بحران میانسالی مردان چیست، چه علائمی دارد و چگونه باید از آن خارج شوید؟

دکتر کالوین کولاروسو (Calvin Colarusso)، استاد روانپزشکی بالینی در دانشگاه California San Diego می‌گوید: «بحران میانسالی واقعی، اغلب شامل تغییر کل زندگی به صورت عجله‌ای و سریع است.» به‌عنوان مثال یکی از مراجع‌های او در یادداشتی برای همسر خود نوشت که دارایی‌اش را از بانک خارج کرده و بدون اطلاع به شهر دیگری نقل مکان کرده است.

کولاروسو می‌گوید: «این مدل از بحران میانسالی بسیار نادر است. اغلب اوقات، افراد با بحران میانسالی‌ دست و پنجه نرم می‌کنند که در آن تغییرات کوچکی را در طول زمان تجربه می‌کنند.»

ممکن است به همسر خود بگویید «باید از این کار خارج شوم.» و این کار را انجام دهید، یا بگویید «این ازدواج به درد من نمی‌خورد.» کولاروسو می‌گوید: «در بحران میانسالی، شما همه چیز را تغییر نمی‌دهید و تغییرها را هم به‌سرعت انجام نمی‌دهید. اغلب افراد، پس از ارزیابی این شرایط و تغییرات، تصمیم می‌گیرند با همان چیزهایی که داشتند، ادامه دهند.»

نشانه‌های اینکه شما در بحران میانسالی قرار دارید یا به‌زودی با آن مواجه می‌شوید، در ادامه آورده شده‌اند.

• شما به ۴۰ سالگی رسیده‌اید؛ کولاروسو که علاقه‌ی خاصی به مسائلی که بزرگسالان را با گذشت سنشان تحت تأثیر قرار می‌دهد دارد، اغلب مردانی را می‌بیند که در دهه‌ی ۴۰ سالگی و اوایل ۵۰ سالگی خود با بحران میانسالی دست و پنجه نرم می‌کنند.
• درباره‌ی عناصر اصلی زندگی خود ناراحت هستید؛ کولاروسو می‌گوید این موضوع می‌تواند شامل نارضایتی از کار، ازدواج، سلامتی و احساس اضطرار در اقدام برای بهبود آن‌ها شود.
• فکر می‌کنید که زمان برای آغاز یک مسیر جدید، بسیار کوتاه است؛ به گفته‌ی کولاروسو، بسیاری از مردان در زمان‌های زیر احساس نیاز شدید به انجام تغییرات می‌کنند.
  • زمانی که توجه می‌کنند که ظاهرشان در حال تغییر است یا استقامتشان به اندازه‌ی گذشته نیست.
  • زمانی که پدربزرگ می‌شوند.
  • یک دوست یا پدرو مادرشان را از دست می‌دهند.

اگرچه، با وجود این اتفاق‌ها، عبور از بحران میانسالی اجتناب ناپذیر نیست.

• تصمیم‌های غیرمعمول می‌گیرید؛ دکتر لین مارگولایز، روانشناس در Boston می‌گوید: «ممکن است مردها در این نقطه از زندگی‌شان، وارد یک شورش نوجوانانه شوند. یک نشانه‌ی قطعی درباره‌ی اینکه به احتمال زیاد در بحران میانسالی قرار دارید، این است که احساس می‌کنید گیر افتاده‌اید و بسیار وسوسه می‌شوید که کاری کنید که زندگی‌تان تغییر اساسی داشته باشد.». این تغییرات شامل کارهای زیر هستند.
  • رابطه‌ی جدید داشتن
  • ترک کردن خانواده
  • داشتن این احساس که زندگی‌تان دیگر مناسب شما نیست.
  • بیشتر نگران ظاهر بودن
  • علاقه مندی بیشتر به هیجان

بحران میانسالی از بیرون چگونه به نظر می‌رسد؟

سوزوکی (Suzuki) می‌گوید: «بحران میانسالی مردان، لحظه‌ی حسابرسی است. در این بحران، مردها احساس می‌کنند بهترین روزهای سلامت جسمی و روزهای اوج پتانسیل درونی‌شان، به پایان رسیده است.»

این بحران می‌تواند به صورت ترکیبی از احساس ناتوانی و ناراحتی باشد، به ویژه زمانی که نمی‌توانید عینک خود را برای خواندن دستورالعمل‌های روی جعبه‌ی قرص یا کرم، پیدا کنید.

در بحران میانسالی، اغلب، مردها احساس بازگشت به دوران کودکی را خواهند داشت که موقت است. سوزوکی می‌گوید: «گذشته، حال و آینده در یک واقعیت بی‌پایان جمع می‌شوند. به‌عنوان مثال، اگر ناراحت هستید، می‌ترسید که همیشه ناراحت بمانید و اگر از همه‌ی توانایی‌های خود بهره نبرده‌اید، این ترس وجود دارد که هیچ وقت این موضوع اتفاق نیفتد.»

رفتارهای رایج بحران میانسالی

• درگیر شدن با فعالیت‌هایی که نتیجه‌های زیادی دارند مانند ورود به رابطه‌ی جدید و استفاده از مواد مخدر
• ایجاد تغییرات قابل توجه در زندگی مانند تغییر در شغل، روابط و دارایی‌های مادی
• تحریک‌پذیری، بی‌قراری، طغیان، خودانگیختگی و انزوا
• تمرکز بر سلامتی و ظاهر
• رقابت بیشتر با دیگران
• تغییر عادت‌های غذا خوردن و خوابیدن

امروزه، افراد میانسال از هر دو سمت تحت فشار هستند؛ زیرا هم‌زمان با بزرگ کردن فرزندان باید از والدین پیر و ناتوان خود هم مراقبت کنند.

مسیریابی مشکلات میانسالی

مارگولایس (Margolies) می‌گوید: «بحران میانسالی می‌تواند منجر به رشد یا تخریب مرد شود.» شما می‌توانید به دنبال دلایلی که احساس ناراحتی در شما ایجاد کرده، بگردید، سپس تصمیم‌های منطقی برای رفع آن‌ها بگیرید. این روند، رشد و پیشرفت است. از سوی دیگر، تصمیم‌های لحظه‌ای و هیجانی گرفتن، مانند معامله در زندگی خود برای داشتن یک شریک جوان‌تر که به‌سرعت به پایان می‌رسد یا خریدن خودرویی که توانایی خریدش را ندارید، منجر به نابودی می‌شود.

در این مقطع زمانی از زندگی

• به خاطر داشته باشید که احساسات شما دستوری نیستند؛ مارگولایس می‌گوید فقط به این دلیل که احساس می‌کنید که باید از خانه، کار یا ازدواج فرار کنید، نباید در دنیای واقعی آن را انجام دهید. این احساسات در واقع می‌توانند ریشه در مشکلاتی داشته باشند که نیاز به حل شدن دارند، اما همچنین در طول زمان ممکن است از بین رفته یا تغییر پیدا کنند.
• برای چیزهای خوب، شکرگزار باشید؛ مارگولایس می‌گوید: «زمانی را به قدردانی و شکرگزاری از قسمت‌هایی از زندگی که شما را خوشحال می‌سازند، اختصاص دهید.» از خودتان بپرسید در صورتی که کاری انجام دهید که آن‌ها را از دست دهید، چه احساسی خواهید داشت؟
• در مورد تصمیم‌های خود با فرد دیگری صحبت و بحث کنید؛ کولاروسو می‌گوید:«قبل از اینکه تصمیم‌های اساسی بگیرید، در مورد آن‌ها با فردی که به نصیحتش اعتماد دارید، صحبت کنید.» یک دوست یا فرد متخصص سلامت روان می‌تواند نظر دیگری درباره‌ی اینکه آیا انتخاب‌های عاقلانه‌ای انجام می‌دهید، به شما ارائه دهد.
• از خودتان بپرسید که آیا خواسته‌ها و آرزوهایتان واقع بینانه هستند؟ مردها تغییرهای بسیار موفقی مانند برگشتن به دانشگاه، سفر به دور دنیا یا آغاز کسب و کار خودشان را در دهه‌ی چهل سالگی خود انجام می‌دهند. فقط مطمئن شوید که هدف‌های جدیدتان کاربردی و قابل انجام هستند.
• از ضربه‌ی روحی زدن به عزیزان خود، اجتناب کنید؛ مارگولایس می‌گوید: «بدانید که برای شاد بودن، نیازی به تغییر بزرگ و انفجار زندگی نیست؛ اما در صورتی که نیاز به جدا شدن وجود دارد، انجام خردمندانه‌ی این کار می‌تواند آثار مخرب کمتری برای اطرافیان داشته باشد.»

نشانه‌های بحران میانسالی در مردان

با وجود اینکه بحران میانسالی یک تشخیص رسمی پزشکی نیست، اما یک مرحله‌ی رایج در میان افراد میانسال (اغلب بالای ۴۵ سال) است که می‌ ‌تواند باعث ناراحتی عاطفی با وجود افزایش سن در زندگی آن‌ها می‌شود.

بسیاری از مردها، ارزش خودشان را در قالب موفقیت حرفه‌ای خود ارزیابی می‌کنند. بنابراین بحران میانسالی در مردان، می‌تواند حول محور دستاوردهایشان یا پشیمانی درباره‌ی اقدام نکردن برای بهبود شغلشان زمانی که جوانتر بوده‌اند، متمرکز باشد.

نشانه‌های بحران میانسالی در مردان شامل حالات زیر است.

• احساس نارضایتی درباره‌ی کار، ازدواج یا سلامتی
• احساس نیاز به فشار برای ایجاد تغییرات اساسی به دلیل کوتاه بودن زمان
• از دست دادن استقامت
• بی‌تابی درباره‌ی تغییرات طاهری
• ایجاد تغییرهای غیر معمول مانند آغاز یک رابطه‌ی جدید یا یک لذت ناگهانی برای تجربه‌های هیجان یا وحشت

اغلب این احساسات بین ۴۰‌ تا ۵۰ سالگی به وجود می‌آیند و با اتفاق‌های اساسی زندگی مانند پدربزرگ شدن برای نخستین‌بار یا سوگواری مرگ یک دوست یا یک عزیز، تحریک می‌شوند.

نشانه‌های فیزیولوژیکی بحران میانسالی در مردان

• بی‌معنایی، پوچی، تنهایی و ناامیدی
• ناامیدی، خجالت زدگی و پشیمانی
• خستگی، بی‌تابی یا حسی
• اضطراب
• کمبود انرژی، بی خوابی یا خواب بیش از حد
• اشتغال فکری به بیماری و مرگ

می‌شود.

• ۶ نکته درباره‌ی سندرم تحریک‌پذیری مردانه که برای حفظ رابطه باید بدانید

منابع: WebMD، Psych Central، MedicineNet