۱۱ فایده‌ی شگفت‌آور الپتیکال (اسکی فضایی) برای سلامتی و لاغری
دستگاه الپتیکال که به آن اسکی فضایی هم گفته می‌شود، یکی از رایج‌ترین دستگاه‌های ورزشی در باشگاه‌ها به شمار می‌رود. این دستگاه هنوز نتوانسته به اندازه‌ی دستگاه تردمیل توجه‌ها را به خود جلب کند، با این وجود احتمال اینکه به بدن آسیب برساند، در مقایسه با تردمیل کمتر است. این دستگاه به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. اما این تنها فایده‌ی الپتیکال نیست.
در این مقاله از دیجی‌کالا مگ تصمیم داریم شما را با فواید دستگاه الپتیکال آشنا کنیم. از این فواید که خبردار شوید، متوجه می‌شوید که چرا باید روزی دست‌کم ۲۰ دقیقه از این دستگاه استفاده کنید. تا پایان مقاله ما را همراهی کنید.
۱. می‌تواند به کاهش وزن کمک کند
یکی از فواید الپتیکال، کمک به لاغری است. با توجه به وزن فعلی و سرعت، با استفاده از الپتیکال طی ۳۰ دقیقه بین ۱۵۰ تا ۴۰۰ کالری می‌سوزانید. سطح فشار وارد شده به بدن زمانی که از این دستگاه استفاده می‌کنید، در مقایسه با سایر دستگاه‌ها کمتر است. به همین دلیل زمانی که ۳۰ دقیقه با این دستگاه ورزش کردید، همچنان برای انجام تمرینات چربی‌سوز دیگر انرژی خواهید داشت.
۲. فشار زیادی به زانو وارد نمی‌کند
الپتیکال به زانو فشار وارد نمی‌کند و برای افراد مسن و همچنین افرادی که بعد از آسیب زانو در مرحله‌ی توان‌بخشی قرار دارند، یک گزینه‌ی عالی محسوب می‌شود. این دستگاه همچنین برای افراد مبتلا به پوکی استخوان، آرتریت زانو و افرادی که قوزک پایشان آسیب دیده مناسب است.
راه رفتن یا دویدن روی تردمیل فشار زیادی به بدن وارد می‌کند و ممکن است باعث بروز آسیب یا بدتر شدن آسیب فعلی شود. اگر می‌خواهید بدون آسیب دیدن کالری بسوزانید، دستگاه الپتیکال بهترین گزینه برای شماست.
۳. پایین‌تنه بدن را هدف قرار می‌دهد
عمل رکاب زدن یا بالا رفتن از پله در این دستگاه عضلات پا را هدف قرار می‌دهد. این دستگاه ماهیچه‌ی چهارسر ران، همسترینگ، عضلات خم‌کننده‌ی مفصل لگن، ماهیچه‌ی سرینی و نرمه‌ی ساق پا را به کار می‌گیرد. به همین دلیل است که الپتیکال برای آب کردن چربی پایین‌تنه مثل ران و لگن مناسب است.
۴. سلامت قلب وعروق را بهبود می‌بخشد
حفظ سلامت قلب و رگ‌های خونی برای داشتن زندگی طولانی‌تر و بهتر ضروری است.
۲۰ تا ۳۰ دقیقه کار کردن با الپتیکال ضربان قلب را افزایش می‌دهد که این موضوع به تقویت عضلات قلب کمک می‌کند.
۵. به کالری‌سوزی کمک می‌کند
اگر به دنبال روشی برای کالری‌سوزی در مدت زمان کم هستید، از کار کردن با الپتیکال غفلت نکنید. اگر بیشتر از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید، کاهش وزن را تجربه می‌کنید.
۶. فشار خون را کاهش می‌دهد
فقط ۵ دقیقه کار کردن با دستگاه الپتیکال به کاهش استرس کمک می‌کند. علت این موضوع این است ورزش کردن باعث ترشح سروتونین یا همان هورمون حال‌خوب‌کن می‌شود. سروتونین در کاهش فشار خون مفید است. کار کردن با دستگاه الپتیکال با شدت کم تا متوسط می‌تواند اثرات مثبتی روی کاهش فشار خون داشته باشد. با این حال اگر برای فشار خون بالا دارو مصرف می‌کنید یا قبلا عمل جراحی جدی‌ای داشتید، با پزشک درباره‌ی استفاده از این دستگاه مشورت کنید.
۷. تعادل و تحرک را بهبود می‌بخشد
تعادل و تحرک برای پیشگیری از افتادن و آسیب دیدن، همچنین بهبود انعطاف‌پذیری به‌شدت ضروری هستند. کار کردن با دستگاه الپتیکال به بهبود تعادل و تحرک کمک می‌کند. حرکت دادن پا و بازو در بهبود هماهنگی بین دست و پا و مغز اثرگذار است.
۸. التهاب مزمن را کاهش می‌دهد
التهاب مزمن ممکن است به علت دنبال کردن رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی غیرفعال رخ دهد که هر دو منجر به اضافه وزن می‌شوند. تمرین کردن با دستگاه الپتیکال به کالری‌سوزی، کاهش فشار خون و ترشح هورمون سروتونین کمک می‌کند. این موضوع در کاهش استرس و التهاب در بدن مفید است. به همین دلیل است که بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کار کردن با الپتیکال، کاهش وزن و بهبود خلق‌وخو را تجربه می‌کنید.
۹. گردش خون را بهبود می‌بخشد
دستگاه الپتیکال در بهبود گردش خون اثرگذار است. جریان خون بهتر به حفظ جریان اکسیژن به تمام قسمت‌های بدن کمک می‌کند. این موضوع در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مفید است. جریان خون خوب همچنین به حفظ سلامت اندام‌های حیاتی و بهبود کیفیت خواب کمک کرده و مشکلات مربوط به پوست و مو را کاهش می‌دهد.
۱۰. یاد گرفتن آن آسان است
یکی از مزایای دستگاه الپتیکال این است که می‌توانید آن را در مدت زمان کم یاد بگیرید. اگرچه یادگیری نحوه‌ی استفاده از این دستگاه آسان است، اما اگر قبلا از این دستگاه استفاده نکرده‌اید، بهتر است برای شروع از مربی کمک بگیرید. مربی می‌تواند در یادگیری نحوه‌ی استفاده‌ی صحیح از دستگاه و معرفی بهترین نوع تمرین شما را با توجه به اهدافی که دارید، راهنمایی کند.
۱۱. فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کند
یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ به این نتیجه رسید که کار کردن با الپتیکال در مقایسه با دویدن، دویدن آهسته و ورزش‌های مشابه می‌تواند در کاهش قابل‌توجه وزن مفید باشد. این یعنی با استفاده از دستگاه الپتیکال، بدون تحمل خستگی زیاد که در اثر ورزش‌های با شدت بالا ایجاد می‌شود، می‌توانید به تمرین کردن ادامه دهید.
چند نکته درباره‌ی دستگاه الپتیکال
در ادامه به چند نکته‌ی مهم درباره‌ی دستگاه الپتیکال می‌پردازیم که باید آن‌ها را بدانید.
- می‌توانید هر روز به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه با دستگاه الپتیکال کار کنید. استفاده‌ی روزانه از این دستگاه هیچ مشکلی را به وجود نمی‌آورد.
- دستگاه الپتیکال باعث بزرگ شدن پا نمی‌شود، بلکه به تقویت پاها کمک می‌کند.
- اگر زانوهایتان مشکل دارند، بهتر است به جای دویدن، با الپتیکال کار کنید.
کلام آخر
کار کردن با دستگاه الپتیکال می‌تواند قلب، پاها و عضلات را تقویت کند و تعادل را بهبود ببخشد. با استفاده از این دستگاه می‌توانید بدون اینکه خیلی خسته شوید، کالری زیادی بسوزانید. این دستگاه برای افرادی که آسیب مفصلی دارند یا به فکر تناسب اندام بعد از جراحت هستند، یک گزینه‌ی عالی به شمار می‌رود. اگر هدفتان تقویت پاها و افزایش تراکم استخوان است، باید در کنار دستگاه الپتیکال تمرینات دیگر را هم در روتین ورزشی خود جای دهید. این موضوع به‌طور ویژه برای دوندگان اهمیت دارد.
منبع: health line, style craze
