پوست دهیدراته چیست و چطور می‌توان آن را درمان کرد؟
پوست دهیدراته یا کم‌آب یکی از مشکلاتی است که هر فردی ممکن است به دلایل مختلف با آن مواجهه شود. راه‌حل‌های زیادی برای رفع این مشکل وجود دارند که شما با دنبال کردن آن‌ها می‌توانید به یک پوست شفاف و سالم دست پیدا کنید. اما برای انجام این کار باید ابتدا با پوست دهیدراته، دلایل و نشانه‌های بروز آن آشنا شوید. در این مطلب از دیجی‌کالا به صحبت درباره‌ی پوست دهیدراته و معرفی روش‌های درمان آن می‌پردازیم. پس با ما همراه باشید.
پوست دهیدراته چیست؟
علائم پوست دهیدراته
تفاوت پوست خشک و دهیدراته چیست؟
دلایل دهیدراته شدن پوست
چگونه مشکل کم‌آبی پوست خود را تشخیص دهیم؟
بهترین شوینده برای پوست دهیدراته
روتین پوست دهیدراته
راه‌های درمان پوست دهیدراته
پوست دهیدراته چیست؟
پوست دهیدراته (Dehydrated Skin) به پوستی گفته می‌شود که با مشکل بی‌آبی یا کمبود آب روبرو است. این مشکل پوستی می‌تواند ناشی از مصرف ناکافی آب یا از دست رفتن آب موجود در سد دفاعی پوست شما در اثر عواملی چون سردی هوا و تابش شدید نور خروشید باشد. به طور کلی، بدن انسان تا حد زیادی از آب تشکیل شده است و میزان این مایع در بدن دائما در حال نوسان است. اگر در مقایسه با آب از دست رفته‌ی بدن مایعات کمتری استفاده کنید، پوستتان هم دچار مشکل کم‌آبی خواهد شد.
پوست کم‌آب معمولا خشک و تحریک شده به نظر می‌رسد و خارش بسیار زیادی دارد. رنگ پوستی که دارای این مشکل باشد کدر و سطح آن ناهموار و دارای چین‌وچروک است. همانطور که احتمالا تا به حال متوجه شده‌اید، با رفع کم‌آبی بدن می‌توان مشکل پوست دهیدراته را هم تا حد زیادی حل کرد. فراموش نکنید که کم‌آبی شدید و خشکی پوست را باید حتما با مشورت یک پزشک متخصص درمان ذرمان کرد.
علائم پوست دهیدراته
پوست دهیدراته با از دست رفتن آب بدن شما ارتباط مستقیم دارد؛ این یعنی جسم شما بیشتر از آنچه که دریافت می‌کند آب از دست می‌دهد. جدای از ننوشیدن آب کافی، این مشکل می‌تواند با افزایش میزان ادرار به استفاده از نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های کافئین‌دار یا دیورتیک‌ها (Diuretic) هم مرتبط باشد. بر خلاف پوست خشک، پوست دهیدراته دارای علائم زیر است:
- خارش
- احساس کشیدگی
- تیرگی و گودی زیر چشم
- تیرگی در اطراف صورت به خصوص زیر چشم و اطراف بینی
- افزایش یا بروز چین‌وچروک و خطوط ریز سطحی
اگر بی‌آبی بدن شما شدیدتر شود، ممکن است شاهد پدیدار شدن علائم دیگری چون سرگیجه، خشکی دهان، منگی، غش و ضعف هم باشید. اگر این نشانه‌ها با گذشت زمان بهبود پیدا نکنند باید فورا به پزشک مراجعه کنید.
تفاوت پوست خشک و دهیدراته چیست؟
پوست کم‌آب ممکن است گاهی اوقات با پوست خشک اشتباه گرفته می‌شود، اما با پوست خشک یکسان نیست و با یکدیگر تفاوت‌های زیادی دارند. در حالیکه دلیل دهیدراته شدن پوست کمبود آب در درون و سطح آن است، پوست خشک به طور کلی فاقد روغن طبیعی پوست یا همان سبوم می‌باشد. همچنین داشتن نوع پوست خشک یک نوع مشکل به حساب نمی‌آید و نیازی هم به درمان ندارد؛ اما کم‌آبی پوست یک نوع بیماری است.
شما معمولا با یکی از انواع پوست نرمال، خشک، مختلط و چرب به دنیا می‌آیید و با افزایش سن یا تغییر آب‌وهوا ممکن است شاهد تغییر آن هم باشید. داشتن یک روتین پوستی برای مراقبت از پوست خشک به تنهایی برای سالم نگه داشتن این نوع پوست کافی است. علاوه بر این، پوست خشک می‌تواند ناشی از بیماری‌های زمینه‌ای مانند کم‌کاری تیروئید باشد؛ اما مشکلات هورمونی باعث دهیدراته شدن پوست نمی‌شوند.
پوسته پوسته، لایه لایه، قرمزی و تحریک شدن پوست از نشانه‌های خشکی آن است. پوست خشک گاهی اوقات با بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس، اگزما و حتی جوش و آکنه همراه است. با این حال باید بدانید که، حتی این بیماری‌ها هم همگی با خشکی و بی‌آبی پوست متفاوت هستند.
دلایل دهیدراته شدن پوست
کم‌آب یا دهیدراته شدن پوست دلایل بسیار زیادی دارد که برای حل این مشکل باید به خوبی با آن‌ها باشید. گاهی اوقات تنها با دانستن این موارد می‌توانید از دهیدراته شدن پوستتان پیشگیری نمایید.
- ننوشیدن آب کافی: مهم‌ترین تامین آب بدن نوشیدن مایعات است. اگر نتوانید به اندازه‌ی کافی بنوشید پوستتان مستعد دهیدراته شدن خواهد شد.
- قرار گرفتن در معرض اشعه‌ی نور خورشید: اشعه‌ی فرابنفش خورشید یکی از مهم‌ترین دلایل کم‌آبی پوست است. برای جلوگیری از بروز این مشکل می‌توانید از یک کرم ضدآفتاب دارای میزان SPF بالا استفاده کنید.
- آب‌وهوای سرد و خشک: همانطور که نور خورشید می‌تواند باعث بی‌آب شدن پوست شود، شرایط آب‌وهوایی سرد و خشک هم باعث بروز این مشکل خواهد شد. یک روتین مراقبت پوستی مناسب می‌تواند از پوست شما در برابر برف و بادهای سرد و خشن محافظت کند.
- استرس و خستگی مزمن: عدم کنترل استرس و خستگی بیش از حد باعث تحلیل رفتن بدن و کم‌آبی آن می‌شود. جالب است بدانید که، استرس می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و تنفس و در نتیجه از دست رفتن مایعات بدن شود.
- روتین پوستی نامناسب: نداشتن یک روتین پوستی کامل می‌تواند باعث تشدید مشکل بی‌آبی پوست شما شود.
چگونه مشکل کم‌آبی پوست خود را تشخیص دهیم؟
برای اینکه بفهمید پوستتان دهیدراته شده است یا خیر، تنها کافی است این تست را خودتان در خانه انجام دهید. قسمت کوچکی از پوست اطراف گونه‌ی خود را بین دو انگشت خود بگیرید و به آرامی فشار دهید. اگر پس از رها کردن، پوستتان به حالت قبلی خود بازنگشت یا شاهد به وجود آمدن چین‌وچروک در آن قسمت از پوست بودید، بهتر است به دنبال رفع کم‌آبی بدنتان باشید. البته، یک متخصص پوست و زیبایی هم می‌تواند در خصوص این موضوع به شما کمک کند.
بهترین شوینده برای پوست دهیدراته
هر چقدر هم که پوستتان کم‌آب شده باشد شما هرگز نباید پاکسازی و شست‌وشوی آن را فراموش کنید؛ چرا که این کار مهم‌ترین مرحله‌ی روتین مراقبت از هر نوع پوستی با هر نوع مشکلی است. پاک‌کننده‌ی اصلی روزانه‌ی شما باید یک روغن، کرم یا فوم شویندهی ملایم باشد تا استفاده از آن باعث حساس‌تر شدن پوستتان نشود و بتواند آن را به خوبی آبرسانی کند. بهترین شوینده برای پوست دهیدراته نباید باعث به وجود آمدن احساس کشیدگی و خارش شود. پیشنهاد می‌کنیم، در ترکیبات شویندهی مورد نظرتان به دنبال پری‌بیوتیک‌ها، پروبیوتیک‌ها و سرامیدها بگردید.
اگر میسلار واتری که برای پاک کردن آرایش از آن استفاده می‌کنید حاوی الکل یا عطر باشد، شرایط پوستتان بدتر از قبل خواهد شد. بنابراین سعی کنید از پاک‌کننده‌های ملایم‌تر برای انجام این کار استفاده نمایید.
روتین پوست دهیدراته
یک روتین پوستی مناسب می تواند در کنار همه‌ی راه‌حل‌های دیگر به شما در رفع مشکل کم‌آبی پوست کمک کند. شناخت محصولات پوستی موردنیازتان مانند، کرم مرطوب کننده و نرم کننده، اولین و اصلی‌ترین قدمی است که باید برای ساخت روتین خود باید بردارید.
سرم مناسب برای پوست‌های کم‌آب
روتین پوستی استاندارد برای کسانیکه پوست دهیدراته‌ای دارند مناسب نیست؛ به همین دلیل این افراد باید از سرم‌های پوست هم استفاده کنند. این محصولات به عمق پوست نفوذ می‌کنند و ترکیبات مفید را به لایه‌های زیرین آن می‌رسانند. استفاده از سرم‌های هیالورونیک اسید و محصولات حاوی گلیسیرین می‌تواند به صاف و مرطوب شدن پوست شما کمک کند. علاوه بر این، استفاده از اشکال مختلف ویتامین A به صورت سرم‌های پوستی مانند رتینول‌‌ها باعث تقویت پوست و تولید کلاژن می‌شود. ویتامین A یک نوع آنتی‌اکسیدان هم هست و این یعنی با استفاده از آن می‌توانید از پوست خود در برابر آسیب‌های محیطی محافظت کنید.
مرطوب‌کننده‌ی مناسب پوست دهیدراته
استفاده از مرطوب‌کننده و آبرسان مناسب برای از بین بردن مشکل کم‌آبی پوست بسیار مهم است. این محصولات به بازگرداندن سد دفاعی پوست کمک زیادی می‌کند. به طور کلی، پیشنهاد می‌کنیم با خواندن راهنمای خرید بهترین کرم آبرسان و مرطوب‌کننده در محصول مورد نظر خود به دنبال ترکیباتی چون شی‌باتر، گلیسیرین، سرامیدها و هیالورونیک اسید بگردید تا نتیجه‌ی دلخواهتان را به دست بیاورید.
ضدآفتاب مناسب برای پوست کم‌آب
هر فردی با هر نوع پوستی و هر سنی باید از ضدآفتاب استفاده کند چرا که اشعه‌های UVA و UVB می‌توانند به پوست شما آسیب بزنند و باعث مشکلاتی چون پیری زودرس یا سرطان پوست شوند. اگر بتوانید ضدآفتابی پیدا کنید که علاوه بر داشتن SPF بالا، بتواند پوستتان را مرطوب هم نگه دارد می‌توانید انتظار رفع مشکل کم‌آبی پوست خود را داشته باشید.
راه‌های درمان پوست دهیدراته
بر خلاف پوست خشک، مشکل کم‌آبی با تغییر سبک زندگی قابل درمان است. تامین آب بدن اولین قدم مهمی است که باید برای رفع این مشکل بردارید، بنابراین نوشیدن آب را هرگز پشت گوش نندازید. اگر به این کار عادت ندارید می‌توانید از قانون قدیمی هشت لیوان آب در روز شروع کنید. گفتنی است که، مقدار آب مورد نیاز بدنتان با وزن و سطح فعالیت روزانه‌ی شما ارتباط مستقیم دارد.
در کنار نوشیدن آب و مایعات، خوردن سبزیجات و میوه‌هایی چون کرفس و هندوانه هم می‌تواند به افزایش آب بدنتان کمک کند. البته شما هرگز نباید در نوشیدن آب زیاده‌روی کنید؛ چرا که این کار باعث از دست رفتن مواد معدن بدنتان می‌شود. پوست دهیدراته را می‌توانید با ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود و انجام کارهای زیر درمان کنید:
- استفاده از نوشیدنی‌ها و مواد غذایی کافئین‌دار را کاهش دهید.
- از استعمال دخانیات مانند قلیان و سیگار خودداری کنید.
- به صورت روزانه به انجام تمرینات ورزشی بپردازید.
- هنگام ورزش کردن آب بنوشید. متخصصان توصیه می‌کنند که هر ۲۰ دقیقه یک بار چند جرعه آب بخورید.
- از غذاهای گیاهی مانند حبوبات و سبزیجات بیشتر استفاده کنید.
- در طول شب به اندازه‌ی کافی بخوابید.
سخن پایانی
درمان پوست دهیدراته می‌تواند کمی سخت و پیچیده به نظر برسد، اما اگر در زمان مناسب و به درستی آن را تشخیص دهید می‌توانید این مشکل را رفع کنید. اگر کم‌آبی پوستتان با ایجاد تغییر در سبک زندگی و روتین مراقبتی شما درمان نشد، بهتر است به یک پزشک متخصص پوست مراجعه کنید تا با تشخیص صحیح، این مشکل را در کوتاه‌ترین مدت رفع کنید.
منبع: Healthline ,The Skin Nerd
