چگونه سایز سینه را با روش‌های طبیعی و مؤثر افزایش دهید؟

۲۶ مهر ۱۴۰۰ | ۱۸:۰۰ ۲۶ مهر ۱۴۰۰ زمان مورد نیاز برای مطالعه: ۱۵ دقیقه
بزرگ کردن سینه

اکثر خانم‌ها دوست دارند سینه‌های بزرگ و خوش‌فرمی داشته باشند. بعضی از زنانی که سینه‌های کوچکی دارند، دچار کمبود اعتمادبه‌نفس می‌شوند. خوشبختانه روش‌های زیادی وجود دارند که در بزرگ کردن سینه‌ اثرگذار هستند. اگر به دنبال این هستید که سایز سینه‌های خود را به‌طور طبیعی و بدون نیاز به عمل جراحی افزایش دهید، باید بعضی از مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و بعضی تمرینات ورزشی را انجام دهید. علاوه بر این تعدادی از ترفندهای خانگی دیگر هم به شما در این زمینه کمک می‌کنند. در مقاله‌ای که امروز در دیجی‌کالا مگ برایتان تهیه کرده‌ایم قصد داریم به بررسی علل کوچک بودن سینه، همچنین معرفی بهترین مواد غذایی و ترفندهای خانگی برای بزرگ کردن سینه بپردازیم. اگر کوچک بودن سینه دغدغه‌ی شما هم است، تا پایان مقاله ما را همراهی کنید.

علت کوچک بودن سینه‌ی بعضی خانم‌ها چیست؟

اگر سینه‌های کوچکی دارید، باید بدانید چرا سایز سینه‌هایتان کوچک است. این موضوع می‌تواند علل مختلفی داشته باشد که در ادامه تعدادی از آن‌ها را نام برده‌ایم.

۱. ژنتیک

سایز و شکل سینه، حتی ترکیب بافت سینه به ژنتیک بستگی دارند. نتایج مطالعه‌ی منتشر شده نشان داده که سایز سینه به‌شدت به عوامل ژنتیکی وابسته است.

۲.وزن

یکی دیگر از علل اصلی کوچک بودن سایز سینه کم‌ بودن وزن بدن است. سینه‌ها از چربی تشکیل می‌شوند. این یعنی افرادی که چربی بدنشان بیشتر است، معمولا سینه‌‌های بزرگتری دارند. وزن بدن هم به عوامل ژنتیکی و سبک زندگی وابسته است.

بهترین روش‌ها برای بزرگ کردن سینه

در ادامه به روش‌های مفید برای افزایش سایز سینه‌ی زنان اشاره کرده‌ایم.

۱. یک رژیم غذایی مناسب را دنبال کنید

رژیم غذایی می‌تواند تغییرات زیادی را در شکل بدن ایجاد کند. سایز سینه‌ی زنان به سطح دو نوع هورمون در بدن آن‌ها به نام‌های استروژن و پروژسترون بستگی دارد. مواد مغذی از جمله برومین و منگنز هم برای زنان و هم برای مردان مفید هستند و همچنین به افزایش سرعت جذب هورمون‌ها از طریق مواد غذایی که می‌خورید کمک می‌کنند. مواد غذایی که باید در رژیم غذایی خود جای دهید، باید حاوی مقدار متعادلی از فیتواستروژن‌ها، پروژسترون، منگنز و سایر مواد مغذی باشند که به حفظ سلامتی بدن و افزایش سایز سینه‌های شما کمک می‌کنند. در ادامه مواد غذایی را معرفی کرده‌ایم که به بزرگ کردن سینه کمک می‌کنند.

۱. شیر

شیر برای بزرگ کردن سینه

مصرف شیر به دلایل مختلف به گروه‌های سنی مختلف توصیه می‌شود. زنان اگر می‌خواهند سینه‌های بزرگتری داشته باشند، باید شیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. شیر حاوی هورمون‌هایی است که به هورمون‌های بدن انسان‌ها شبیه هستند. از جمله‌ی این هورمون‌ها می‌توانیم استروژن، پروژسترون و پرولاکتین را نام ببریم که همگی در باروری و بزرگ کردن سینه اثرگذار هستند. هورمون‌های ذکر شده همچنین به افزایش جریان خون در سینه‌ها کمک می‌کنند.

باید به غیر از شیر، سایر محصولات لبنی مانند پنیر و ماست را هم در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر به محصولات لبنی حساسیت دارید، شیر سویا می‌تواند جایگزین خوبی برای شما باشد. شیر سویا حاوی ایزوفلاون‌های ضروری است که سطح استروژن را متعادل می‌کنند و سایز سینه را افزایش می‌دهند. با این حال حواستان باشد که در مصرف محصولات لبنی زیاده‌روی نکنید.

۲. مغزها و دانه‌ها

اضافه کردن یک مشت مغز و دانه به برنامه‌ی غذایی روزانه به افزایش سلامتی بدن کمک می‌کند. مغزها و دانه‌ها نه تنها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف هستند، بلکه به حفظ سلامت قلب و مغز هم کمک می‌کنند. مواد غذایی ذکر شده مقدار خوبی چربی و پروتئین دارند و به همین دلیل گزینه‌هایی عالی برای افزایش سایز سینه به شمار می‌روند. بعضی از بهترین مغزها و دانه‌ها در این زمینه شامل گردو، بادام‌هندی، بادام‌زمینی، تخم‌ آفتاب‌گردان، تخم کدوحلوایی و تخم کتان می‌شوند که به تحریک و متعادل کردن سطح استروژن در بدن کمک می‌کنند. می‌توانید به روش‌های متنوع از مغزها و دانه‌ها استفاده کنید. مغزها و دانه‌ها را به اسموتی‌ها و سالادهای مختلف اضافه کنید یا آن‌ها را به‌تنهایی به‌عنوان میان وعده بخورید.

تخم کتان حاوی فیتواستروژن‌ها است. فیتواستروژن‌ها نوعی استروژن گیاهی هستند که به رشد سینه‌ها کمک می‌کنند. البته نباید بعد از مصرف تخم کتان انتظار معجزه‌ی فوری داشته باشید. مصرف متعادل تخم کتان به‌تدریج به رشد بافت‌های سینه کمک می‌کند. می‌توانید تخم کتان را به سالاد، اسموتی و ماست اضافه کنید تا از خواص و مواد مغذی موجود در آن برخوردار شوید.

۳. غذاهای دریایی

توصیه می‌شود زنانی که سن باروری هستند، غذاهای دریایی را به‌طور مرتب مصرف کنند. غذاهای دریایی از جمله ماهی‌های چرب و میگو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و منگنز هستند که عملکرد هورمون‌های بدن را تنظیم می‌کنند. به همین دلیل است که غذاهای دریایی گزینه‌های خوبی برای زنانی محسوب می‌شوند که می‌خواهند سینه‌های بزرگتر و پُرتری داشته باشند. غذاهای دریایی در برطرف کردن مشکلات باروری هم مفید هستند.

۴. مرغ

همه‌ی افراد این را نمی‌دانند که مرغ برای عملکرد دستگاه تناسلی گزینه‌ی مفیدی است.

مرغ سرشار از مواد مغذی مختلف است که می‌توانند سطح هورمون استروژن را به‌سرعت در بدن افزایش دهند. می‌توانید با مرغ خورش‌ها، سوپ‌ها و سالادهای مختلفی درست کنید.

۵. تخم شبنلیله

تخم شبنلیله

تخم شنبلیله یک سوپرفود سنتی است که توصیه می‌شود افرادی که قصد کاهش وزن دارند آن را مصرف کنند. از آنجایی که ترکیب ذکر شده تولید شیر مادر را افزایش می‌دهد، توصیه می‌شود زنان شیرده هم آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. جالب است بدانید که مصرف عصاره‌ی تخم شنبلیله به‌طور مرتب به بزرگ شدن سایز سینه کمک می‌کند. علت این موضوع این است که تخم شنبلیله منبع غنی فیتواستروژن‌هایی به شمار می‌رود که جریان خون را افزایش می‌دهند و به رشد غدد پستان کمک می‌کنند. عصاره‌ی تخم شنبلیله را می‌توانید در فرم کپسول یا روغن مصرف کنید. توجه کنید که فقط در صورت مصرف منظم این ترکیب می‌توانید افزایش سایز سینه را تجربه کنید.

۶. گوشت‌ کم‌چرب

گوشت‌ کم‌چرب که در دسته‌ی سالم‌ترین انواع گوشت قرار می‌گیرد، فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. زنانی که تمایل دارند سایز سینه‌های خود را افزایش دهند، باید گوشت کم‌چرب مصرف کنند. گوشت کم‌چرب پروتئین و چربی سالم دارد و به پُرتر کردن سینه کمک می‌کند.

۷. چربی‌های سالم

تمام چربی‌های برای سلامتی بدن مضر نیستند. در واقع بعضی از چربی‌ها به افزایش سلامتی بدن کمک می‌کنند. می‌توانید از بعضی روغن‌ها برای ماساژ دادن سینه‌ها‌ی خود استفاده کنید یا آن‌ها را به‌صورت خوراکی مصرف کنید. با جای دادن منابع چربی‌های سالم مانند روغن زیتون یا روغن آووکادو به رژیم غذایی خود بزرگ شدن سینه‌ها را تجربه کنید. چربی‌های سالم گزینه‌های خوبی برای کمک به رشد غدد پستان هستند. حواستان باشد که چربی‌های سالم را به میزان متعادل مصرف کنید. روغن زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین E است که به محافظت از بدن در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. ماساژ دادن روغن زیتون روی سینه‌ها پوست سینه‌ها را مرطوب نگه می‌دارد.

۸. عدس قرمز

عدس قرمز منبع خوبی از فیتواستروژن‌ها است. علاوه بر این پروتئین دارد و به همین دلیل یک ماده‌ی غذایی مفید برای افزایش سایز سینه محسوب می‌شود.

۹. سبزیجات دارای برگ سبز

مصرف منظم سبزیجات دارای برگ سبز نه تنها خواص متعددی برای سلامتی بدن دارد، بلکه در بزرگ کردن سینه به‌طور طبیعی هم مفید است. این نوع سبزیجات سرشار از مواد مغذی مختلف هستند و منبع خوبی از فیتواستروژن‌های طبیعی به شمار می‌روند. این سبزیجات عملکرد هورمون‌ها را متعادل کرده و به رشد بافت‌های سینه کمک می‌کنند. علاوه بر این سرعت فرآیند پیری را کاهش می‌دهند. سبزیجاتی از جمله کلم‌پیچ، اسفناج، کلم‌پیچ، شاهی و کلم همگی در این زمینه مفید هستند. دست‌کم ۳ تا ۴ بار در هفته سبزیجات ذکر شده را مصرف کنید تا از خواص فوق‌العاده‌ی آن‌ها بهره‌مند شوید.

۱۰. میوه‌ها

بعضی از میوه‌ها هم می‌توانند سینه‌ها را بزرگ کنند. از جمله میوه‌های مفید که حاوی استروژن هستند، می‌توانیم توت‌هایی مانند بلوبری، آلبالو، سیب و آلو را نام ببریم. یکی از میوه‌های بسیار عالی برای بزرگ کردن سینه پاپایا بوده که سرشار از استروژن است. خوب است بدانید که مصرف مخلوط آب پاپایا و شیر یک گزینه‌ی عالی و طبیعی برای افزایش سایز سینه‌ی زنان محسوب می‌شود.

هرچند نباید در خوردن این نوشیدنی زیاده‌روی کنید، چون ممکن است منجر به اسهال شود. زنان باردار هم نباید مخلوط ذکر شده را مصرف کنند. اگر دچار ناتوانی در تحمل لاکتوز هستید، به جای مخلوط بالا بعد از غذا یک تکه پاپایا بخورید. گفته می‌شود که مخلوط کردن انبه با شیر هم می‌تواند اثرات خوبی روی سایز سینه‌ها داشته باشد. با شیر، انبه و تخم کتان یک اسموتی مقوی درست کنید و آن را در وعده‌ی صبحانه یا به‌عنوان میان وعده نوش جان کنید.

۱۱. تخم رازیانه

تخم رازیانه

از زمان‌های قدیم زنان شیرده از تخم رازیانه برای بهبود سلامت سینه‌های خود استفاده می‌کردند. تخم رازیانه سرشار از فیتواستروژن‌هایی است که در بزرگ کردن سایز سینه مفید هستند. علاوه بر این تخم رازیانه حاوی هورمون‌های گیاهی طبیعی، فلاونوئیدها و مولکول‌های مختلف است که به رشد بافت سینه و افزایش ترشح شیر مادر کمک می‌کنند.

۱۲. چغندر

چغندر غنی از آهن است و مقدار خوبی استروژن و بور دارد و به همین دلیل به سنتز استروژن در بدن کمک می‌کند. برای افزایش سایز سینه‌ی خود چغندر بخورید.

۱۳. هویج

هویج را بیشتر به خواصی که برای بینایی دارد می‌شناسیم، اما جالب است بدانید که هویج در بزرگ کردن سینه‌ی خانم‌ها هم مفید است. این نوع سبزی بتاکاروتن، آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی دارد. این سبزی نارنجی رنگ حاوی پیش‌ماده‌های استروژن است و به همین علت گزینه‌ی خوبی برای بزرگ کردن سینه به شمار می‌رود. هویج همچنین حاوی فیبرهای غیرقابل‌هضم منحصربه‌فردی است که استروژن اضافی را از بدن خارج می‌کنند. سطح بالای استروژن در بدن می‌تواند منجر به تورم و حساس به لمس شدن سینه‌ها شود.

۱۴. شبدر قرمز

شبدر قرمز گیاهی است که از آن برای درمان سرفه و بعضی انواع سرطان‌ها استفاده می‌شود. این گیاه حاوی ترکیبات طبیعی مانند کلسیم، نیاسین، فسفر، تیامین، منگنز، پتاسیم و ویتامین C است. شبدر قرمز به بزرگ کردن سینه‌ها کمک می‌کند، چون فیتواستروژن دارد.

۲. ماساژ دادن سینه‌ها با روغن‌ مفید است؟

اگر در اینترنت سرچ کنید، مقالات مختلفی را پیدا می‌کنید که به بررسی مفید بودن بعضی از روغن‌ها در افزایش سایز سینه‌ی خانم‌ها پرداخته‌اند. این مقاله‌ها عنوان می‌کنند که ماساژ دادن سینه‌ها با روغن در سفت و بزرگ کردن سینه‌ها، همچنین نرم کردن پوست سینه‌ی خانم‌ها اثرگذار است. در این بخش از مقاله به بررسی اثربخشی ماساژ دادن سینه‌ها با روغن جهت افزایش سایز آن‌ها می‌پردازیم.

شواهد مختلف عنوان می‌کنند که ماساژ دادن سینه‌ها با روغن‌های زیر ممکن است به بزرگ کردن سینه کمک کند.

  • روغن بادام
  • روغن میخک
  • روغن نارگیل
  • روغن شنبلیله
  • روغن تخم کتان
  • روغن اسطوخودوس (لاوندر)
  • روغن جوجوبا
  • روغن زیتون
  • روغن پرایم‌رز
  • روغن دانه‌ی سویا
  • روغن درخت چای
  • روغن جوانه‌ی گندم

مقالات موجود در اینترنت عنوان می‌کنند این روغن‌ها نه تنها سینه‌ها را بزرگتر و سفت‌تر می‌کنند، بلکه فواید زیر را به دنبال دارند.

  • از بین بردن ترک‌های پوستی (استرچ‌ مارک)
  • متعادل کردن هورمون‌ها
  • پیشگیری از ابتلا به سرطان
  • نرم کردن پوست

با این حال در نظر داشته باشید که هیچ ‌کدام از این ادعاها توسط شواهد علمی تأیید نشده‌اند. در مقاله‌های موجود در اینترنت عنوان می‌شود روغنی که برای ماساژ دادن روی سینه‌ها استفاده می‌کنید، باید گرم بوده یا در دمای اتاق باشد، روی هر دو سینه مالیده شود و با حرکات دورانی از بیرون به سمت داخل سینه ماساژ داده شود. در این مقاله‌ها همچنین توصیه می‌شود که دست‌کم ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز سینه‌های خود را ماساژ دهید تا جریان خون به سینه‌ها افزایش پیدا کند و اندازه‌ی آن‌ها به‌تدریج بزرگتر شود.

حقیقت ماجرا این است که استفاده‌ی موضعی از این روغن‌ها در بزرگ و سفت کردن سینه‌های افتاده اثری ندارد؛ با این حال ماساژ دادن روغن‌های زیر روی سینه‌ می‌تواند به مرطوب کردن پوست آن ناحیه کمک کند.

  • روغن بادام: این روغن حاوی ویتامین E است که پوست را مرطوب می‌کند.
  • روغن نارگیل: روغن نازگیل حاوی ویتامین E و اسیدهای چرب است که در مرطوب کردن و حفظ رطوبت پوست سینه‌ها مفید هستند. این روغن همچنین خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی دارد.
  • روغن جوجوبا: این روغن یک مرطوب‌کننده است که می‌تواند پوست خشک را نرم و مرطوب کند.
  • روغن اسطوخودوس: این روغن خوشبو خواص ضدالتهابی دارد و گزینه‌ی خوبی برای مرطوب کردن پوست به شمار می‌رود.
  • روغن زیتون: روغن زیتون حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است و خواص ضدباکتریایی دارد. این روغن ترکیب خوبی برای مرطوب کردن پوست محسوب می‌شود.
  • روغن درخت چای: روغن درخت چای خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی دارد.

عوارض جانبی ماساژ دادن سینه‌ها با روغن

عوارض جانبی ماساژ دادن سینه‌ها با روغن

اگر انتظار دارید که ماساژ دادن سینه‌هایتان با روغن به بزرگ یا سفت شدن آن‌ها کمک کند، باید به شما بگوییم که به احتمال زیاد در نهایت ناامید می‌شوید، چون این کار کمکی خاصی به شما نمی‌کند. با این حال ماساژ دادن سینه‌ها با روغن‌های مختلف به افزایش رطوبت پوست سینه‌ها کمک می‌کند، هرچند باید در نظر داشته باشید که ممکن است بعد از استفاده‌ی موضعی از بعضی روغن‌ها دچار واکنش‌های آلرژیک شوید. برای مثال اگر به زیتون حساسیت دارید، ممکن است بعد از ماساژ دادن سینه‌های خود با روغن زیتون واکنش‌ آلرژیک را تجربه کنید. اگر نمی‌دانید به روغن‌ها حساسیت دارید یا نه، تست پچ را انجام دهید. برای انجام تست پچ مراحل زیر را طی کنید.

  1. ساعد خود را با آب و یک صابون ملایم و بدون عطر بشویید.
  2. مقدار کمی از روغن مدنظر را روی پوست بخش کوچکی از ساعد خود بمالید.
  3. ناحیه‌ی مدنظر از ساعدتان را با بانداژ بپوشانید.
  4. ۲۴ ساعت صبر کنید. اگر پوستتان هیچ واکنشی نشان نداد، یعنی به آن روغن حساسیت ندارید. اگر بعد از مالیدن روغن روی پوست خود علائم خاصی مانند قرمزی یا تاول را تجربه کردید، باید از استفاده از آن خودداری کنید.

اگر بخواهیم این بخش را خلاصه کنیم، می‌توانیم بگوییم که روغن‌ها اگرچه خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی دارند و ممکن است به مرطوب کردن پوست سینه کمک می‌کنند، اما سایز سینه‌ها را تغییر نمی‌دهند. به‌طور کلی توصیه می‌کنیم قبل از ماساژ دادن سینه‌های خود با روغن با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید خطری شما را تهدید نمی‌کند.

۳. بعضی تمرینات ورزشی را انجام دهید

تمریناتی که روی بالاتنه تمرکز می‌کنند، عضلات قفسه‌ی سینه را قوی کرده و سینه‌ها را خوش‌فرم می‌کنند. تمرینات ورزشی که عضلات شانه، پشت و سینه را هدف قرار می‌دهند، می‌توانند به سفت و بزرگ کردن سینه‌ کمک کنند. تمرینات ورزشی مفید برای خوش‌فرم و بزرگ کردن سینه‌ها شامل پوش‌آپ، پرس سینه، پلانک و فلای سینه می‌شود. در ادامه چند نمونه از این تمرینات را در اختیارتان قرار داده‌ایم. می‌توانید تمرینات زیر را با استفاده از وزنه یا یک بطری آب پر از شن انجام دهید.

۱. پرس سینه با دیوار

برای انجام این تمرین ورزشی مراحل زیر را دنبال کنید.

  1. روبه‌روی یک دیوار بایستید و کف دستان خود را روی دیوار قرار دهید.
  2. به‌آرامی و به‌صورت کنترل شده صورتتان را به دیوار نزدیک کنید.
  3. سپس خود را عقب بکشید و به موقعیت اولیه‌ی خود برگردید.
  4. این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.

۲. چرخش بازو

چرخش بازو هم می‌تواند در افزایش سایز سینه‌ی زنان اثربخش باشد. نحوه‌ی انجام این تمرین در ادامه آورده شده است.

  1. پاهایتان را به عرض شانه‌ باز کنید.
  2. در هر دست یک دمبل یا بطری آب پر از شن بگیرید.
  3. به مدت یک دقیقه دست‌هایتان را رو به عقب بچرخانید و دایره‌های کوچک درست کنید.
  4. حالا با حرکت دادن دست‌هایتان رو به جلو دایره‌های کوچک بسازید.
  5. به مدت یک دقیقه بازوهای خود را بالا و پایین کنید.
  6. دو تا سه بار این حرکت را تکرار کنید. بین هر ست حدود یک دقیقه استراحت کنید.

۳. پرس بازو

برای انجام این تمرین ورزشی مراحل زیر را دنبال کنید.

  1. بازوهای خود را باز کنید تا پشت شما قرار بگیرند و کمرتان خم شود.
  2. بازوهایتان را به عقب برگردانید.
  3. به مدت یک دقیقه این کار را تکرار کنید. می‌توانید دمبل یا بطری آب حاوی شن در دست بگیرید تا این تمرین ورزشی را چالش‌برانگیز‌تر کنید.

۴. آب‌درمانی (هیدروتراپی) را امتحان کنید

 آب‌درمانی (هیدروتراپی) را امتحان کنید

آب‌درمانی هم یک روش عالی دیگر برای افزایش جریان خون در سینه به شمار می‌رود. شواهد ادعا می‌کنند که آب‌درمانی ممکن است جریان خون را در کل بدن افزایش دهد و عصب‌ها را ضعیف کند که این موضوع می‌تواند به سفت شدن سینه‌های زنان کمک کند. دست‌کم یک بار در روز روش زیر را به کار بگیرید.

  1. زمانی که دوش گرفتن یا حمام کردنتان تمام شد، سینه‌های خود را به مدت یک دقیقه با آب گرم بشویید.
  2. سپس سینه‌های خود را به مدت ۲۰ ثانیه با آب سرد بشویید.

۵. وزنتان را در محدوده‌ی طبیعی نگه دارید

همان‌طور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم، افرادی که لاغرتر هستند، معمولا سینه‌های کوچکتری دارند. اگر لاغر هستید و سایز سینه‌هایتان هم کوچک است، یک رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات را دنبال کنید و دست‌کم چهار بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا وزنتان افزایش پیدا کند. در نظر داشته باشید که برای افزایش وزن خود نباید به سراغ خوراکی‌های ناسالم بروید. در مقاله‌ی زیر بهترین مواد غذایی برای چاق شدن اصولی را معرفی کرده‌ایم. اگر می‌خواهید وزنتان را زیاد کنید، حتما مقاله‌ی زیر را بخوانید.

۶. حواستان به راه رفتن، ایستادن و نشستن خود باشید

در این راستا به نکات زیر توجه کنید.

  • از ایستادن و نشستن در یک موقعیت برای مدت طولانی اجتناب کنید.
  • از قوز کردن خودداری کنید و همیشه صاف بایستید و بنشینید.

۷. تمرینات یوگا را انجام دهید

یوگا فواید متعددی برای جسم و روح دارد. این نوع تمرین به شما در مواجهه با بیماری‌ها از درون کمک می‌کند. علاوه بر این نشان داده شده که یوگا در بزرگ کردن سینه‌ها اثربخش است. می‌توانید با استفاده از ویدئوهای آموزشی موجود در اینترنت، تمرینات یوگا را به‌راحتی در خانه انجام دهید.

کلام پایانی

لازم نیست برای بزرگ کردن سینه‌های خود زیر تیغ جراحی بروید. روش‌های طبیعی زیادی وجود دارند که در بزرگ کردن سینه اثرگذار هستند. در مقاله‌ای که امروز در دیجی‌کالا مگ برایتان آماده کردیم، به معرفی راهکارهای مفید برای افزایش سایز سینه پرداختیم‌. از جمله‌ی این روش‌ها می‌توانیم به انجام بعضی از تمرینات ورزشی، اضافه کردن مواد غذایی غنی از پروتئین و چربی‌های سالم به رژیم غذایی، درست ایستادن و نشستن و آب‌درمانی اشاره کنیم.

نظرات مختلفی درباره‌ی ماساژ دادن سینه‌ با روغن وجود دارد. اگر به روغن‌ها حساسیت ندارید، می‌توانید برای مدتی سینه‌های خود را با روغن ماساژ دهید و ببینید نتیجه می‌گیرید یا نه. کمترین فایده‌‌ای که این کار دارد این است که پوست سینه‌هایتان نرم و مرطوب می‌شوند. خانم‌های گرامی برای بزرگ کردن سینه‌ها چه راهکارهای مفیدی را سراغ دارید؟ نظرات خود را در بخش کامنت‌ها با ما و سایر خانم‌ها در میان بگذارید.

این مطلب فقط جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه‌ی رفع مسؤولیت دیجی‌کالا مگ را بخوانید.

منبع: health line, health line, bold sky, health line, knix, times of india

برچسب‌ها :
دیدگاه شما