی استفاده کنید. سرکه‌ی سفید، یک ضدعفونی‌کننده‌ی طبیعی است که به از بین بردن باکتری‌ها و بوی بد کمک می‌کند. پس از انجام مراحل خیس کردن، بطری شیکر را با اسفنج و صابون بشویید و سپس آبکشی کنید. استفاده از یک اسفنج ظرف‌شویی به شما کمک کند تا تمام قسمت‌های شیکر، مانند شیارهای درپوش، تمیز کنید. اگر بطری شیکر شما بسیار کثیف است، شاید لازم باشد آن را چند بار بشویید؛ این کار باعث می‌شود بطری مخلوط کننده‌ی شما کاملا تمیز شود.
راهنمای انتخاب بهترین شیکر ورزشی
در این مقاله به بررسی کامل ویژگی‌های بهترین شیکر ورزشی پرداختیم و درباره‌ی انواع آن توضیح دادیم. همچنین نکات مهم برای استفاده و نگهداری شیکر را عنوان کردیم تا با رعایت این موارد، مدت زمان زیادی از شیکر خود استفاده کنید. همان‌طور که توضیح دادیم، شیکرهای ورزشی برای مخلوط کردن نوشیدنی‌های پروتئینی قبل یا بعد از ورزش و سایر نوشیدنی‌های پودری رژیمی، طراحی‌شده‌اند.
برای خرید یک شیکر ورزشی مناسب، باید نیازهای خود را در نظر بگیرید. اگر فقط از شیکر برای مخلوط کردن پروتئین استفاده می‌کنید، یک شیکر یک‌تکه یا دوتکه کافی است. اما اگر از شیکر برای مخلوط کردن نوشیدنی‌های دیگر نیز استفاده می‌کنید، باید یک شیکر سه‌تکه یا یک شیکر برقی انتخاب کنید. هنگام خرید بهترین شیکر، همچنین باید به موضوعاتی مانند جنس، ظرفیت، ضد نشت بودن و راحتی استفاده ازشیکر ورزشی، توجه کنید.
منبع: blenderbottle, chiliguides, proscoop
