فواید و نحوه‌ی صحیح استفاده از نخ دندان که باید بلد باشید
احتمالا دندانپزشک‌تان سال‌ها است که به شما می‌گوید از نخ دندان استفاده کنید. اگر در برابر این توصیه مقاومت می‌کنید، باید بگوییم که افراد زیادی مثل شما هستند. اکثر افراد هر روز مسواک می‌زنند، اما همه‌ی آنها از نخ دندان استفاده نمی‌کنند. حتی بعضی از مردم از مطالبی که مدعی هستند نخ دندان کشیدن بی‌فایده یا مضر است، استقبال می‌کنند.
علیرغم این ادعاها، بیشتر دندانپزشک‌ها همچنان استفاده از نخ دندان را توصیه می‌کنند. استفاده از نخ دندان یک عادت مهم برای حفظ بهداشت دهان و دندان است. نخ دندان بقایای مواد غذایی را از بین دندانها خارج میکند که این امر باعث کاهش باکتری‌ها و پلاکها در دهان میشود. پلاک لایه‌ی چسبناکی است که به سطح دندانها می‌چسبد و باعث پوسیدگی دندان و بیماری لثه میشود.
البته صرف نخ دندان کشیدن کافی نیست. مهم این است که از آن به‌طور صحیح استفاده کنید. در غیر این صورت، به دندانها و لثههای شما آسیب می‌زند. اگر مطمئن نیستید که از نخ دندان به شیوه‌ی درست استفاده می‌کنید یا خیر، این مقاله را تا انتها بخوانید.
بهترین زمان استفاده از نخ دندان
دندانپزشک‌ها توصیه می‌کنند دو دقیقه از وقت خود را صرف مسواک زدن دندانها کنید. با استفاده کردن از نخ دندان، وقت شما یک دقیقه بیشتر گرفته میشود.
ایدئال این است که بعد از هر وعده‌ی غذایی نخ دندان بکشید، اما این کار برای اکثر مردم امکان‌پذیر نیست. به همین دلیل، دندانپزشک‌ها توصیه می‌کنند که یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.
شب قبل از خواب، بهترین زمان برای استفاده از نخ دندان است. در طول خواب مقدار بزاق به‌طرز چشمگیری کم میشود، بنابراین در هفت تا هشت ساعتی که خواب هستید نمی‌تواند باکتریهای موجود در دهان را از بین ببرد.
- ۵ نکته‌ی مهم که باید برای خرید مسواک دستی در نظر بگیرید
- راهنمای خرید مسواک برقی؛ ویژگی‌ها، نکات مهم پیش از خرید و پرفروش‌ها
نحوه استفاده از نخ دندان
حتی اگر هر روز از نخ دندان استفاده کنید، ممکن است فضای بین دندان‌های شما به‌طور کامل تمیز نشود. وقتی نخ را فقط به سمت بالا و پایین می‌برید، کناره‌‌های دندان و ناحیه‌ی زیر خط لثه که پلاک می‌تواند در آنجا تجمع پیدا کند، از قلم می‌افتد. برای اینکه به‌درستی این کار را انجام دهید، مراحل زیر را دنبال کنید:
- حدود ۴۵ تا ۶۰ سانتی‌متر از نخ دندان را جدا کنید و دو انتهای آن را به دور انگشت‌های میانی خود بپیچید. برای اینکه بتوانید نخ را به‌درستی نگه دارید، باید بیشتر آن به دور انگشت میانی شما پیچیده باشد. فقط ۲/۵ تا ۵ سانتی‌متر از آن را برای تمیز کردن فضای بین دندانها باقی بگذارید.
- در مرحله‌ی بعد، نخ را محکم با انگشت‌های شست و اشاره نگه دارید.
- نخ را بین دو دندان قرار دهید و آن را به‌آرامی با حرکت اره‌ای به سمت بالا و پایین ببرید. نخ دندان را به لثه‌ی خود نکوبید. این کار می‌تواند لثه‌ی شما را زخمی یا کبود کند.
- وقتی نخ به لثه می‌رسد، آن را در پایه‌ی دندان خم کنید تا به‌شکل C درآید. این کار به نخ دندان اجازه می‌دهد به فضای بین لثه و دندان وارد شود. نخ را به یک دندان تکیه داده و تا جایی که بدون فشار بالا می‌رود، بین لثه و دندان را تمیز کنید.
- مراحل فوق را برای تمام دندانها تکرار کنید. برای هر دندان از بخش تمیز نخ استفاده کنید
هنگام استفاده از نخ دندان، الگوی منظمی داشته باشید. از فک بالا شروع کنید و از سمت چپ به راست حرکت کنید، سپس به سراغ فک پایین بروید و دوباره فضای بین دندانها را از سمت چپ به راست تمیز کنید. این کار باعث میشود هیچ دندانی را از قلم نیندازید.
فواید استفاده از نخ دندان
آکادمی پریودنتولوژی آمریکا و انجمن دندانپزشکی آمریکا هر دو استفاده از نخ دندان را توصیه می‌کنند. به گفته‌ی بسیاری از دندانپزشک‌ها و پریودنتیست‌ها (متخصصان جراحی لثه)، دلیلی که آنها استفاده از نخ دندان را توصیه می‌کنند، تحقیقات نیست؛ بلکه به‌خاطر چیزی است که در بیماران خود می‌بینند. آنها به‌خوبی می‌دانند افرادی که هر روز از نخ دندان استفاده می‌کنند لثههای سالم‌تری دارند و برای مدت طولانی‌تری می‌توانند دندان‌های خود را حفظ کنند.
نخ دندان ذرات غذا را از بین دندانها و زیر لثه‌ها خارج میکند. باقی ماندن ذرات غذا در دهان باعث تجمع باکتری‌ها میشود و احتمال ابتلا به بوی بد دهان، پوسیدگی دندان و بیماری لثه را افزایش می‌دهد.
اگرچه ارتباط بین نخ دندان و پوسیدگی دندان کمی مبهم است، اما تحقیقات نشان داده‌اند که نخ دندان در پیشگیری از بیماری لثه نقش دارد. به همین دلیل است که دندانپزشک‌ها و پریودنتیست‌ها همچنان استفاده از آن را توصیه می‌کنند.
بررسی ۱۲ مطالعه‌ی مختلف نشان داد افرادی که به‌طور منظم مسواک می‌زنند و از نخ دندان استفاده می‌کنند کمتر از دیگران دچار خونریزی لثه می‌شوند یا التهاب لثه را تجربه می‌کنند. چرا که مسواک نمی‌تواند به‌تنهایی ذرات غذا را از دهان خارج کند و استفاده از نخ دندان تنها راه برای حذف آنها محسوب میشود.
ارتباط استفاده از نخ دندان با سلامتی
همان‌طور که گفته شد، استفاده نکردن از نخ دندان احتمال ابتلا به بیماری پریودنتال یا بیماری لثه را افزایش می‌دهد. بیماری پریودنتال یک بیماری التهابی مزمن است که وقتی باکتریهای موجود در پلاک (لایه‌ی چسبناک روی دندانها) در زیر خط لثه باعث تورم و تحریک می‌شوند، رخ می‌دهد. در صورت درمان نشدن، این مشکل می‌تواند باعث عقب رفتن لثه و از دست دادن دندان شود.
بیماری لثه با بیماری قلبی، روماتیسم، دیابت، آلزایمر، سرطان معده و زایمان زودرس مرتبط است. متخصصان بر این باورند که باکتریهای باقیمانده در دهان وارد جریان خون می‌شوند و از این طریق در سایر نواحی بدن، مثل قلب التهاب ایجاد می‌کنند. امروزه مشخص شده است که افرادی که لثههای سالمی دارند، کمتر از دیگران به مشکلاتی مثل بیماری قلبی مبتلا می‌شوند.
عوارض استفاده‌ی نادرست از نخ دندان
استفاده‌ی نادرست از نخ دندان به بروز مشکلات زیر منجر میشود:
بیماری لثه
وقتی به‌درستی از نخ دندان استفاده نمی‌کنید، پلاک بین دندانها تجمع پیدا میکند و باعث ملتهب شدن لثه‌ها میشود. با گذشت زمان، این التهاب به بیماری لثه منجر میشود. علاوه بر این، پلاک می‌تواند به تارتار تبدیل شود. تارتارها در مقایسه با پلاکها سفت‌تر هستند و به‌سختی از سطح دندان پاک می‌شوند. با ایجاد تارتار، دوباره در بدن یک پاسخ التهابی اتفاق می‌افتد که این می‌تواند باعث عقب رفتن لثه شود.
پوسیدگی دندان
استفاده‌ی اشتباه از نخ دندان به باکتری‌ها اجازه می‌دهد از پلاکها تغذیه کنند و پلاکها با آزاد کردن اسید باعث پوسیدگی دندان و از بین رفتن ساختار آن شوند.
کلام پایانی
برای رعایت بهداشت دهان و دندان به چیزی بیش از مسواک زدن نیاز دارید. نخ دندان کشیدن و آشنایی با نحوه‌ی استفاده از آن برای حفظ سلامت دندانها و لثه‌ها اهمیت زیادی دارد. نخ دندان به حذف باکتری‌ها، پلاکها و مواد غذایی از بین دندانها کمک میکند و احتمال پوسیدگی دندان و بیماری لثه را کاهش می‌دهد.
منابع: healthline, livestrong, webmd
